4个月宝宝辅食食谱

4个月宝宝辅食食谱

　4个月宝宝辅食食谱，对于母乳喂养的宝宝来说，一般建议4-6个月开始添加辅食，但是很多宝妈都没有为宝宝添加辅食的经验，不知道做什么辅食好，下面整理了4个月宝宝辅食食谱。

　 推荐食谱一：清新小米糊

　食材：大米15克

　 做法：

　1、大米洗净，用温水浸泡2个小时。

　2、把泡好的大米放入搅拌机中，加少许水，搅拌成成细腻的米浆。

　3、将糊状的米浆盛入容器。

　4、把米浆倒入奶锅中，加入约8倍的清水，小火慢慢加热，其间用勺子不停的搅动米浆，避免糊锅。

　5、待米浆沸腾后，继续煮2分钟后盛出即可。

　功效：米糊具有补脾、和胃、清肺功效，也有益气、养阴、润燥的功能，有益于人体的发育和健康，并且能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收。

　 推荐食谱二：糙米糊

　食材：糙米80克、水500毫升

　 做法：

　1、先将糙米泡水2个小时。

　2、将泡好的糙米煮成稀饭。

　3、将稀饭放到搅拌机中搅打。

　4、将打好的稀饭过滤成糙米糊，即可给宝宝喂食。

　5、最后盛上一碗即可。

　功效：糙米中含有大量纤维素，具有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。

　 推荐食谱三：菜末米汤

　食材：油菜心适量、米粉少许、高汤适量

　 做法：

　1、青菜洗净切碎，米粉用冷水调开至没有结块。

　2、锅内加高汤烧开，因为高汤本身有油，所以不用加油了。调好的米粉边搅拌边倒入锅内，汤变得有些粘稠就可以，不用加太多米粉，加多就变成糊，而不是汤了。

　3、加了米粉的汤再次煮开，加入青菜末并搅拌开。

　4、锅内的汤再次煮开，并煮1分钟左右。

　5、等菜末熟了即可出锅。

　功效：对于不爱吃蔬菜的小朋友来说，菜末米汤是个不错的选择。油菜营养非常丰富，含有丰富的维生素，有利于提高人体免疫力。而且还能够降低血脂，活血化瘀，帮助肝脏排毒，还能宽肠通便，治疗便秘。

　 推荐食谱四：地瓜叶汁

　食材：地瓜叶50克（可食部分，约半碗饭量)、水1杯

　 做法：

　1、将地瓜叶洗干净。

　2、将地瓜叶放到锅中。

　3、加1杯水蒸煮。

　4、煮熟后用汤匙压汁，即可喂食。

　功效：经常食用地瓜叶有预防便秘、保护视力的作用，还能保持皮肤细腻、延缓衰老。地瓜叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

　 五个月宝宝辅食食谱

　 1、快速美味红薯泥

　材料： 红薯1块

　做法：把红薯蒸熟压成泥，取适量给宝宝吃。

　 营养提示：

　红薯中含有多种人体需要的营养物质。每100克红薯中含蛋白质1。7克、脂肪0。3克、碳水化合物24。3克、纤维素3克、钙22毫克，红薯中的赖氨酸比大米和白面要高得多。

　 2、苹果胡萝卜泥

　材料：苹果100克，胡萝卜200克

　 做法：

　1、苹果去皮，研磨成泥状;胡萝卜同样去皮，研磨成泥状。

　2、把苹果泥与胡萝卜泥混合，用20毫升水调稀，蒸3分钟，晾凉后即可。

　 营养提示：

　苹果含有多种维生素、酸类物质以及可溶性纤维果胶。1个苹果(154克)中含碳水化合物22克、膳食纤维5克、钾170毫克、钙100毫克。

　胡萝卜的营养成分与其颜色有关，橘红色越深，所含胡萝卜素越多。每100克胡萝卜含油胡萝卜素4。1毫克、维生素C13毫克、钙32毫克。

　 3、西瓜汁

　材料：新鲜瓜瓤适量，干净纱布一块

　做法：把瓜瓤压烂后，用纱布过滤出西瓜汁即可。

　 营养提示：

　西瓜除不含脂肪外，汁液中几乎含油人体所需的所有营养成分，在解热消暑方面更是佳品。西瓜果肉中的`营养成分包括蛋白质、糖、粗纤维、钾、磷、钙、铁等。

　 4、7倍粥(适合宝宝添加辅食第二个月的后半个月食用)

　材料：大米、水，大米与水的比例是1:7

　 做法：

　大米浸泡2～3小时后放入锅内煮，煮开后半开锅盖小火煮30分钟后关火，再焖10分钟即成。注意如果用1份米饭+3份水，微火煮15～20分钟，关火焖10分钟亦可。

　 4～6个月宝宝辅食食谱

　 米粉

　原料：1匙米粉，温水

　做法：1匙米粉加入3～4匙温水，静置后，用筷子按照顺时针方向调成糊状。

　 香蕉粥

　原料：香蕉1小段、奶粉2勺

　做法：将香蕉剁成泥放入锅中，加清水煮，边煮边搅拌，成为香蕉粥。奶粉冲调好，待香蕉粥微凉后倒入，搅拌匀。

　功效：香蕉中含有丰富的钾和镁，其他维生素和糖分、蛋白质、矿物质的含量也很高，此粥不仅是很好的强身健脑食品，更是便秘宝宝的最佳食物。

　 米汤

　原料：大米

　做法：将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g大米，煮开后再用文火煮成烂粥，取上层米汤即可食用。

　功效：米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素C、维生素B等。

　 青菜汁

　原料：青菜

　做法：将一碗水在锅中煮开，洗净的完整的青菜叶先在水中浸泡20～30分钟后取出切碎约一碗，加入沸水中煮沸1～2分钟。将锅离火，用汤匙挤压菜叶，使菜汁流入水中，倒出上部清液即为菜汁。

　 鲜橙汁

　原料：橙子

　做法：将一只橙子横向一切为二，然后将剖面覆盖在玻璃挤橙器上旋转，使橙汁流入下面的缸内。喂食时，可以加一些温水，兑水的比例从2：1，到1：1，然后是原汁。

　 苹果胡萝卜汁

　原料：胡萝卜1个，苹果半个

　做法：将胡萝卜、苹果削皮洗净后切成丁，放入锅内加适量清水煮，约10分钟可煮烂。用清洁的纱布过滤取汁即可。

　功效： 胡萝卜中含丰富的β-胡萝卜素，可促进上皮组织生长，增强视网膜的感光力，是婴儿必不可少的营养素。

　 白萝卜生梨汁

　原料：小白萝卜1个，梨半个

　做法：将白萝卜切成细丝，梨切成薄片。将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖10分钟后，加入梨片再煮5分钟取汁即可食用。

　功效：白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁冬素等营养成分，具有止咳润肺，帮助消化等保健作用。

　 牛奶红薯泥

　原料：红薯1块，奶粉1勺

　做法：将红薯（马铃薯)洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯（马铃薯)泥中，调匀即可。

　 鸡汤南瓜泥

　原料：鸡胸肉1块，南瓜1小块

　做法：将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时，然后将鸡胸肉剁成泥，加入一大碗水煮。将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟，用勺子碾成泥。当鸡肉汤熬成一小碗的时候，用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉，将鸡汤倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。

　功效：鸡肉富含蛋白质，南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素，其中胡萝卜素含量较丰富。

　 鲜玉米糊

　原料：新鲜玉米半个

　做法：用刀将玉米粒削下来，搅拌成浆。用纱布将玉米汁过滤出来，煮成粘稠状即可。

　功效：玉米富含钙、镁、硒、维生素（E、A)、卵磷脂和18种氨基酸等30多种营养活性物质，能提高人体免疫力，增强脑细胞活动，健康益智。

　 梨酱

　原料：梨1个，冰糖适量

　做法：将梨去皮去核，切碎，与冰糖一起入锅煮，待梨酥烂以后，一边煮一边用勺子碾压，成糊状即可。

　 牛奶蛋黄米汤粥

　原料：米汤半小碗，奶粉2勺，鸡蛋黄1/3个

　做法：在烧大米粥时，将上面的米汤盛出半碗；鸡蛋煮熟，取蛋黄1/3个研成粉。将奶粉冲调好，放入蛋黄、米汤，调匀即可。

　功效：富含蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对小儿生长和大脑发育有好处。

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