孕妇生产怎么减轻疼痛？怎么减轻生孩子的痛苦呢？

没有生活孩子的人可能对孕妇的生产过程会比较恐惧，特别是女性到了怀孕后期的时候，会担心生孩子的时候非常疼，生孩子确实是很痛苦的一个过程，当然也有一些减轻痛苦的方法，可以学习一下，那孕妇生产怎么减轻疼痛？怎么减轻生孩子的痛苦？

1、生产球减痛法简介

来自于瑞士，借由生产球辅助的运动有助于产妇肌肉放松、减轻疼痛，亦可使胎头下降，使产程得以顺利进行。生产球运动属于较为温和的运动，很适合在待产时执行；生产球一般较容易滑动，当妈咪坐上产球或由产球上站起来、抑或身体向前倾时，一定要有人扶着妈咪；若要保险起见，底部也可以加装安全固定环或垫上较能止滑的垫子，在使用上会更加安全。

2、适合哪些人

生产球是任何体型的人皆适用的产前减痛运动，执行时间的长短不限，依个人意愿为主。倘若体型真的过胖，也有较大尺寸的生产球可供使用；虽然属于相当温和的运动，产妇仍要量力而为，如果觉得身体不适、不想再使用生产球时，应立即停止使用。

3、生产球减痛法动作

(1)生产球马步蹲站姿

使用目的：临盆前产妇必定大腹便便，背部也会感到相当酸痛不舒服。这个时候，就可以使用这一招来减轻不适。

步骤：

1.将生产球顶在背后与墙壁之间。

2.踩稳马步，大约与肩同宽即可。往下蹲低一点之后再慢慢站起，让球可以沿着背部上下移动。

(2)生产球弓箭步站姿

使用目的：同时舒缓腰酸背痛与增强骨盆肌底力量的使用。（老公也可以在一旁协助，能够增加使用上的稳定度与安全性，亦可促进夫妻之间感情的和睦。）

步骤：

1.依然将球顶在背后（老公可在一侧保护产妇）。产妇右膝微弯，左膝打直。

2.改以左膝弯曲，右膝打直。

3.双脚交互轮替。

(3)生产球跪趴姿+按摩

使用目的：除了放松腰背部肌肉张力之外，跪趴姿势较容易执行背部按摩，有助于缓解腰酸背痛，也可以改变骨盆肌肉力量，协助困难生产时胎儿转位。

步骤：

1.将上半身重心放在球体上，双手亦置于生产球上，自然延身。

2.全身放松。双膝微开，与肩同宽。

3.倚靠球体、身体略向右侧倾斜。

4.再朝左侧倾斜，如此重复来回自然滚动。

做这个动作时，老公或其他陪同家人也可以在一旁协助按摩，减缓产妇的不适感。当产妇倚靠在生产球上时，老公可以使用坊间可购得的滚珠按摩工具按摩产妇的腰部与背部，力度不要太重，以产妇感觉舒适为原则，轻轻地来回按摩即可；亦可直接用手按摩，更能藉由肢体接触传递出手心的温暖，有时候也能缓解疼痛。

注：如以手部按摩，建议使用手掌根部，较好施力。

(4)生产球坐姿

使用目的：待产时坐在生产球上可藉由球体的摩擦按摩会女性私处，缓解会女性私处不适；并能运用重力原理，帮助胎头下降促进产程进行；亦可透过生产球协助变换姿势，调整骨盆肌肉群的力量，减轻产前疼痛。

步骤：

1.坐在生产球上，腰背挺直，上半身保持直立。（如果怕重心不稳，也可以一手扶着旁边的支撑物或请老公协助。）

2.臀部重心朝左右移动。

3.臀部重心朝前后移动。

4.臀部重心转圆圈。

5.在做这个动作时，顺时针或逆时针转动皆可，加上缓慢呼吸松弛法、按摩、音乐与冥想法效果更佳，例如：想像自己的骨盆是球框，胎儿的头就像篮球，沿着球框边缘转动；亦可想像海浪来时吸气，海浪退时吐气，随着浪潮缓慢呼吸。

(5)生产球倚球

使用目的：协助产妇缓解产前腰椎部的紧绷不适感、增加下半身腿部的肌耐力与骨盆张力。

步骤：

1.产妇蹲低，将生产球夹在背后与墙角之间。护理人员或陪同家人可从旁协助，将产球在产妇背后放妥。

2.请视状况决定要蹲多低，如果无法蹲太低也不宜勉强。蹲着时双膝必须打开，两手也可以扶在双膝上，以增加稳定性。

3.蹲累了，不妨轻轻向后倚靠着生产球，半倚半坐；也可以将头颈部倚靠在球体上。

(6)生产球抱球

使用目的：这个动作通常是怀孕后期在家做的（怀孕7个月以后可做），目的是为了让身体练习如何用力与放松。

步骤：

1.坐在地板或垫子上，将生产球环抱于怀中，双脚分别放置于生产球的两侧。（手臂与大腿内侧皆需用力夹紧球体）

2.数5～10秒后手脚放松。

3.放松约10秒后再抱紧；如此循环。此动作不限定要做多久，端视孕妇体力以及意愿而定。

(7)生产球下肢运动

使用目的：这个动作也是适合怀孕后期，而非待产时。怀孕后期孕妇常会水肿，生产球下肢运动可以减缓腿部水肿，也能促进血液循环。

步骤：

1.躺在软垫上，将生产球放置于小腿下方，双腿并拢。（脑袋下方可垫枕头会感到较为舒适）

2.将双腿轻松往左边摆动。

3.再将双腿朝右边摆动，如此左右交替。

(8)生产球坐姿+按摩

使用目的：与执行跪趴姿时亦可同步按摩一样，产妇坐在生产球上时，老公也可以在一旁替产妇按摩放松、舒缓腰酸背痛与疼痛不适感，亦可增进夫妻之间的感情。

步骤：

1.产妇坐在生产球上，将头倚靠在老公的肩膀上、环抱住老公，身体自然放松。

2.老公将手伸到产妇背后，以环抱的姿势替她按摩背后腰椎处与背部。哪里不舒服，即可按摩该部位。

3.两人的身体要尽量靠近，双腿皆要打开。

4.手部正确按摩的部位，仍应以手掌根部为主。可将手掌根部上下推动。

4、了解生产产程

对产程自然过程的认识是非常关键的。通常，自然分娩分三个产程。

第一产程：从规律宫缩(10分钟两次宫缩)至宫口开全。从临产至宫口开大3厘米，多数情况为数小时，也许更长。宫口开大3厘米后，宫缩渐强，约3分钟一次，可持续45-60秒，胎头下降加速，宫口扩张加速，至宫口开全(10厘米)。

第二产程：宫口开全至胎儿娩出，有的产妇此阶段宫缩减弱，需要静脉点滴催产素，此阶段不超过2小时。宫口开全后会有便意，此时进产房准备分娩，随着阵阵宫缩开始屏气用力，胎儿渐渐下降。

第三产是：胎儿娩出后至胎盘娩出，一般不超过半小时。

顺产时，准妈妈怎么才能缓解疼痛？

麻药也可呀,好像只是麻醉感觉神经.

运动神经照例可以生孩子,只是感觉神经麻醉了就不疼了.

我是在科技频道看到的,可是不知道哪里可以实施.

我也没有生孩子,一想到也会怕.

但是我妈说瓜熟蒂落,每个人都要经历的.过去就好了.

引言：说到顺产，相信女性的脑海里面，自然而然会想起一些电视剧里面生孩子的情节，准妈妈叫的比较撕心裂肺，让观众看了都会觉得盛产是比较恐怖的一件事。但是随着医疗技术水平的提高，还有专业的妇产科医生准妈妈采用正确的方式顺产还是可以减轻疼痛的。顺产时，准妈妈怎么才能缓解疼痛？接下来我们来了解一下吧。

可以采取心理疏导，对于生产时的准妈妈可以进行耐心的解释，分娩是个生理过程，阵痛大部分都是可以忍受消除对疼痛的紧张情绪帮助生产，妈妈建议自然分娩的信心。在生产时不要使劲用力，要配合呼吸减痛法，根据宫缩强弱情况呼吸放松，因为在第一开始过程当中，如果用力会让宫口开的速度变慢，生孩子是一个力气活，时间也会比较长，所以准妈妈一定要好好的吃东西才有力气生产，在生产过程当中不要大喊大叫，那行那就会浪费体力，还有可能导致肚子胀气，这个症状还会延续，到生产以后会引起不适。生孩子的时候如果羊水破了要用成人纸尿裤，要在床上解决所有问题，减少尿道感染的风险。

在快要生宝宝的时候，如果出现疼痛的情况首先要深呼吸，平时也可以跟家人多聊聊天，分享一下注意力也能够减轻痛苦的，也可以在分娩的时候听一些轻松的音乐，对于产妇的呼吸也是起到很好的调节作用，在生产的时候不要过度紧张，要学会放松心情，同时选择正规的医院进行生产，生产完宝宝之后多注意休息，保证充足的睡眠时间，做好保暖工作。

注意产后要注意休息，营养要保持均衡，和适量保持充分蛋白质脂肪和碳水化合物的摄入。适当的运动可以促进子宫收缩，减少宫内感染的情况，子宫收缩不好，血液积极在宫腔里面容易造成产后出血和产后感染的问题，所以产后还要注意产后感染，所以在休息营养运动这几项要特别的关注。

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