黑豆黑米花生粥的做法，黑豆黑米花生粥怎么做

主料

黑豆

30g

黑米

80g

花生

30g

辅料

红糖

适量

清水

适量

步骤

1.三者都提前浸泡数小时

2.浸泡好后的材料放入内胆中

3.加入适量清水

4.选择煮粥

5.煮到你想要的软烂程度，加入适量红糖调味即可

6.开吃

小贴士

我用两个煮粥程序，电压力锅煮的，一个程序过后焖半个小时后继续煮，没有红糖也可以不用，或者白糖调味，看个人喜好了

可以一起食用的。

醋泡黑豆除了能降压，对视力下降、治疗慢性疲劳、肩膀酸痛、高胆固醇也很有功效。醋泡花生有清热、活血的功效，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。长期坚持食用可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，是防治心血管疾病的保健食品。

醋泡黑豆是一种养生方法，黑豆是传统的养生食品，民间至今还流传着“要想长寿，常吃黑豆”的谚语。这个黑豆，其实就是黑色的大豆，唐代的《本草拾遗》这部书里面就说到，黑豆能够“明目镇心，温补。久服，好颜色，变白不老”。另外在《本草纲目》这部书里，更是列举了不少吃黑豆养生的例子，比如说“李守愚每晨水吞黑豆二七枚到老不衰”，“陶华以黑豆煮盐，常时食之，元能补肾”等等。在中医看来“豆乃肾之谷”，而根据中医五色入五脏的理论，黑色入肾，所以常吃黑豆，补肾的效果自然就会更好一些了。我们常说，肾主骨，而“齿为骨之余”。

醋泡花生食品用料，主料：花生米、山西老陈醋，辅料：香油、小葱等。用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，连吃一周为一个疗程，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，但需注意的是，食用要适量，最多十几粒，吃后一定及时漱口，否则对牙齿不利 。

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