红薯粥的做法 红薯粥怎么做好吃 附带做法和细节
作者:百变鹏仔日期:2023-12-09 16:51:12浏览:15分类:美食推荐
食材
主料
红薯
1个
胡萝卜
半根
大米
100g
辅料
油
适量
盐
适量
步骤
1.大米洗干净,加盖调到煲粥的时间
2.然后去准备材料
3.去皮,切好,加几块姜片
4.粥煲开,经常要拌一拌,不要让它糊底
5.开了。到入胡萝卜,红薯煲20-30分钟即可
小贴士
粥的稀度,随自己喜欢,所以时间长短自己定
熟胡萝卜更好营养!!
有没有好吃的卡路里低的食物 顺便附带做法
西红柿
西红柿炒鸡蛋
原料:
鸡蛋3个,西红柿150克,植物油4汤匙,盐、味精各适量,糖1汤匙。
制做过程:
1、将西红柿洗干净后用沸水烫一下,去皮、去蒂,切片待用。
2、将鸡蛋打入碗中,加盐,用筷子充足搅打均匀待用。
3、炒锅放油3汤匙烧热,将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用。
4、将剩余得油烧热,下西红柿片煸炒,放盐、糖炒片刻,倒入鸡蛋翻炒几下出锅即成。
炒制此菜时,要旺火速成。虽说这道菜是最普通得家常菜,可炒得好坏一眼可知。这才叫烹饪方法。鸡蛋中加水淀粉可以使鸡蛋口感更爽滑。
凉拌西红柿
料:西红柿细白糖密封玻璃罐一个
作法:
1、将西红柿洗净后用刀在顶部划十字,然后浇上沸水烫2分钟后捞出去皮
2、将去皮后的西红柿切成半月薄片,均匀铺入玻璃罐,然后洒一层白糖,再铺一层西红柿,再洒一层白糖
3、盖上盖子密封好后放入冰箱或凉水中,凉透后取出即是美味
咸豆花:热量很低,如果调料清淡一点,喝一碗又饱肚子又不胖人!推荐永和豆浆的咸豆花,叫店员不要放油条就可以的!还给你加了紫菜和虾米,味道真的不错!!逛完街,再也不怕外面吃饭油水太重,永和豆浆一坐,扫尽身心疲惫,好吃自然来。慢慢享受吧!
咸豆浆:同上,但个人感觉没有豆花有饱腹感!相比之下甜豆浆热量要高很多,因为他们放了很多蔗糖在里面!!
紫菜汤:可以买饼状的紫菜,自己下调料以后用开水冲着。也可以买那种一小包一小包带调料的(最好不要放油),健康低卡又好吃!
鱼肉丝:就是和了淀粉做成的很长的一丝一丝的,像挂面那样扁长扁长的,超市里有卖,热量比较低,但是不要一口气多吃。吃的时候多喝开水,哈哈,没吃几根就饱了!!
榨菜汤:榨菜和开水泡了一起喝。注意榨菜不要买太油的那种。鱼泉榨菜很清淡的,另外,正林和乌江的也不错,总之不要买乱七八糟的牌子,很可能是加了防腐剂的,对身体很不好。
金针菇汤:就是很细很长,头很小的那种白色食用菌,超市和菜市场都有卖的,很便宜,两块钱一大把。在电饭褒或者锅里拿开水烫几分钟,捞上来加点调料(味精,葱,姜丝,盐,醋和蒜泥),就是一碗健康好喝的野菌汤了!
冬瓜汤:同上,开水烫了以后捞上来加点调料凉拌了吃。嘿嘿,很美味的喔!冬瓜本身热量就很低,又是帮助减肥的,而且很便宜,一餐撑到很饱也没关系!!!
酸奶:那种特浓的,买回家在冰箱里冻成固体以后代替冰激凌挖了吃,哈哈,不愁减肥吃不了冰激凌了。味道真的很不错喔!
虾仁:不是虾皮喔!虾皮热量很高但虾仁就很低。越大只越好,最好买熟的虾仁干。可以下稀饭或者咸麦片或者干脆冲开水泡汤吃。但好的虾仁干很贵,一包二三十块钱。。不过比减肥药便宜多了,不是吗?多吃虾对身体很好。嘿嘿...平时馋了也可以偷偷干吃几只不怕胖。
豆腐干:不要买很多油的,更不要买那些一包一包的麻辣的或者油炸的。那种五香的比较好,肚子饿的时候吃一两片,很饱的。尤其适合水果减肥的MM,多补充蛋白质更有助于脂肪燃烧。
酱油拌豆腐:买一块新鲜的豆腐,加酱油和葱拌碎了吃,味道很不错。真的,我们以前家里就经常这样做了吃。新鲜豆腐健康又营养,热量也不高!
凉拌凉皮/凉粉:去超市或者菜市场买一些绿豆凉粉或者凉皮(是凝固成豆腐那样一块块或者一捆捆的,当然也有帮你切成刀削面或者拉面那样的),切成细长的片片以后加味精,葱,姜丝,盐,醋和蒜泥,好吃得不行了!!!比面食热量要低很多但是很饱肚子!!
柚子:甜甜的一点酸的味道都没有,一天光吃它吃到饱,比苹果更好坚持,效果类似!
糖醋大蒜:我很喜欢吃,但因为吃完以后嘴巴味道几天挥之不去,所以不敢经常吃。因为它加了很多糖,大家买回来可以把它在开水里泡十分钟再吃,热量不高,而且通便,我一口气可以吃四五只的!!!
海苔:公认的低卡食品,大家就着开水一起吃,很容易就觉得饱的。不过波力的海苔有点贵啊,其他牌子就要好一些。有一种叫高旺的海苔,很大一包只要四块多,而且味道不比波力差
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