四岁宝宝每天需要补充多少钙

人体缺钙就会导致骨骼较软，对健康影响特别大，所以钙是人体不可缺少的微量元素，特别是婴幼儿时期的宝宝如果身体缺乏钙元素，对宝宝生长是会造成一定影响的，所以一般宝妈都会在宝宝还小的时候，就给宝宝补充适当的钙元素。那么四岁宝宝每天补多少钙？

四岁宝宝每天都有喝奶，就相当于间接性的补钙了。如果宝宝每天喝奶量达600多毫升左右，一般是不需要再额外补充钙元素了。

一般一毫升的鲜奶里面就含有1毫克的钙元素。

如果宝宝每天喝奶量不足，可以适当给宝宝补充奶制品，但最好是选择适合幼儿喝的奶，而市面上很多高钙奶虽然含钙高，但是不适合幼儿食用。

针对四岁需要补钙的宝宝，宝妈还是在平时多给宝宝食用一些钙元素较多的食物比较好。

一般四岁宝宝正是长身体的重要阶段，这个时期的宝宝最好是每天补充600到700毫克的钙。如果宝宝每天喝奶量不足，可以适当给宝宝补充补钙剂，但是最好在医生的指导下进行。

孩子需要补钙的几个阶段

不同年龄阶段的孩子，正常生长发育每天需要的钙是不同的。其中:0-6个月的孩子每天需要300mg，6-12个月的孩子每天需要400mg，1-4岁的孩子每天需要500mg，4-7岁的孩子每天需要800mg。

正常来说，孩子每天喝的牛奶都有充足的钙，真正需要补充的是维生素D，建议平时可以多让孩子晒晒太阳，有助于皮肤合成维生素D，以促进钙的吸收。

在日常生活中要合理饮食，荤素搭配均匀，不能养成挑食、偏食的习惯。必要时可以去医院做微量元素检查，具体了解小孩血清钙的水平，是否有缺钙的存在。

孩子需要补钙的几个阶段

　孩子需要补钙的几个阶段，父母在工作之余应该多多关心孩子，多鼓励孩子主动解决问题，要遵循孩子身心发展的规律，让孩子在未来成长得更好。下面我分享孩子需要补钙的几个阶段方法。

　 补钙分哪几个重要时期呢?

　0-3岁的孩子属于婴儿期，这个阶段对于孩子的成长起着至关重要的作用，它所奠定的基础直接影响着未来孩子的生长发育;

　4-10岁的孩子处于茁壮成长的儿童期，这一阶段孩子各项身体机能发育迅速，是孩子生长发育的重要时期，也是他长高的基础阶段。

　10-14岁是孩子刚刚迈入青春期门槛的时期，孩子个头的成长也进入了最关键的阶段，迅速地直往上蹿。经过这个阶段，孩子的成长发育就有了一个质的飞跃。

　15-18岁是孩子成长中正式的青春期，这个阶段里均衡的营养摄入和适当的运动会让孩子抓住青春期的尾巴，再蹿一下个儿。

　所以家长一定要抓住这几个时期，给孩子充分补充钙，让孩子的`身高不落在别的孩子的后面，平时要多给孩子吃些含钙较多的食物如：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、海鱼、蔬菜。

　 补钙提防不吸收

　有的时候，经常补钙，还是会发现，宝宝有不易入睡、不易进入深睡状态、入睡后爱啼哭、易惊醒、入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻，抽筋、胸骨疼痛;“X’型腿、“O”型腿、鸡胸;指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚，13个月后才开始学步;出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好，容易感冒等等等“缺钙”症状。

　如果是这样，宝妈们不要怀疑是你给宝宝补的钙不够，因为不是宝宝钙吃的少，而是你们忘记了重要的问题，钙吸收的好不好?

　如果宝宝缺乏维生素D，便不利于机体钙吸收，久而久之补再多的钙，也会有缺钙症状。那么，如何补钙，钙吸收的好呢?

　1、相同剂量的钙，分次补比一次大剂量补吸收好。根据宝宝的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。

　2、服用钙剂时最好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质无法被机体吸收;食物中的草酸摄入过多，会影响钙的吸收。

　3、晚上睡前补钙吸收更好。晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收。

　4、补钙必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。研究发现，人体如果维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;但是补充维生素D3充足后，人体对于钙的吸收率可提升3-4倍。

　可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。中国营养协会根据婴幼儿时期营养需要量，推荐每天补充维生素D400-800IU。单纯晒太阳转化的维生素D含量不足以维持钙吸收，建议服用悦而维生素D滴剂，经过转化后的维生素D3可有效促进肠钙吸收。

　抓住孩子补钙的几个关键时期，可帮助宝宝更好的成长。不过妈妈们选择各种钙剂的时候，还是要听从专业的医师指导，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。

　如果宝宝一生下来是吃纯母乳的，六个月以内，不建议补钙。因为母乳中首先钙含量比较多，另外钙磷的比例比较合适，非常利于钙的吸收。母亲注意饮食均衡的话，完全满足宝宝钙的需要。

　0－5个月的宝宝，钙需求量在300mg,如果吃配方奶，那么，只要每天的奶量达到600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。

　5－11个月的宝宝，开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。主要是将奶水中钙的含量减去，看看还有多大的缺口。

　1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝贝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

　4岁以后，宝宝每天需要800毫克的钙。

　正常饮食情况下再补充营养素的时候妈妈要注意，有没有过量的问题，要计算钙量。但饮食中很难计算精确，因此可以隔两三天补充一次，这就有点象饮食，再好的东西总吃也不好，要换着花样，均衡搭配。冬天的时候可以适当增加补充次数。

　另外需要提醒各位妈妈的是, 0-3岁的婴幼儿味蕾非常娇嫩，对味觉更为敏感。很多家长喜欢给孩子使用带有甜味的钙补剂，认为这样可以让宝宝多吃一些，这是完全错误的做法。过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，影响到宝宝的味蕾发育，导致婴幼儿出现挑食偏食的问题，不利于孩子的健康发育和成长。对于宝宝来说，出生后品尝的第一口奶就是母乳的味道，因此淡奶味才是最适合他们的味道。

　 孩子补钙的好处

　婴儿期是一生中身体发育最为迅速的时期，而钙是帮助宝宝快速成长的重要营养素之一。人体的骨骼与牙齿99%由钙组成，除此之外钙质还起调节身体机能的作用，因此补钙对于宝宝来说格外重要。

　婴幼儿期尤其是婴儿期是人体生长发育最为迅速的时期，这就需要大量的钙盐沉积在骨组织内以促进新骨的形成和骨骼的生长。在婴幼儿体内缺乏钙，并且没有补钙的情况下，血钙下降时，在激素的作用下，身体会搬出存在骨骼中的钙去维持血钙的生理活动，由此导致的最终结果便是正常骨骼生长受到影响。所以，宝宝补钙最显着的作用是促进骨骼的健康生长发育。

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