日式豚骨面方便面可以常吃吗

可以啊。能量：成人正餐来说不太够

以汤达人的日式豚骨拉面（碗面）来说，一份的能量约为1437千焦，只有成人一天所需能量的17%，也就是不到五分之一。所以，如果想用一碗面来当一顿正餐，最好还是配一些其他吃的，比如火腿肠，鸡蛋，甚至自己放一些青菜都可以。

营养：脂肪含量高，含盐量更高

刚才说过，能量方面只有17%，但脂肪含量已经达到了成人一天摄入量推荐值的30%，接近三分之一。此外，一份碗面的钠含量就基本上满足了成年人一天的钠摄入量（98%），所以建议不要将调味包全部放进去。（这里汤达人也做的不错，在包装上建议大家酌量添加调料，防止钠摄入量过高

拉面的热量

大约100克左右的普通拉面的热量是119大卡，一碗大约500克左右的兰州牛肉拉面热量为593大卡。根据拉面的配料和做法不同，它所包含的热量也随之不同，通常用水煮方法制作的拉面热量较低，口感也比较清淡。

适量的食用面条是不会导致身体发胖的，大约150克左右的面条煮熟后，只含有大约1g的脂肪量，相对于其他的高脂肪高热量的食物而言，更有利于减肥，而且面条吸水性较强，在胃里面消化速度慢，能够在较长时间内保持饱腹感，有抑制食欲的作用。虽然面条当中的脂肪含量并不算多，但也要注意控制饮食，如果食用过多也会导致身体发胖。

拉面是中国城乡内独具特色风味的传统美食，随着时代的发展口味也逐渐多了起来，比如著名的山西拉面、兰州牛肉面以及龙须面等

方便面的热量要比螺蛳粉高出很多。

螺蛳粉里面是有一层红油的，但是总体的加在一起的热量都抵不过方便面的热量，方便面绝大部分在制作的过程当中都会采用油炸的方式，面里面会含有大量的食用油，每100克的方便面里面就会含有430大卡左右的热量，这种热量就相当于我们吃了两碗米饭，而螺蛳粉100克的话，只含有120大卡左右的热量，虽然热量也不算特别的低，但是相比于方便面来说，要健康很多。

螺蛳粉比方便面好在哪里

1.螺蛳粉要比方便面的调料多

虽然这两种食物都算是速食食品，但是总体来比较的话，螺蛳粉里面的调料要比方便面里面的多很多，里面除了含有脱水之后的蔬菜包之外，还会有一些海带黄花菜鹌鹑蛋。

2.螺蛳粉的量更大

我们买的泡面一般面饼的重量都不会超过100克，但是螺蛳粉的重量一般一包会达到150克左右，如果加上各种各样的调料，就会高达300克左右的重量，这完全可以让一个成年人一顿吃饱。

3.制作工艺更加复杂

另外一点就是螺蛳粉在制作的过程当中，制作工艺是比较复杂的，最主要的是不会有油炸的这样的过程，所以吃起来才会更健康一些。

方便面的热量会更高一些，螺蛳粉的热量和方便面热量相比虽然会比较低一些，但还是建议大家在平时的时候尽量吃一些新鲜现煮的螺蛳粉，而不是购买一些速食包装的，往往里面都会含有一些添加剂成分，口感也不如现煮的好吃。

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