如何防止中学生上课犯困 打盹自救了解一下?
作者:百变鹏仔日期:2024-01-25 04:48:09浏览:17分类:母婴育儿
春困秋乏,孩子上课犯困怎么破?下面我就大家整理一下如何防止中学生上课犯困,仅供参考。
伸懒腰+深呼吸
虽然伸懒腰这个动作很简单,但它对于瞌睡虫的驱逐可是非常有效的。伸懒腰能够促进身体的血液流动,最好双手交叉向头顶上方使劲托举,同时深吸一口气,气尽的时候再放下,几次下来会感觉身体轻松很多,也不那么困了。
起床后锻炼5分钟这样做的好处有两点:一是为身体充电,二是加倍燃烧卡路里。让孩子每天早上爬起来跑个几公里不太现实,但是拿出5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,是没什么难度的。对着镜子冲拳100下,感受能量积蓄的过程也能达到理想的效果。
按摩太阳穴瞌睡时眼睛总是睁不开,特别容易疲劳,太阳穴是专门对治眼睛疲劳的穴位,用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神,去除疲劳。
多跟他人倾诉这不是随便说说,而是有科学依据的。荷兰一项研究表明:在学习和工作中,内向、害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更充沛,原因就后者人善于发现乐趣,把烦恼和压力全都说出来,负面情绪能得到有效缓解。前者缺乏纾解压力的渠道,时间长了,可能感觉不堪重负。
补充铁元素要是体内铁的储存量太低,身体无法制造血液中运载氧气的血红蛋白,就容易觉得累,整天没精神,上课完全不在状态。通过饮食补铁是最好的办法,妈妈们可以多买一些动物肝脏、肾脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
提神醒脑的食物1. 麦片:麦片富含纤维,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 不过建议给孩子吃天然麦片,不要买那种添加剂很多的速溶麦片哦。
2. 柠檬:因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力,非常适合学生吃。
3. 胡萝卜:胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢,可以帮助记忆,提升大脑活力。
5. 洋葱:可以消除大脑和心理疲劳,改善大脑供氧。
以上就是我为大家整理的如何防止中学生上课犯困。
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