木瓜花生小米粥是怎么做的

前言

木瓜可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病（血癌）。花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。

材料

主料：木瓜60g、花生仁40g、小米40g、大米50g；

辅料：冰糖适量、玉米粒40g、枸杞20g

木瓜花生小米粥

1

准备好所有材料

2

小米、大米、玉米粒洗净，锅中放入适量清水

3

煮开后

用勺子搅拌均匀，以免粘锅

4

放入花生仁

5

放入枸杞

6

煮至粘稠熟烂后放入冰糖

7

放入木瓜

8

煮上两分钟，关火即可

9

一份美味的木瓜花生小米粥就完成了

小贴士

1、煮粥时水一定要放够，中途再加水味道就不怎么好了。

2、等粥煮好后再放入木瓜可以更好的保留营养。

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很多新妈妈生完孩子以后都会发现自己的奶水比较少，特别担心不够宝宝吃，没有办法给宝宝提供足够的粮食和营养，所以就会想尽各种办法去催奶和下奶，有时候我们可以通过比较简单而有效的食疗方法来进行下奶，木瓜就是比较下奶的一种食物，但是直接吃的话效果不是很好，那么木瓜怎么吃可以下奶呢?可以通过煲汤来食用。

木瓜的下奶食谱一：木瓜花生大枣汤

这款木瓜食谱做起来还是比较简单的，而且味道也特别的鲜甜，花生红枣都是非常适合产妇吃的营养食物，搭配上木瓜，下奶的效果还是非常不错的。首先要准备好食材，木瓜、花生、大枣加半块糖。

先将木瓜去皮、去核、切块。如何在将将木瓜、花生、大枣和一大碗的清水放入锅内，放入片糖，用大火煮滚以后再使用小火煲个两小时这样就可以食用了。这款木瓜汤的效果还是比较不错的，多喝是可以看到下奶的效果的。

木瓜的下奶食谱二、木瓜花生煲鲩鱼尾汤

如果吃腻了单一的木瓜花生大枣汤还可以煲一煲其他的木瓜营养汤，比如木瓜花生煲鲩鱼尾汤。

我们都知道木瓜里面含有比较丰富的蛋白酶而花生里面则含有比较丰富和优质的蛋白，鲩鱼尾和猪骨的营养价值都非常的不错，而且含有比较多的微量元素，对于帮助生乳汁是非常的有益的，还能起到很好的隆胸作用。所以产妇吃的话下奶效果好，还能保持优美的身材。

木瓜下奶的效果在一定程度上还是不错的，而且木瓜还具有美容美白和丰胸等作用，所以在产后多吃是非常有益的，同时搭配上各种食材进行煲汤食用，其营养成分可以得到最大的利用和发散。所以如果产后奶水比较少的产后，不妨多喝点木瓜汤。

材料：

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猪脚，木瓜，花生，姜片

调味料：盐

过程：

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1、准备猪脚一只，熟木瓜一个，花生两把，姜几片。将猪脚洗净飞水，于冷水中冲出血沫捞起沥干水份备用。

2、木瓜去皮去籽切块，花生洗净，姜切片。将所有准备好的材料一起放进煲中，注入清水开煲。

3、煲至所有材料软烂后放适量的盐调味。

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