宝宝不肯按时睡觉，家长该怎么办？

如果你的孩子总是不睡觉，那么我们这个时候就一定要学会引导自己的孩子，而且平时在生活中，我们也一定要给小孩子提供一些帮助。我们这个时候也一定要搞清楚原因，而且父母这个时候一定要给小孩子制定一个规矩，一定要让自己的孩子按照固定的时间上床睡觉。

一、父母应该怎么做才能够让小孩子睡觉呢？

父母对孩子也是非常关心的，但是我们这个时候也一定要注意相关的问题，而且很多小朋友其实都是不喜欢睡觉的，小孩子这个时候非常希望父母能够陪着自己一起玩耍，那么我们这个时候就要注意相关的问题了，所以我们也必须要自己的孩子按照规定的时间睡觉，这也是非常有帮助的。如果小孩子不愿意睡觉，那么我们这个时候就可以监督小孩子睡觉，而且我们也一定要多表扬孩子，如果孩子今天主动去睡觉了，那么我们这个时候就可以表扬小孩，这样才能够让小孩变得更好，因此这些问题也都是有必要引起我们重视的。

二、父母需要注意哪些问题呢？

我们平时在生活中也一定要注意相关的问题，因为小孩子的习惯正在养成，所以我们一定要让自己的孩子养成良好的睡眠习惯。如果小孩子总是不按规定的时间睡觉，比如说小孩子总是特别喜欢熬夜，那么小孩子的精神状态也会变得非常的差。

三、我们应该怎么做呢？

我们平时在生活中，也一定要学会引导自己的小孩，而且我们这个时候一定要给小孩子定一个规矩。父母这个时候也一定要做好引导工作，而且我们也一定要早睡早起，这样的话小孩子也能够学习一些良好的行为习惯。

孩子最近总是睡不好，家长应该怎么做呢？

1.夜间是青少年生长激素分泌的主要时期。晚上睡眠不足会导致生长激素分泌不足，直接影响以身高为主要表现的身体发育。睡眠还会影响免疫系统和代谢功能。睡眠不足会增加免疫系统受损的概率，引起代谢紊乱和营养吸收困难，显著增加肥胖等代谢性疾病的风险，间接影响青少年的生长发育。因此，良好的睡眠是保证青少年身心健康成长的重要因素，家长应予以重视。

2.给孩子树立信心，建立长期学习目标，调整短期学习目标，缓解学习压力，针对睡眠困难制定学习计划。帮助孩子制定睡眠计划，比如设定一个有足够时间睡觉的就寝时间，并且尽可能接近这个时间。增加户外活动的时间，尤其是早上增加阳光照射，有助于生物钟提前，从而改善睡眠。晚上避免做刺激的活动，睡前给自己30分钟放松时间，什么都不做。减少暴露在电子光源下的时间，特别是限制游戏时间。睡觉前不要开着手机，不要把电脑、电视等高科技产品放在卧室里。固定时间起床，即使不用上学，也要保持规律的就寝时间和起床时间。减少日间睡眠捕捉行为，尽量将日间睡眠总时间限制在30分钟以内。

3.晚上不要让孩子玩太刺激的游戏。如果孩子晚上过于兴奋，孩子就不想睡觉。所以，晚上尽量不要让孩子太激动，让孩子保持平静愉快的心情。可以给孩子放一些轻柔舒缓的音乐。轻柔的音乐有助于孩子入睡，安抚孩子的情绪，让孩子更容易感到困倦和困倦。将室内灯光调暗，营造有利于孩子睡眠的环境。如果卧室光线太强，不利于孩子睡眠。家长可以调暗卧室灯光或者打开小夜灯，为孩子营造一个舒适轻松的睡眠环境。

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