怎样养孩子不生病?
作者:百变鹏仔日期:2024-01-27 22:11:24浏览:26分类:母婴育儿
想要孩子不生病,可以从以下几方面着手:
1.睡好觉。正处于生长快速发育阶段的孩子们,体内生长激素分泌的高峰期在夜里9点到凌晨2点,所以,要保证孩子在9点前就开始睡觉。如果孩子长期睡觉不足,不但影响长个头,还会直接导致免疫力下降,并且出现注意力缺陷、情绪不稳定和行为障碍等问题。美国儿科学会建议:新生儿需要18个小时左右的睡眠;4-12个月的孩子,每天睡12-16个小时;1岁到2岁的孩子,每天睡11-14个小时;3岁到5岁的孩子,每天睡10-13个小时;6岁到12岁的孩子,每天睡9-12个小时;13岁到17岁应每天睡8小时以上。
2.饮食要均衡。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、豆类、鱼类等食物,少吃油腻、辛辣、刺激性食物。同时,要注意卫生,避免食用过期变质食品。
3.保持室内空气流通。经常开窗通风换气,保持室内空气新鲜。
4.增强锻炼。适当的运动可以增强孩子的体质和免疫力。
孩子总生病怎么办?如何提高宝宝的免疫力
孩子总生病,一般因为体质不够好,天气变化,一有病菌感染,就抵抗不住生病。平常要多注意给孩子补充营养,增强体质。多让他喝水运动,提高自身免疫力。天气变化要注意加减衣服。带小孩小心点总不为过。熬过几年孩子大了,身体自然会变好,就不会乱生病。
多吃天然食品多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果。
谷类是主食五谷类是人类的主食,在宝宝4个月后添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。
增强体质平常要多注意给孩子补充营养,增强体质。
♂?多运动多让他喝水运动,提高自身免疫力。
注意穿衣天气变化要注意加减衣服。
小心照顾带小孩小心点总不为过。
增强免疫力全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。
如何提高孩子的免疫力?要懂得多吃能够帮助孩子身体提高免疫力的食物和营养素,同时要让孩子保持好的生活习惯和饮食习惯。做到以下几点,你家孩子的免疫力就会比人家的孩子强。
1、每天都保持适当的活动,让孩子多去玩耍,嘻闹,捉迷藏,都可以锻炼孩子身体肺活量,促进血液循环,增加血氧量,也可以增强体质,你家孩子身体的免疫力自然比一般孩子都要好。
2、习惯让孩子早睡早起,尽量保持在晚上十点钟左右睡觉,不要超过11点,而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间,孩子的免疫力就能保持在比较高的状态,即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都让孩子保持快乐愉悦的心情,因为当孩子如果长期处在心情不好,心理压力很大的情况下,孩子就会一直处在应急的状态,身体的养分就会大量消耗,免疫力就会受到抑制,当遭遇细菌病毒的时候,自然也就容易感染。
4、经常让孩子多吃高蛋白质的食物,比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素,蛋白质也是制造抗体,白细胞,各种免疫细胞的主要原材料,所以蛋白质充足的孩子免疫力自然强。即使身体感染了细菌病毒,也能够很快制造出大量的抗体战胜细菌病毒,恢复得也更快。
5、经常让孩子吃含锌高的食物,比如说生蚝,牡蛎,海鲜,山核桃,动物肝脏,坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力,从而提高机体的免疫力。
6、让孩子经常吃含维生素C丰富的水果,比如说经常吃鲜枣,樱桃,蓝莓,山楂,猕猴桃,草莓等等,这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统,快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常给孩子补充益生菌,益生菌可以增强肠道的免疫水平,防止拉肚子,腹胀,腹痛等等。肠道是人体最大的免疫器官,肠道健康对身体整体的免疫力的提升帮助非常大。除了补充益生菌外,也可以增加补充益生元,益生元就是益生菌的食物,可以帮助益生菌快速地繁殖。益生元包括低聚果糖,低聚木糖,菊粉等等。
8、懂得爱孩子的父母,还会习惯性地给孩子补充一些浓缩的天然营养素,比如说蛋白质粉,多种营养素片,维生素C,维生素B族,维生素A等等,免疫力自然更强。
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