3岁儿童蔬菜食谱

3岁宝宝蔬菜食谱大全一 番茄土豆牛肉汤

1、食材：

番茄50克，土豆150克，卷心菜50克，煮牛肉原汤750克，葱姜末，盐适量。

2、做法：

（1）将土豆皮去皮洗净，切小丁。卷心菜洗净，切小片。

（2）番茄洗净后用开水烫一下，剥去皮，切小块。

（3）汤锅置火上，倒入牛肉汤，加葱姜末，放入土豆和卷心菜，烧开后撇去浮沫。

（4）倒入番茄块，再烧8分钟，放入精盐调味，炖制土豆酥烂，淋上香油即可。

3岁宝宝蔬菜食谱大全 让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐1

3岁宝宝蔬菜食谱大全二 虾皮菠菜

1、食材：

菠菜250克，干虾皮5克，植物油、盐、葱花适量。

2、做法：

（1）将菠菜洗净，切断。将干虾皮用温水泡洗干净。

（2）炒锅上火，放油烧热，先炒葱花和虾皮。

（3）将菠菜倒入其中一起炒，最后放盐调味既可。

3岁宝宝蔬菜食谱大全 让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐2

3岁宝宝蔬菜食谱大全三 肉蓉菠菜

1、食材：

菠菜400克，猪里脊肉200克，蛋清3个，清汤200克，猪油50克，肥膘肉50克，香油、盐、面粉、湿淀粉适量。

2、做法：

（1）将菠菜择洗干净，切成适合宝宝吃的小段，裹匀面粉。

（2）将里脊肉和肥膘肉一起用刀斩成蓉，加蛋清和适量水，放淀粉调匀成糊。

（3）菠菜放入里脊糊中搅拌均匀。

（4）锅内放猪油烧热，将菠菜里脊糊均匀的摊在锅中，油煎至两面呈金**时拣出。

（5）锅中加适量清汤烧开，放入煎好的菠菜，汤开后撒盐，用少许淀粉勾芡，淋香油，翻勺出锅即可。

3岁宝宝蔬菜食谱大全 让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐3

3岁宝宝蔬菜食谱大全四 干菇冬油菜

1、食材：

干冬菇25克，油菜200克，植物油20克，盐15克。

2、做法：

（1）将油菜择洗干净，切成2厘米长的段，梗叶分置。冬菇用温开水泡开，去蒂。

（2）锅置火上，放油烧热，先放油菜梗，至六七分栏时加盐，再下油菜叶同炒几下。

（3）放入冬菇和浸泡冬菇的汤，烧至菜梗软烂即可。

3岁宝宝蔬菜食谱大全 让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐4

3岁宝宝蔬菜食谱大全五 炒木樨黄瓜

1、食材：

黄瓜250克、鸡蛋2个、香葱1根，清油、盐、料酒、水淀粉、清汤适量。

2、做法：

（1）将黄瓜去蒂洗净，纵剖斜刀切成片。将香葱去根洗净，切成葱花。

（2）将鸡蛋打入容器中，放少许盐搅匀。

（3）锅置火上，倒入少量清油，将油烧热后倒入鸡蛋糊，用锅铲滑碎，炒熟盛出。

（4）原锅再略加少许清油，油烧热后下葱花煸炒，下黄瓜片，翻炒一会儿，倒入鸡蛋，烹料酒，加少许清汤，盐，用水淀粉勾芡后略翻几下，炒熟盛出即可。

3岁宝宝蔬菜食谱大全 让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐5

3岁宝宝蔬菜食谱大全六 芹菜肉松

1、食材：

芹菜300克，猪肉松50克，熟猪油50克，盐、麻油适量。

2、做法：

（1）芹菜去根、叶，洗净，用刀拍松，切成6厘米长的丝。

（2）锅至火上，烧热后加少量猪油煸炒肉松，待断生时盛起。

（3）锅内再加少许猪油烧热，放入芹菜，煸炒至将熟时放入肉松、盐，淋上麻油即可。

3岁宝宝蔬菜食谱大全 让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐6

3岁宝宝蔬菜食谱大全七 茄子粥

1、食材：

紫茄200克，肉末50克，粳米100克。

2、做法：

（1）将茄子洗净，切成丝，用沸水焯一下，沥去水备用。

（2）炒锅置火上，加植物油，烧至七成熟时加葱花、姜末，煸炒出香味后加肉末、料酒，熘炒至肉熟时加入茄丝翻炒片刻，离火待用。

（3）将粳米淘净，放入砂锅中，加水适量，煨煮成稠粥，待粥将熟时拌入茄丝、肉末，加盐，再煮至沸即成。

3岁宝宝蔬菜食谱大全 让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐7

3岁宝宝蔬菜食谱大全八 海带芝麻饭

1、食材：

海带25克，粳米200克，黑芝麻适量。

2、做法：

（1）将海带洗净，切碎。

（2）将粳米淘洗干净，浸泡2小时，沥水。

（3）与海带同入锅中，加清水适量，煮沸后改用小火焖熟成饭，食用时撒上炒熟的黑芝麻即可。

3岁宝宝蔬菜食谱大全 让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐8

3岁宝宝蔬菜食谱大全九 双色花菜汤

1、食材：

花菜200克，西兰花200克，虾米10克，盐、香油、胡椒粉各适量。

2、做法：

（1）花菜和西兰花分别洗净，切块。将虾米泡开。

（2）将汤锅中放入汤骨，虾米和800毫升水，熬煮成高汤。

（3）将双色花菜放入高汤中，煮熟，加入盐、香油、胡椒粉调味即可食用。

3岁宝宝蔬菜食谱大全 让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐9

以上就是适合3岁宝宝吃的几种蔬菜食谱，蔬菜中富含的纤维质对人体有益，也是维生素最佳来源，可以增加饱足感、有利于宝宝整肠健胃，调整体质。所以，快快行动起来，让宝宝多吃蔬菜，爱上蔬菜吧。

五彩食蔬拌饭，好看又好吃，你知道怎样制作让小孩都能吃上一大碗吗？

原材料：白米饭、金针蘑、香肠、油菜子、平菇、生鸡蛋、蒸好的白米饭打撒。拌匀称就开吃吧，我这一菜盘有点儿小拌不动，铺平在盘底端。提前准备全部食物

提前准备全部食物。白米饭、金针蘑、香肠、油菜子、生鸡蛋定形时撒一点黑芝麻粉。刚蒸好的白米饭打撒蒸好的白米饭打撒。铺平在盘底端。平菇全部食物改刀割细条，都绰水预留，绰水时加一点盐和油确保蔬菜水果的翠绿色。正中间挤上韩式辣酱，闺女已在注重多放蔬菜水果

生鸡蛋下锅摊成烤饼除掉边缘。改刀割细条预留。锅里放油煎蛋。香肠、油菜子、平菇、生鸡蛋、蒸好的白米饭打撒。生鸡蛋定形时撒一点黑芝麻粉。刚蒸好的白米饭打撒。菜子、平菇、生鸡蛋、蒸好的白米饭打撒铺平在盘底端。蒸好的白米饭打撒。铺平在盘底端。绰水时加一点盐和油确保蔬菜水果的翠绿色

然后把刚刚切开的食蔬都摆放在白米饭上。改刀割细条预留。锅里放油煎蛋锅里放油煎蛋。生鸡蛋定形时撒一点黑芝麻粉。改刀割细条预留。把煎好的蛋摆放在上边在挤上一点花生酱锅里放油煎蛋刚蒸好的白米饭打撒。铺平在盘底端。正中间挤上韩式辣酱，闺女已在注重多放蔬菜水果，这会完全听她拌不开了。

把煎好的蛋摆放在上边在挤上一点花生酱。改刀割细条预留。把煎好的蛋摆放香肠、油菜子、平菇、生鸡蛋、蒸好的白米饭打撒。拌匀称就开吃吧，我这一菜盘有点儿小拌不动，因此我又把它放到小盆拌开又摆盘立即服用就能够喽。

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