孩子缺硒和磷怎么办？体内的铅怎么排？

最安全有效的方法就是多吃一些含硒含磷的食物，含硒较高食品有：海产品、食用菌、肉类、禽蛋、西兰花、大蒜等食物。营养学家也提倡通过硒营养强化食物补充有机硒，如富硒大米、富硒鸡蛋、富硒蘑菇、富硒茶叶、富硒麦芽、硒酸酯多糖、硒酵母等。

磷在食物中存在也很广泛。磷的丰富来源有可可粉、棉籽粉、鱼粉、花生粉、西葫芦子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麦麸。良好来源有牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、禽肉和全谷粉。一般来源有面包、谷物、干果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多数的蔬菜和白面粉。微量来源有脂肪、油、果汁、饮料、新鲜水果和糖。

至于孩子体内的铅，可以服些排铅的保健品如千果花、枸杞千聪等，或吃助排铅的食物如牛奶、金针菇、胡萝卜、海带、绿豆等。 由于铅在体内的吸收途径与钙、铁、锌可发生竞争。所以膳食中含钙、铁、锌丰富，就可以减少铅的吸收。特别是牛奶,其所含蛋白质能与体内铅结合成一种不溶性化合物，从而使肌体对铅的吸收量大大减少。补钙还有助于减少铅害，但最好先排铅后补钙。

缺硒问题多，吃什么食物能补硒？

补硒可以通过食补、药补两种途径来完成补充。人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果，遵照“缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主、药补为辅”的原则。很多人都知道，适当吃些含硒量高的食物，如大蒜、蘑菇、蛋类、花生、银杏等等，可以补充一定的硒。鉴于不同的人体，消化吸收功能也有所不同，不一定能从食物中吸收到满足自己所需的硒。这个时候，服用一定的补硒产品就能起到事半功倍、相辅相成的效果。补充选择富含有机硒的硒维康口嚼片是比较好的，它最大特点是利于人体吸收利用，安全无副作用。有机硒常常以菌、藻、蛋白质等作为载体，在吸收有机硒同时，还可以吸收载体的营养成分，一举两得。

引言：健康是司空见惯的事，毕竟，没有健康的身体，一切都是像镜花水月一样的空想，一切工作和生活都在身体健康的基础上的，身体需要大量的微量元素来维持健康，许多人缺乏微量元素，所以，需要及时的补充，如果身体缺乏硒，需要补充什么样的食物？

胡萝卜是非常有营养的蔬菜，富含多种维生素和微量元素，包括硒、铁、维生素A、C等，经常食用不仅可以补硒，还可以保护眼睛增强视力、预防心脑血管病的发生。动物内脏中含有许多微量元素。它们不仅可以补充硒，还可以补充各种微量元素，但是，动物的内脏不能大量食用，不利于身体健康，同时，猪肉也可以在补充硒中发挥作用，猪肉是生活中非常普遍的食物，但很多人不知道猪肉的价值，但猪肉含有不饱和脂肪酸，但是如果胃不好，减肥的人不能大量吃猪肉。

鸡蛋和鸭蛋是我们平时食用的比较多的蛋类产品。实验表明，每100克蛋类食材中硒的含量达到33.6微克，所以说蛋里面的硒含量特别高。而且因为蛋更容易被人体所消化和吸收，所以多吃鸡蛋就能够摄入大量的硒。对于一些消化功能还不是很发的小孩子来说，可以每日吃一个鸡蛋，来满足人体每天所需要的硒元素。

大部分的海产品中都含有丰富的硒，此外，牡蛎、河蟹、虾米、大侠、小虾、鲍鱼等海产品中还含有极其丰富的蛋白质、矿物质、微量元素及维生素，在满足补硒的同时，可为人体提供日常所需的其他营养物质。当然了，海产品中还含铅、砷、汞等重金属，经常食用容易导致重金属中毒，不宜过量食用。

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