有哪些低脂低卡,美味解馋还不会胖的美食?
作者:百变鹏仔日期:2023-12-09 04:18:11浏览:14分类:美食推荐
随着时代的进步,人们对饮食的要求也越来越高了,不只是吃饱就可以了,吃饱的同时还要求食物要健康、低热量,因为现在人们更注重了体重管理,所以现在低脂低卡的瘦身餐也越来越流行,有些人甚至还为自己定制了一套减脂餐。
当然不能一味的追求低脂低卡,低脂低卡的前提也要有营养,满足身体的营养需求才是最基本的,说起低脂低卡的是美食,能吃的其实还挺多的,解馋的同时也不会担心会胖,下面我们就来说说这些美食都有什么?
说起低脂低卡的肉类,很多人马上会想到鸡胸肉,是的,鸡胸的热量基本上市全部肉类食品中最少的,每100克的鸡胸肉所含有的热量为133大卡,只有5克的脂肪,因为吃鸡胸肉可以起到很好的瘦身作用,吃鸡胸肉要想起到瘦身的作用,烹饪方式也很关键,一定不能过度的烹饪,吃鸡胸肉煎一下或是煮一下是最好的烹饪方式,要是对瘦身没有要求的话,怎么烹饪可以的。
还有虾也属于是低脂低卡的美食,虾富含蛋白质以及多种矿物质,一般100克虾大概含有100卡热量,平常适量的多吃点虾还可以起到补钙的作用,可以还可以增强免疫力,同样虾的热量也和它的烹饪方式有关,要想低脂低卡,也不能过度的烹饪了,像清蒸或是水煮都可以,一方面可以保持虾的原汁原味,另一方面也达到了热量低的作用。
素食类就更不用说了,很多蔬菜和水果都属于低脂低卡的,平常可以做个水果蔬菜沙拉,或者直接用零油脂的油醋汁拌一下,好吃的同时还没有腹担。
当然低脂低卡的美食不只是这些,还有很多很多,这里只是列举了几样经典的来说哦。
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