月经期间能吃什么菜,延迟月经的方法不吃药快瘦
作者:百变鹏仔日期:2023-12-09 07:10:07浏览:9分类:美食推荐
现代女性由于生活的压力,严重的影响了正常的日常作息,同时不少女性在生活饮食方面也没有特别的注意,常常引起女性月经不调的现象。那么月经期间能吃什么菜呢?月经期间吃什么菜好?我们一起看看吧。
月经期间能吃什么菜?
1、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
2、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
3、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。
4、可选择食用既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品,如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、淮山药、苡米、百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。
4、月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
5、月经来潮时,不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。
月经期间吃什么好
1、红糖为生活中的常用食品。中医认为,红糖性温、味甘,入脾经,《本草纲目》记载:砂糖(红糖)具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。
2、部分女性经期胞宫虚寒,淤血阻滞,经行腹痛,经血量少,血块较多,经行不畅,对于痛经偏于寒性者,还常伴有畏寒肢冷,面色少华,神疲乏力,甚至吐泻等症状。中医一般常用温经散寒,活血化淤,通经活络之品,因势利导,促进经血顺利排出。而红糖既性温,又兼具活血之功,故常作为使药与其他中药配伍应用,可加强方药的温通功效。
3、目前市场已有多种“功能红糖”出现,如益母红糖可补益气血,化淤通经,缓解腹痛;阿胶红糖可滋阴和血,除风润燥,减轻腹痛;生姜红糖可散寒暖胃,理气活血,温经止痛等。红糖与不同食物进行搭配,也常可达到不同的保健功效。
现今社会有很多“素食主义者”,他们对追求窈窕的身材,而这类人中女性居多。所以即使是在月经期这样的重要生理时期,仅仅依靠吃素来补充自身的营养。那么,来月经吃什么饭菜呢?想要了解相关的问题,我们一起来看一下吧。
来月经吃什么饭菜
1.菠菜
生活中,女性食用菠菜对调节身体、补益身体也是非常好的,食用菠菜能吸收铁质,避免女性出现缺铁性贫血症;菠菜中的膳食纤维较多,还能促进肠道蠕动,帮助毒素的排出。
不少人也认为经血排出体外的时候相当于是在进行排毒的作用,但是有的人在经期肚子非常疼,经血排出的过程不畅通,这个时候吃点菠菜帮助毒素排出是很好的选择。
2.苦瓜
苦瓜虽苦,但有营养。其中的苦瓜素被吸收后,能增进食欲,对开胃是极好的;生物碱则能起到消炎退热的作用。
苦瓜中的苦瓜甙类似于胰岛素,能降低血糖,糖尿病患者食用,非常有益。当然,食用时要焯水去除苦味,苦味过重还是难以下咽的。
不少女性朋友在经期的时候都会有一种上火的感觉,下巴处还会长出很多的痘痘,所以建议在经期可以稍微吃一些苦瓜来缓解上火情况。
3.茭白
食用茭白,能吸收豆醇,这是抗氧化剂,能清除活化氧,起到美白皮肤的作用;作为水产食材,茭白中钾离子高,钠离子很低,高钾低钠的特点,能抑制血脂升高,对预防心脑血管疾病是非常好的;丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助减肥。
月经来了吃什么补
月经期间的女性,特别是在月经来潮时的第一天,子宫内膜开始脱落时会引起身体不适,有些女性体质偏寒,月经来潮时会更加的难受,常伴小腹坠痛感,同时脾气会烦躁不安,此时可能通过饮食调节,帮助身体排污,使内膜更顺利的脱落。
关于饮食的种类,可以说是以红色食物为主。
首先的红色食品为红糖。红糖是生活中常用食品,具有性温味甘的特性,有补血、暖身、增加能量、加快血液循环的作用。有利于经血等毒素尽快排出。特别在来月经期间食用。
其次为红豆,红豆中含有丰富的铁、钾、钙等微量元素,尤其适用于月经量多的女性,因为在经血的排出量增加时,红豆可以有较的补充血液中这些流失的成份。在女性月经来潮的时候,喝一碗红豆粥既可以起到补气血的作用,又能美容养颜,是来月经时的最佳甜品。
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