油炸方便面怎么做？

1作为健康食品获得了高度评价

油炸方便面的营养成份与白米饭作一比较可以发现，油炸方便面在蛋白质成份上要比白米饭多1.7倍，在钙质成份上要多3.8倍，在铁质成份上要多2倍

2在营养均衡方面，油炸方便面也是优等生

汉堡包及炸面圈等所谓快餐的脂质含量超过了50%，而油炸方便面的脂质含量为25%左右。另外，可以动脑筋用各种食材进行组合。食用方法有泡面和炒面等可以作为选择。可以期待达到理想的营养均衡。

3确保适当的生长能量

特别是，对于在生长期的孩子来说，100克的面有相当于350－400千卡的能量可以确保，之后，对于培养健康的饮食生活习惯也可以起到帮助作用

4植物性食品

因为油炸方便面是由小麦粉和棕榈油皆为植物性原料加工制造的，所以对于在发育成长期的孩子们来说，是很合适的食品

5在蛋白质(P)、脂质(F)、碳水化合物(C)上营养得到均衡的油炸方便面

在运动营养学上，提倡多食用含有蛋白质15%、脂质5－10%、碳水化合物40%的食物，这样可以有效地运动肌肉，提高耐力。另外，根据营养学的观点，蛋白质15%、脂质25%、碳水化合物60%为理想的营养均衡比例。油炸方便面是由非常接近于这一理想的PFC营养均衡所形成的产品

6有利于消化和吸收的油炸方便面

油炸方便面的主要成份为碳水化合物。也就是说对于日常生活的能量补充也很有效果。而且，以碳水化合物作为主体的油炸方便面既有助于消化和吸收，又耐饥饿，对于减肥也有一定的效果。以小麦粉作为原料的油炸方便面，如果在干燥时为100克，那么用开水泡开后，可增大到2.4倍以上。摄取的能量比较少，但是食用后却有满足感。

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