减肥时候可以吃的零食-低热量0卡的零食推荐
作者:百变鹏仔日期:2023-12-12 06:46:45浏览:23分类:美食推荐
俗话说减肥要靠“三分练,七分吃”,显然在减肥期的饮食摄入至关重要,但是控制饮食也并不意味着要节食,而是要选择一些低卡高营养的美食,就像这5款小零食,解馋好吃的同时还能让你轻松“享瘦”,这不比辣条薯片香多!
1、六点零祛湿膏
说到减肥,相信很多人第一时间就会想到除湿吧。但是湿气作为一个顽固的存在,并非一朝一夕就能简单去除,这是需要我们长期坚持的一件事。因此对于除湿食材的选择就显得尤为重要,而我最常吃的还得是六点零祛湿膏。
它经过薏米、赤小豆、茯苓、芡实等多种粗粮谷物搭配,吃起来口感软糯丰富,香醇浓郁的谷物味道入嘴瞬间就能点燃你的味蕾。
六点零祛湿膏的纯食材组合,吃起来健康更安心,也不用担心给身体带来副作用。一口一个,解嘴馋的功夫就能悄悄赶走体内的湿气,轻松解决减肥难的问题。
2、鸡肉丸
不知道有没有人和我一样,是一个肉制品的狂热爱好者。每次回家都会捎带一点鸭脖、鸡翅、鸡叉骨等肉质小零食。不过这些零食对于减肥期的我们来说一点也不友好。不过好在我发现鸡肉丸,虽然是肉制品小零食,但是却丝毫不用担心会有长胖的风险。这都得益于它是由纯鸡胸肉制作而成,没有多余成分的加入,吃起来健康更安心。
而且鸡肉丸采用初加工的制作方式,没有破坏鸡胸肉的营养与口感。吃上一口软糯劲道有嚼劲,好吃解嘴馋的同时还能为身体补充优质蛋白,简直就是女孩的必备小零嘴。
3、奇亚籽坚果藕粉羹
在减肥期,很多女孩子为达到短期掉秤的目的,经常会选择节食瘦身,虽然体重秤上的数字会有所降低,但却会对我们的身体产生无法挽回的伤害。建议想要同时饮食减肥的朋友们可以把主食换成奇亚籽坚果藕粉羹,好吃解馋还不会长肉肉。
除细腻的藕粉之外,它里面还特别加入奇亚籽精华,多重营养加倍吸收,口感顺滑绵密还带有浓郁的藕香。多种不同种类坚果仁的加持,使得奇亚籽坚果藕粉羹的营养更是不掉队,解馋好吃的同时还能为身体补充营养。
关键是,奇亚籽坚果藕粉羹的制作也非常简单,取两三勺藕粉,倒入适量的热水充分搅拌,等到藕粉凝固就可以直接吃,三分钟不到就能吃到一碗热乎饭,更适合快节奏生活状态下的你。
4、魔芋爽
减肥健身的朋友们对魔芋应该都不陌生吧,作为人尽皆知的低脂食物,魔芋可以说受到大众的广泛喜爱,而魔芋爽则是很多年轻人的最爱。
作为辣条的替代者,魔芋爽吃起来香香辣辣的,入口瞬间就能点燃你的味蕾。而且最重要的是魔芋爽的主要食材就是魔芋,低卡轻脂,不管你吃多少都不用担心会长胖。
小袋真空包装,最大程度上保留魔芋爽的新鲜性;撕开包装袋就能直接吃,易撕口还不容易脏手。而且现在除香辣,魔芋爽还出藤椒、麻辣、酸爽等多种口味,一次性满足你挑剔的味蕾。
5、七度方益颜糕
现在的女孩不仅追求完美的身材,而且各个都是“外貌协会”的VIP,对于脸部的保养可以说是精益求精,而七度方益颜糕就是一个爱美**妹推荐给我的。
红豆、红枣、玫瑰、枸杞等多种健康粗粮的搭配,吃起来口感丰富软糯,还夹杂着些许的花果香味。七度方益颜糕没有任何多余成分的掺杂,用木糖醇进行甜度的调整,还原食材最初的营养和味道,也不用担心吃完会给身体增加负担感!
无级希望减肥期的你也能善待自己的味蕾。看到这5款零食别犹豫,多买点,低卡轻热量,嗨吃不怕胖!
夏季祛湿有哪些食疗方?怎么做才好吃
1、玉米:玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋。可以用玉米煎汤代茶,最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效。
2、薏米:生薏米性味甘淡,能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。建可用生薏米煲粥食用,亦可加入淮山(打碎)同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效。
3、赤小豆:赤小豆性味甘、酸、平,能健脾利水,解毒消肿。
4、冬瓜:有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
5、鲫鱼:有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
6、马齿苋:具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
人民网-哪些食物可以祛湿:推荐6种祛湿食品
介绍几款去湿食疗方:
1.薏米红豆粥:人人皆宜的去湿佳品,薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。(注意:不放米效果特好)
2.清热祛湿粥 : 赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克,灯芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。
制作: 将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。 温热服食。
疗效: 清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利,胃滞不适,腹胀脘闷等症。 但 大便干结者不宜用。
3.消暑健脾祛湿汤:蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
功能:清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
4.健脾祛湿茶:白术50克、茯苓50克,甘草50,枸杞50克,贡菊50克,香橼50克(如是男性不加此药)
5.和中化湿汤
材料:木棉花30克,鸡蛋花30克,槐花30克,薏米30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陈皮或砂仁12克。
做法:木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中,加清水适量,用大火煲开,再转小火煲1小时即可。
适合湿热脾虚者饮用。
6. 清热祛湿汤
材料:土茯苓250克,粉葛250克,赤小豆50克,扁豆50克,陈皮半个,水8碗。
做法:土茯苓去皮切段,粉葛去皮切块,将材料放入煲内,水滚转慢火煲3小时即可。
适合去骨火,祛湿,清热毒。
7.鹌鹑祛湿汤
材料:鹌鹑4只,薏米、百合各50克,姜3片。
做法:鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中,加清水适量煲1个半小时即可。
适合清热祛湿,润肺化痰。
8. 横脷祛湿汤
材料:猪横脷250克,夏枯草、棉茵陈各10克,生姜2片。
做法:把猪横脷先飞水去腥备用;将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中,加适量清水,先用大火烧开,然后转小火煲1个半小时即可食用。
该汤不但清热祛湿,去肝热,对糖尿病人还有食疗功效。
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