抖音有氧运动视频怎样投放
作者:百变鹏仔日期:2024-01-29 02:02:50浏览:21分类:科技数码
打开抖音按上传健,上传你拍的视频生成就好了。
比如拍跑步视频,多录几个角度的视频,跑步时的自拍,跑步时身边的景色,跑步时的影子,如果是在健身房就录计时器,跑步机,里程。然后录你的计步手环或APP的路线图,也要记录一下每天跑步的装备,水壶毛巾等,这样几个视频+照片,在抖音里发布的时候按照你想要的顺序,依次点选发布,再选择合适的音乐。
1、头部:在慢跑时,一定要注意抬头收下巴跑步时要随时提醒自己一定要抬头挺胸、收下巴。这是由于抬头直视前方的时候,下巴往往会自然地抬起,因此就会让大家的呼吸会变得不容易。而如果将视线若往下移一点,那么就可以让下巴自然会收起来,因此也会让呼吸也会比较轻松。所以说,大家一定要注意,在慢跑的时候要抬头收下巴,视线朝前方、往下大概30度左右,也可以向前方约5-10米处。
2、肩部:慢跑时,大家还要注意肩部的姿势,尤其要注意尽量的放松,不可以摆动肩膀放松放低,而且要注意不可以用肩膀摆动双臂,更不能让自己耸肩跑步。否则会很容易引起肩膀紧绷,可在摆动双臂的时候要尽量地让手肘靠近肋骨,也可以随时放下双手,让双手在两侧放松悬晃几秒。
3、手臂:慢跑时,要让自己的手肘弯曲就像钟摆摆动一样尽量地放松肩膀,而且要注意让手肘弯曲呈90度,以肩膀为轴心放松地摆动。
4、躯干:慢跑者,要让自己的背拉直缩小腹挺胸、缩小腹,背部要尽量地拉直,就像是一条拉得笔直的线一样,慢跑者要让自己的身体微微向前倾。一定要注意不可以弯腰或拱背,以免造成背部的负担而疼痛。
5、双脚:慢跑时,还要注意双脚的姿势,建议一定要注意让脚尖对直正前方膝盖与脚尖应朝向正前方,不可以外八或内八,否则会导致膝盖不舒服。
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