红薯该怎么吃呢？

天气越来越冷，家里老人爱宅在屋里不运动，瘦身的妹子也因为寒冷缩手缩脚不想去健身房。宅生活的弊端就是消化变缓，对于本身循环就慢的老人和女士来说就更加明显了，这时候就需要来些高纤维素的食物来帮助身体消化了。红薯自古就是家喻户晓广受好评的高纤清肠“利器”，冬季里，作为纤维素来源的话，红薯实在是首选。好吃又很便宜，农村家家户户产量大，现在我们这里还能1元1斤，过一阵连这个价都卖不了。

红薯表面去土洗净，烤箱一百八到两百的温度一小时即可。可包锡纸减少水分流失，烤制过程中间翻一下，成品受热更佳。不过只吃这一样食材的话，可能会反酸，所以老人的话，要尤其注意不要贪软糯易嚼，应适度适量。

红薯切块煮熟或蒸熟后，勺子作为主要厨具，压块成泥，平铺碗底后,铺上一层起司，上烤箱，起司融化呈焦糖色即可。起司表皮焦香酥脆，薯泥香软奶香味十足，是一道很受爱吃甜品人群喜爱的西式料理。

红薯切块放到油锅里翻炒至六成熟炒出，然后直接在剩下的油锅里加糖，融化后，加入红薯，炒熟即可。冷却后，外表有冰糖葫芦的酥糖感，内部是绵软的薯泥，口感层次丰富。

以上三个料理都是纯红薯食材，养生角度来说，这种食材最好搭配面粉等其他食材一起吃会更好，一方面促进对它的吸收，同时营养也不至于太单一，接下来就介绍几款混合食材的红薯料理。

一份红薯一份面粉一份水，三者重量等重。加鸡蛋白糖和发料（主要指能够发起来的泡打粉和酵母），发料重量是面粉的三十分之一。备好蒸好的红薯后，加入面粉和发料等粉质材料成膏糊状，任其发酵一到两小时，待膨胀变大后，添些果干点缀，然后上锅蒸熟即可。

作为鄂式早餐常见的路边料理，以其快捷酥香而闻名，只需把红薯切丁，配上面糊搅匀后，然后小块或者小饼，小火温油炸制即可。

小贴士：

生红薯生吃有碍健康，最好把各类红薯料理做得熟的程度大一点，例如可以在做米饭的时候加点红薯丁，确保能做熟，而且配着米饭吃，能帮助吸收，烤的话，以流出糖汁为上品，易于吸收，也会容易消化。

地瓜怎么煮才好吃？

1、红薯洗净后放到蒸锅上，开大火蒸。

　2、蒸的时间不宜过长，但也不能没熟，蒸到用筷子能够扎透就可以。

　3、剥去红薯皮，将其切成厚片

　4、将切片后的红薯放在太阳下晾晒。

　5、晾晒时间视气温而定，一直晾晒到红薯相当干硬即可。

　6、将晾干的红薯干再次放入蒸锅，开大火，上汽后蒸10分钟左右即可。

　7、蒸好的红薯干再晾晒一天，直至红薯干表皮干燥为止。大功告成，可以将红薯干放进保鲜袋中收起来了，想吃的时候拿一块吃，又软又韧，很好吃。

地瓜以淀粉为主，有多种维生素。

红薯又名山芋、地瓜、甘薯等，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。于是，红薯这一不起眼的食品身价陡增，令人刮目相看。下面介绍几种简单新颖的烹调红薯方法：

红薯发糕

取红薯粉1000克，面粉300克，白糖300克，苏打8克及适量温开水调拌均匀，发酵完全后放入蒸笼内用大火蒸熟。离火晾至温热程度时，在其表面适当涂抹香油，撒上青红丝、芝麻，切块食用。若配料时适量增加些食用色素、红枣等，则成为花色发糕，或红枣发糕，其色好看，松软可口。

红薯葱饼

将红薯洗净蒸熟，去皮后捣成糊状，加等量的面粉和适量的温水、葱、花椒面、食盐等拌匀，成手掌大小圆饼，放进平底锅，用油烙熟即成。该饼色泽金黄，葱香扑鼻，口感甜美。

红薯烧饼

用发酵好的红薯面团，撒上少许油，做成饼状，面上刷上饴糖水，沾上芝麻后置烘炉或炒锅内烤熟即可。

红薯丁汤

红薯适量洗净，去粗皮切成小丁块，锅热淋入植物油稍炒，倾入丁块爆炒后，加水煮熟红薯。起锅前加入盐、味精、少量猪油，撒上葱花、淋上麻油即可。

油炸薯条

将红薯洗净，去皮放入清水浸泡1-2分钟，接着切成小薯条，再入沸水内烫1分钟，沥干后在油锅内炸1分钟左右，待薯条浸足炸透，捞起沥干，冷却至室温后迅即送冰箱冷冻，经冷冻处理便得到速冻油炸薯条，脆嫩爽口，清香黼闰。

红薯鸡蛋饭

大米、红薯250克、鸡蛋4只，素盐、素油各适量。先将大米一起放入锅内，加入适量的水烧沸后改用文火焖熟，再将鸡蛋打入锅内加入少许精盐，倒入热油锅内翻炒成块，后将焖好的红薯米饭拌均匀，即可食用。

地瓜的几种吃法哦。

1.生吃--清甜可口,但易拉肚子,不宜多吃

2.整个煮,或是蒸--又香又甜,可清肠胃,又可减肥

3.切成块煮地瓜汤--效果同上

4.切成块跟米一起煮成地瓜粥---同上

5.削皮,整个煮,加糖,加西米--这就是地瓜西米露了,冰着更可口

6.做地瓜糊:洗净去皮,切片晒干,碾成粉或磨成粉,然后象煮玉米粥一样煮就可以了

7.蒸了切成丝或成片晒干--越嚼越香,可以锻炼脸部肌肉,减肥又美容

8.烤着吃--好香的,但易上火

9.去野外玩的时候可以做地瓜窑:挖一个小坑,用大块的泥土把小坑围起来,做成窑,,记住要留一个洞口以便生火,再通过洞口在窑里生火,等到泥土被火烧得发红发烫时就可以熄火了,然后往窑里放地瓜,用木棍把窑破坏掉,把泥土敲碎

用发烫的泥土把地瓜埋起来,再等上十几分钟就可以挖出来吃了---既好玩又好吃哦

10.做地瓜粽子:把地瓜洗净削皮,尽量剁碎;用水把糯米泡好滤干;把剁得碎碎的地瓜和糯米搅拌,用粽叶把它们包好(可多包几个),放到锅里煮到用手压下去软软的就可以了,也可以蒸哦

11.还可以煎,或者是炸:去皮,切成厚厚的一片,直接放到油里炸,或者把面粉和得稀稀的,沾在地瓜上再诈.不过这种吃法易使人发胖哦

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