吃什么菜刮油脂还能通便减肥 吃的油腻了怎么才能消除油腻

节假日难免大鱼大肉、重油重荤，吃的多了人容易觉得很油腻，甚至还会出现肠胃不适、犯恶心的情况。所以我们在聚餐的时候还是要适当的吃一些蔬菜，可以帮助去除油腻，还可以促进肠胃蠕动消化。餐后如果还是觉得很腻的话，我们可以吃一些水果或者喝水来缓解。

吃什么菜刮油脂还能通便减肥

莴苣生菜可以说是我们最常见的绿叶蔬菜之一。生菜可以煮熟吃，也可以洗干净生吃。味道独特，非常清爽。

生菜含有丰富的维生素和胡萝卜素。它的含水量高达95%，热量非常低。因此，常吃生菜不仅能吸收足够的营养，还能促进脂肪的消化，改善肠胃，促进人体健康。

冬瓜冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分；冬瓜是一种低钠高钾的蔬菜，对水肿肥胖的人有很大帮助；冬瓜含有乙醇酸，能有效抑制糖类转化为脂肪 冬瓜本身不含脂肪，热量也不高。它可以预防肥胖并帮助您的身体锻炼。冬瓜在烹饪上也很好吃，炒制做汤也很简单。

芹菜芹菜被炒或烫过，冷食。它非常清爽可口。芹菜看起来很普通，但实际上它含有大量的营养成分，对人体有很多好处。

芹菜中含有大量的膳食纤维，有助于排毒和减少脂肪。它还有助于胃和肠的消化。它还有助于利尿和减少肿胀。芹菜最适合夏天食用，因为芹菜可以清热解毒，改善失眠或心烦等症状。

黄瓜黄瓜水分含量高达98%，富含维生素、胡萝卜素等，热量极低，是最常见的美容食品。

经常吃黄瓜可以清热消肿。同时，黄瓜还有美白的作用，所以很多女性用它作为面膜来保持皮肤弹性。

吃的油腻了怎么才能消除油腻？

多吃高纤维食物，如全麦面包，蓝莓、梨、苹果等水果和芦笋、西兰花、豌豆、大豆和胡萝卜等蔬菜，以及纤维含量高的谷类产品。如果吃太多难以消化的油腻食物，可以吃些山楂，山楂含有粗纤维，能促进肠胃蠕动，分解肠胃中的脂肪，起到消化食物、解腻的作用。此外，喝一杯绿茶也可以去油腻、清肠、去油。 如果可以步行30-45分钟，还可以消除油腻食物对心脏的不良影响。

吃太油腻了恶心怎么办

1.多喝水喝水可以促进血液循环，加快体内的新陈代谢。吃完油腻食物后，可以多喝温开水，帮助肠道蠕动，保护肠胃，让油腻食物在胃内快速消化，缓解不适。油腻的效果。它还有助于排便和排出体内多余的油脂。

2.吃主食吃油腻食物时，不要只吃蔬菜，少吃主食或根本不吃主食。主食是碳水化合物的主要来源，参与蛋白质和脂肪的代谢过程，还可以为人体提供膳食纤维。吃油腻食物时，应适量吃一些主食，加入玉米、燕麦等配料，还有小米粥、面条汤、疙瘩汤等，清火解毒效果更好。油腻且能减轻肠胃负担。

3.喝牛奶吃完油腻的食物后，可以选择喝一杯牛奶来缓解口腔或食道的油腻感。

4.喝果蔬汁从蔬菜和水果中榨出果汁，在吃油腻食物时或饭后饮用。水果和蔬菜中的维生素和矿物质具有帮助消化、促进身体新陈代谢、去油腻的作用。

刮油，最强推荐食物

春笋和香菇搭配可以做出春笋炒香菇、春笋香菇汤、春笋香菇饺子等多种美食，做好以后滋味诱人口感特别好。

春笋和香菇都是营养价值极高的养生食材，它们不单低脂低热量，而且能加快人体新陈代谢，促使人体内脂肪分解能让人力体重慢慢减轻，还能净化血液，维持人类心血管健康，放慢人体的衰老速度，把他们搭配在一起吃，对维持人体健康保持身材都有很大的好处，他们搭配在一起可以炒着吃也可以煲汤喝。

一、春笋炒香菇

川笋和香菇搭配在一起，炒着吃，口感滋味特别好做的时候，需要准备新鲜春笋350克，干香菇50克，把干香菇提前用清水泡发洗净以后切成片，准备好的春笋也要把它切成片儿状。在锅中放适量食用油加热后，放入葱花炒香，再放入春笋和香菇一起翻炒，放少量的酱油和食用盐以及白糖翻炒均匀后，再放适量的味精和胡椒粉，炒熟后用水淀粉勾芡。

二、春笋香菇汤

春笋和香菇搭配在一起煲汤喝，味道特别鲜美，做的时候需要准备适量香菇和竹笋以及金针菇，把准备好的香菇和竹笋分别洗净以后，切成丝状把准备好的清汤放在汤锅中煮开，放入香菇和竹笋，加热煮开后再煮15分钟，放入金针菇煮5分钟，随后放食用盐和味精，调匀以后可以直接出锅。

三、春笋香菇饺子

春笋香菇一起做饺子也特别好吃，味道特别鲜美，在做的时候需要准备适量的肉馅与洗净后的香菇和春笋放在一起，剁碎，再放葱，姜末和料酒，适量食用盐，十三香，以及食用油等多种调味料，调成馅料以后把准备好的面擀成饺子皮，再取适量的馅包成饺子，入锅煮熟，吃的时候醮点醋，味道特别好。

刮油，最强推荐食物?

一、白菜

功能：它的膳食纤维和维生素 A含量高，可增强肠胃的蠕动减少类便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。

二、冬瓜

功能：冬瓜不含脂肪，含钠量低，能养胃生津，清胃降火。使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。

三、黄瓜

功能：含有非常丰富的水分，维生素c、蛋白质、钙、铁等丰富的营养成分。有很强的排毒功效的，可以把后面摄入的食物盐分脂肪等排出体外，起到降低体重的作用.

四、木耳

功能：黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外.起到清胃涤肠的作用。凉拌木耳，简直不要太好吃了。

五、芹菜

功能：芹菜富含膳食纤维，它能促进肠道的蠕动，进而排出宿便，并刮去肠道里淤积的脂肪。

六、红薯

功能：红薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便据说空气炸锅烤红薯YYDS，可以尝试一下，也可以在餐后准备一些红薯粥，加快肠胃消化。

七、玉米

功能：被称为“ 黄金作物”，含有丰富的纤维素，能够帮助我们肠部蠕动，并且能够降低胆固醇的吸收，还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。

八、养胃粉

功能：养胃粉中含有两大针对胃部研发的菌株，约氏乳杆菌 MH-68 和唾液乳杆菌 AP-32.可以保护胃黏膜，调节胃酸的分泌。还加入了维生素 U 来减少毒素的吸收，促进代谢废物的排出。

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