孩子不会跳绳怎么训练

孩子跳绳训练方法如下：

1.?告诉孩子跳绳的基本动作。身躯直立，手肘自然弯曲，手腕微微摆动，起跳时注意节奏。

2.?让孩子单手握住绳索，练习甩绳时抛绳的动作。

3.?让孩子双手握住绳索开始练习跳绳。

4.?刚开始可以让孩子甩绳的时候慢一点，或者家长给孩子做分解动作，先把绳子甩到脚边，再起跳。

5.?当孩子能跳过第一个的时候，他会感到很高兴，也从此有了信心，继续鼓励他练习，慢慢的，孩子可以跳很多个啦！

6.?学会跳绳，不能一蹴而就，需要天天练习。

孩子跳绳的好处和坏处：

孩子跳绳的好处很多，本身跳绳是一种有氧运动，跳绳可以帮助孩子身体的健康发育，在跳绳的过程中因为会促进全身的血液循环，以及促进胃肠的蠕动，这样就加快了机体新陈代谢的能力，对孩子的健康成长有极大的好处。跳绳有助于智力的发育以及培养其应变的能力，可以提高大脑的思维敏感度。

不利之处就是孩子在跳绳的过程中如果方法不当，很可能会导致身体受到损伤，若控制不当，还会造成身体过度于疲劳，所以一定要注意掌握时间，一定要掌握方法，不要造成意外的损伤。跳绳不能跳的时间过长，跳完绳因为会大量的出汗，一定要给孩子及时换干净的衣裳或者洗澡，同时要补充大量的水分。

小朋友怎么跳绳才正确方法

上体保持正直，挺胸、瘦腹、沉肩，下颚微收，双眼平视前方，双肩自然放松，使手腕、肘关节、肩关节均匀发力。

运动中还可以使用单腿交换跳。

注意保持均匀的呼吸，尽量用鼻子呼吸。 绳子的长度要合适。将绳子踩在脚下，屈肘90度，绳子的两端正好与肘同高。

双脚并拢，双膝微屈，运动中始终用前脚掌着地，脚后跟不着地，保持脚尖超。

膝关节要同脚尖对齐。

当落地曲膝时，膝关节不要超过脚尖，跳起来伸膝时，不要锁膝或过分伸直。注意脚踝、膝关节的缓冲，使动作看起来富有弹性。

一：起跳高度太高。起跳的时候，双膝弯曲巨大，恨不得跳到天上去，并且落地的时候非常用力。

错误分析：1：这种起跳方式对膝关节和踝关节是巨大的压力，不管是大人和小孩都非常不建议。2：这种跳法对体能是很大的挑战，怎么可能提高个数和速度呢。你可以想象一下，每一次都是用力起跳，换作是我，我也跳不快，跳不多。

建议：如果孩子起跳有问题，那么就从起跳开始练习，做无绳练习。膝关节微曲，用前脚掌轻轻点地起跳，同时保持上身直立，核心收紧。

二：用整个手臂去摇绳。通常他们的做法是，手腕基本上是固定不动的，以肩关节为轴，大臂小臂一起转动。

错误分析：1：从健康角度来讲，整个手臂的转动，本身对肩关节造成了一定的压力。2：从跳绳的速度和持续性来讲，通过腕关节的转动比肩关节更省力，整个手臂都转动肯定跳不快，更容易累。并且，跳绳的时候，我们要去感受绳子甩动的惯性，更好的找到节奏感。用手腕和小臂转动更容易找到节奏感。

建议：学会正确的甩绳姿势，大臂固定不动，大臂的上端是夹紧身体（这个怎么理解呢，大臂斜着垂下来，肩膀和上端是用力固定住的）。这时候呢，用手腕和小臂的转动带着甩绳，手腕一定要转动，这样可以跳的更快，更好。

家长在教学的时候，一定不要盲目的叫孩子多跳，跳的快一点。首先这种跳法是不可能跳的快的，而且也不可能持久跳（因为手臂很快就会酸）。先去学习正确的姿势，可以跳的非常慢的学习，也可以不拿绳，空手模拟跳。在正确的姿势上，通过锻炼，才能达到一个更快的速度。

三：高低肩跳法。高低肩跳法的基础上融合了上面的两种，又加上了高低肩，在跳的时候一个肩膀高，一个肩膀低。

错误分析：跳绳本身就是为了锻炼左右脑的平衡，锻炼平衡感，协调性。这样错误的跳法，本身就失去了它的意义，如果孩子有这种情况，应该及时制止。

上面是常见的三个错误动作，下面讲讲怎么样更好的练习。

1，空手模拟，从基本功下手：空手模拟的好处就是，少了绳子的恐惧，可以更好的完成特定动作，去培养肌肉记忆。

2，家长陪伴：家长要和孩子一起去锻炼，去学习，给孩子树立一个榜样，小区里有一个家长，跳绳非常好，更厉害的是，他8岁的儿子学会了他所有的动作，包括左右甩绳，双飞跳，交叉跳。

3，跳绳的时间和次数：建议一次跳绳的时间不要太长，20分钟即可，因为孩子的学习精力是有限的，但每一次要让孩子学到一点技巧。而不是每一次来，就是为了应付一下。并且要经常练习，有一个提高的过程，不要今天跳了一下，有点提高，过了半个月再来，学的都忘记了。

4，趁机教育：多学习方法，而不是苦练：相信家长都有教育孩子要注重学习方法，而不是埋头苦干。其实健身和文化知识都是一样的，它们都有方法，跳绳跑步，篮球，足球，刻苦是一方面，方法更重要。而中国的家长都太注重孩子文化知识，而忽视了运动，其实孩子在运动的时候，我们应该去教育他，运动和学习是一样，都是需要付出时间的，都是要学习其中方法的。

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