燕麦萝卜糕｜低卡主食

燕麦萝卜糕低卡主食

主料：面粉250克、燕麦200g、白萝卜、900g腊肠/腊肉200克（高血糖的宝贝完全可以全麦片！甚至黑麦片！麦片熟了也很粘）辅料：虾米50克（海米/虾干/瑶柱等干海鲜可替换）、（还可以加笋丁、香菇丁等）。

调料：盐4g 、胡椒粉3g。

做法：腊肠煎出油切碎+虾皮炒面+麦片+水，盐,胡椒粉，萝卜丝炒软，下面糊拌匀。盘子刷油，入盘压紧!蒸15分钟脱模切块，油煎。

主料

白萝卜

半个

辅料

淀粉

1大勺

盐

1茶匙

五香粉

半茶匙

鸡高汤

20ml

香油

几滴

枸杞

少许

步骤

1.白萝卜洗净，切丝（切的越细做出来越漂亮哦）。

2.加入少许盐、五香粉、淀粉。

3.搅匀。

4.锅子烧水，将萝卜丝放入，焯水，捞出控干。（可以放凉水中投凉）。

5.另起一个锅子，放水，将萝卜丝放入。

6.放入鸡高汤。（鸡高汤超市有售，随意挑选，因为里面有盐分，所以不用额外放盐了）

7.将枸杞提前浸泡，放入锅中。（我的没有泡，所以看起来不太舒展）

8.滴入几滴香油。（鸡高汤的味道已经很鲜，可以省略香油）

9.关火，起锅即可。

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