没时间做饭，有哪些好吃又便捷的美食推荐？

非常感谢您的提问。现在生活节奏越来越快，很多人都没有时间做饭，所以方便又美味的食物就变得非常受欢迎了。以下是我为您推荐的几种方便又好吃的美食：

1. 方便面：方便面是非常受欢迎的快餐食品，因为它们方便、美味、价格实惠。您可以选择各种口味的方便面，例如牛肉、鸡肉、海鲜等等。

2. 火腿肠：火腿肠是一种非常方便的食品，可以直接食用或者加热后食用。它们有多种口味，例如原味、芝士味、辣味等等。

3. 沙拉：沙拉是一种非常健康的食品，可以提供各种营养素。您可以选择各种口味的沙拉，例如凯撒沙拉、水果沙拉等等。

4. 酸奶：酸奶是一种非常健康的食品，可以提供人体所需的蛋白质和钙质。您可以选择各种口味的酸奶，例如草莓味、蓝莓味等等。

5. 水果：水果是一种非常健康的食品，可以提供各种维生素和矿物质。您可以选择各种口味的水果，例如苹果、香蕉、橙子等等。

以上是我为您推荐的几种方便又好吃的美食，希望能对您有所帮助。如果您还有其他问题，欢迎随时向我提问。

小孩肥胖怎么减肥

暑期到，许多小孩都完成了零食随意，每日在家里待着享有着中央空调，边吃零食边看电视，好不惬意！敲黑板，诸位，暑期并不是用于给孩子长肉的！俗话说“春生夏长”，夏天也是小孩成长发育的高峰期阶段。要想get大长腿小宝宝，诸位可要好好地掌握，尤其是小孩的饮食搭配层面，那麼夏天该怎么分配小孩的饮食搭配呢？

零食可以吃，但不可以纵容，父母要科学安排小孩吃零食时间，而且要求摄取量。那样即能够让小孩解馋解饿，又可以防止零食吃太多，危害主食。提议给孩子吃坚果、牛乳、自制蛋糕、吐司面包等纯天然健康的零食。零食的摄取量还要严苛限定，绝不允许让小孩吃个够。除此之外，提议等小孩吃过肉、禽、蛋、奶等正餐后，再给他们吃零食。

夏季好吃的水果也是有许多呀，例如乌梅干、哈密瓜、甜瓜、红提等当季水果都非常好。这种新鲜水果既美味可口又止渴，营养成分还丰富多彩。但一定要注意，这种新鲜水果带有很多的糖，吃得太多会使血糖值在短期内内迅速升高，让小孩觉得腹部很撑，主食进餐便会降低。

此外，摄取过含糖量联合会在身体转换为人体脂肪，让小孩越来越胖。因此 ，一定要操纵小孩的发热量摄取。新鲜水果能够作为小孩的用餐，在二餐中间吃，而且一次不必吃得过多，以防长胖。

夏季温度较高，身体水分非常容易外流，因此 要还记得给孩子补水保湿哦。有的小孩不喜欢喝水，父母便会给他们喝汽水或果肉饮料。实际上 ，那样做对小孩损害可很大。汽水的主要成分是水、香料、黑色素、二氧化碳、糖等；而罐装水果汁中加上了黑色素、香料等多种多样添加物。

这种饮品中糖分较高，不仅非常容易引起蛀齿，不利小孩的口腔健康，还会继续让小孩长胖。针对小朋友们而言，最好是的健康饮品便是温白开。总而言之在吃的方面一定要多加注意。

　减肥是很多爱美人士会做的一件事情，现在的孩子可以获取的营养物质非常多，如果孩子出现肥胖情况对身体健康造成的危害也是非常大的，应该用正确的方式减肥，下面就跟着来看一下小孩肥胖怎么减肥。

小孩肥胖怎么减肥

　想要让孩子减肥一定不能使用节食方法，一日三餐应该按时吃，吃饭量可以相对减少一些，但营养要搭配充分，让孩子养成多咀嚼食物的习惯，吃东西速度不要太快，否则就很容易让孩子越吃越多。

　想要让孩子减肥就应该注意选择清淡的饮食，像油炸食物，油腻的食物不能吃的太多，可以让孩子多吃一些新鲜的蔬菜，这样才能补充身体所需要的微量元素，矿物质以及维生素，让健康情况变得更好。

　小孩减肥要多补充一些蛋白质，像鱼肉，蛋类，肉食等，这些食物吃完以后身材并没那么容易发胖，想要让孩子减肥适当的进行运动也是很重要的，现在的孩子整天呆在室内，出去运动的时间比较少，所以脂肪就会在身体里面，导致肥胖的情况出现。

小孩肥胖的危害

　小孩肥胖危害性非常大，容易出现血脂高的情况，呼吸道疾病出现几率提高，引发消化道疾病，脂肪肝免疫力变差，小孩肥胖还容易出现高胰岛素血症，让身体里面的糖代谢需求量维持，那么胰岛素就会分泌比较多，功能也会衰退，导致糖尿病出现。小孩肥胖还容易让智力低下，时间长了会变得自卑以及抑郁，性格变得内向，适应能力变得越差。

小孩肥胖食疗方法

　小孩肥胖可以适当的吃一些蜜饯山楂，先把山楂里面的核去除，清洗干净，放到锅中，加入适量的水煎煮一下，添加一些蜂蜜，小火慢慢的炖煮熟透，汁液收浓冷却以后放到瓶子里面保存，每天可以吃上几次，能够让脂肪消除，而且化瘀活血补虚的作用也是相当不错的。

　还可以给孩子吃一些首乌山楂药，也可以把莱菔子，泽泻，山楂，夏枯草以及生首乌，搭配在一起煎煮成汤来喝，也能起到一定的减肥作用。

　可以给孩子吃一些黄瓜拌肉丝，先把黄瓜清洗干净切成丝，再把肉洗干净放到水里面煮一下切成丝，把肉丝黄瓜丝放进一个容器里面，加入适量的食盐，生姜丝，白糖以及醋搅拌均匀，锅中加入适量的油烧热，当归放进去翻炒一下，然后把当归捡掉不要直接倒在容器里面，搅拌均匀就可以吃了。

　儿童身材肥胖还可以适当的吃一些山楂冬瓜饼，先把冬瓜山楂清洗干净剁成泥，然后就可以把温水放进盆子里面，加入适量的酵母搅拌均匀，添加面粉，蜂蜜，鸡蛋搅拌成浓稠状，等到面糊鼓起来就把冬瓜泥山楂泥搅和均匀制作成圆饼，锅中加入适量的油烧热，把圆饼放进去煎到金黄熟透就可以吃了。

小孩肥胖吃什么好

　小孩身材肥胖应该适当的多吃一些西红柿，里面的番茄红素非常丰富，能够让脂肪堆积问题减少，它里面还含有食物纤维以及果胶，饱足感还是非常强的，所以适当的吃一些就比较适合。

　小孩肥胖还可以适当的吃一些南瓜，里面含有丙二酸，让碳水化合物转化成脂肪的量得到控制，这样身材就能变得越来越好。

　小孩肥胖还可以适当的吃一些猕猴桃，里面的膳食纤维含量丰富，能够让细胞活性提高，新陈代谢的速度也可以变得更快，适当的吃一些肠道蠕动速度也能够提高，让脂肪被更快分解，让消化功能得到促进。

　小孩肥胖还可以适当的吃一些苹果，苹果里面的果胶含量丰富，而且还含有维生素c以及纤维素，能够让减肥的效果更好的体现出来，肥胖儿童适当的吃一些就没有那么容易便秘，水肿问题也可以被有效清除。

　孩子肥胖还可以适当的吃一些西瓜，水分含量非常充足，能够让肾脏功能维持得更好，氨基酸含量丰富，能够让新陈代谢速度有所提高。

　上面介绍的就是儿童身材肥胖的解决方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，儿童身材肥胖就可以吃上面这些食物进行改善，能够让不舒服的问题得到有效解决，也可以让孩子的身材变得越来越好，身体健康情况得到改善。

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