三岁宝宝不好好吃饭嚼下就吐出来吃饭不香

宝宝在3岁之后又开始进入新时期，这时候宝宝的生长发育已经处于稳定，但是家长会发现宝宝生活中经常会出现不爱吃饭的问题，这让每一位家长都非常的揪心，为了能够让宝宝张口，真是用尽了浑身解数，那么3岁宝宝不爱吃饭为什么？

1、缺锌：3岁的宝宝身体中缺乏锌物质时，就会出现挑食偏食的习惯，锌元素在人体的作用就是维持人体拥有正常的食欲，宝宝只爱吃水果蔬菜，不爱吃一些鱼肉和其它荤菜的肉类，就容易引起身体缺乏锌元素，因为植物中的锌元素含量比较少，而且人体食用之后也不容易吸收，长期下来就出现了锌缺乏，这时宝宝不爱吃饭的问题会出现。

2、消化不良：3岁的宝宝活动量比较少，身体消耗就会过少，自然就没有了饥饿感，这时宝宝吃了食物之后导致消化不良的问题出现，或者因为睡眠不足等问题，都会导致消化系统得到紊乱，进而就让宝宝产生了厌食，不爱吃饭的问题就会出现。

3、养育不当：家长害怕宝宝出现营养不均匀的问题，就会采取各种的方式让宝宝进食，强迫宝宝，只会让宝宝引起了厌食心理，也会有反抗情绪，长期下来宝宝的厌食问题就会越来越严重。

让孩子多吃“苦”

夏天多给孩子吃一些苦味食物，可以消暑清热。可以给孩子多吃苦瓜、芹菜、莴笋、苦菜、莲子、芦笋等。

让孩子多喝温开水

孩子每天从汤水和其他食物中可以获得800毫升的水，但在夏季需摄入1100-1500毫升的水才能满足身体的需要。爸妈们要多给孩子喝水，别等到吃饭时才想起来给孩子喝水。除了喝温白开水，还可以给孩子喝淡盐水、蔬菜水、绿豆汤等（绿豆汤好做，孩子们也爱）。

让孩子多吃蛋白质食物

天气太热时，大量出汗会使得体内蛋白质的分解代谢更快，容易出现蛋白质摄入不足。因此，爸妈们要在每天的饮食中给孩子摄入足量的蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉 、鱼类及豆浆或豆制品等。

多给孩子吃一些清热消暑的水果，比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、猕猴桃、火龙果等，这样可以补充维生素。

让孩子吃得清淡点

给孩子多吃一些清淡的食物，比如豆粥、荷叶粥、薄荷粥以及汤面条等。还可以给孩子做一些凉菜，可以开胃，比如拍黄瓜、凉拌西红柿、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子等。

让食物看起来更可口

爸妈们多花点心思，把食物摆得漂亮点，让孩子主动想吃。比如在煮白粥时，可以用各种水果切成丁撒在粥面上，或者用荷包蛋、香肠及番茄酱来摆放成好看的图案，孩子看到觉得很新鲜，就会多吃点。

让孩子多运动运动

爸妈们应该让孩子多出去运动，别成为“沙发土豆”了。在早晚比较凉爽的时候，带孩子去外面走走、跑跑，游泳、骑自行车等。让孩子多运动运动，消耗下能量，自然就胃口大开了。

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