产妇分娩时“开指”速度会特别快，如何让孕妈减轻疼痛？

准妈妈选择了顺产，就要面临开指的疼痛，因为只有宫口彻底打开，胎儿才可以通过产道顺利出生。但是开指时，孕妈要面临宫缩的剧烈疼痛，尤其是初产妇，开指时间长，经历疼痛更加难熬。

其实，分娩也可以不用这么可怕，孕期多多了解影响开指的因素，并掌握好快速开指的小妙招，可以在很大的程度上缓解孕妈分娩的痛苦。

哪些因素会影响开指速度

产妇体力

通常情况下，产妇的体力充足、精力充沛，子宫收缩力就越强，宫颈口打开的速度就越快，开指速度也就越快。

是否为初产妇

一般来说，初产妇第一次开十指的过程需要11-12小时，而经产妇由于经历过分娩，骨盆扩张过，韧带较为松弛，开十指的过程只需要6-8小时，因此是否为初产妇也是影响开指快慢的一个重要因素。

情绪的好坏

对于第一次怀孕的孕妈来说，临产时肯定会特别紧张焦躁，这种情绪会影响孕妈的开指速度，导致开指速度慢。相反，如果孕妈情绪平和，那么开指则会顺利一些。

这些妙招，有助快速开指

宫缩间期多走动在宫缩阵痛间隔期间，产妇可以在家人的搀扶下缓缓走动，这样不仅可以缓解宫缩带来的疼痛，还有助于宫口打开。分娩来临，产妇出现规律宫缩时，可以在待产室来回多走动，步幅不要太大太快即可。 适当刺激乳房女性乳房比较敏感，作为女性生理特征，刺激乳房，子宫的平滑肌也会得到相应刺激，加强收缩，促进宫口打开，相对来说开指就会容易一些。 调整好心态生产时的心态非常重要，如果产妇在疼痛和紧张的影响下心情无法放松，生产也会比较困难，甚至于会导致难产，所以在进入产房前一定要调整好自己的心态。心态放轻松后，全身肌肉都会得到放松，宫口也相对容易扩张。

使用分娩导乐球在医护人员的指导下，产妇可以坐在分娩导乐球上，左右摇动或上下摇动，重要的是张开双腿，不仅能缓解阵痛不适，也可加速开宫口。 保存体力

开指过程中的疼痛感会让孕妈忍不住大哭大叫，大哭大叫会让产妇不能集中注意力在分娩上，还会大量的消耗体力，导致子宫口收缩无力，宫口打不开。宫缩间隔期间，产妇可以通过拉玛泽呼吸法减轻疼痛，还可适当的补充饮食来保存体力。

再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了猫小帅识字应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。

"不少生过孩子的女性朋友们应该都知道，顺产的时候，要经历三个产程，其中第一产程，频繁的宫缩也是十分疼痛的，直至十指全开，就可以进入第二产程了，不过很多宝妈反映说，为什么自己开指的速度慢，而其他产妇的开指速度快呢，这其实啊，跟各位产妇的身体状况有着不可分割的关系。"

其实，在临床分娩的过程中，有这么3类产妇开指的速度相对而言比较快，大家也都知道，开指速度快，可以少受很多罪，生孩子相对而言也比较顺利，所以下面给大家分享一下，这3类产妇都是哪3类，看看有没有你。

1、顺产过一胎的产妇

如果产妇已经顺产生过一胎，那么到二胎的时候，采取顺产的分娩方式，那么开指的速度就比较快，宫口开放的自然会顺利一些，这是由于在生完一胎的时候，身体各器官已经有了一定的记忆力，以及保持了一定的生育基础，也因此，对于生二胎来说，难度不会太大，相对而言产程都会比初产妇要短上不少，实在让很多初产妇羡慕不已。

2、胎位比较正

胎位正不正是医生选择分娩方式的一个十分重要的考量标准，但并不是唯一标准，因为有些孕妈虽然胎位不是绝对正，但是在分娩的过程中，也会在医生的帮助下转体位，以便让胎儿达到更容易生产的姿态，但是不可否认的是，如果胎位很正的话，胎儿下降的速度就会相对而言快一些，所以开指的速度就快，分娩也会更加的顺利容易一些。

3、产力充足的产妇

每个产妇的身体素质和状况都是千差万别，一般而言，产力充足、精神状态佳的产妇，由于宫缩力度相对而言比较大，也因此开指的速度就快，但是一旦生产时状态不佳，产力不足，间接的就会导致产程增大时间，让很多产妇多遭了很多罪，所以在这里也提醒一下各位产妇朋友，一定要保持一个愉悦的心态和积极的心情，只有这样，才能够蓄势待发，快速的生下宝宝。

对于很多孕妈而言，到了分娩的时候，难免会很紧张，其实，长时间是这种状态，是及其不安全的，所以一定要保持愉悦的心情，这样才能比较顺利，到什么阶段，该使什么力气，才会有节奏感。

咱们平常说的“开指”，就是指宫颈口扩张，以便使胎头通过。但是， 从开一指到开全，初产妇一般需要11—12小时，过程并非您说的特别快，相反，对于产妇来讲，觉得好漫长！

分娩的过程，大致分为三个阶段，宫颈扩张期，胎儿娩出期和胎盘娩出期。

而宫颈扩张期，也就是“开指”的阶段，我认为是最疼的，也是最难熬的。

我在产房轮转学习过多半年，看到太多的待产妇，有对疼痛不敏感的，宫缩规律，压力到100，持续30秒，间隔3分钟，到这种程度了，待产妇没大感觉，内检开了6—7指了。

这种待产妇真是少！还是疼痛不耐受的更多见！造成疼痛的原因，是胎儿要通过狭窄的宫颈，产道时周围组织被牵拉而造成的。

怎么能减轻宫颈扩张期的疼痛呢？

一从精神上消除焦虑和恐惧心理。 理解分娩阵痛是一种正常的生理现象，不是什么恐怖的病症，增强分娩自信，可以增强对疼痛的忍耐力。产妇的大脑皮质功能稳定，可以增强宫缩，加快产程。

二按摩和针灸 ，这都是专业医生才能做的。能放松肌肉，减轻疼痛。目前妇产科倡导“导乐分娩”。

三正确的呼吸方法， 可以有效降低疼痛。阵痛时，用鼻子深吸气，用嘴吐气，宫缩间歇时正常呼吸。

四 麻醉止痛，这也是目前使用最多，效果明显的方法。 一般，宫颈口开到一定程度，医生会询问“打无痛”吗？就是说的这个。技术相当成熟了，对产妇和宝宝也相对安全，不过是自费的，费用一两千吧。

女人不容易，宝妈们更是勇敢而坚强的！期盼以后的医学技术更发达，女人生孩子能不再那么“疼”！

分娩的时候怎样用力才快点把宝宝生出来

分娩这件事并不一定完全听天由命，准妈妈们掌握一些小技巧，提前准备，一定可以加快分娩的速度和减轻疼痛。

秘密一：学会用力

当你产生便秘的感觉时，说明宝宝就要出来了，他的小脑袋压迫了你的肛门，如果还没有上产床请赶紧叫护士，如果已经上了产床，那么你就可以用力了。

别浪费力气在大喊大叫和恐惧上。当宫缩到来时再开始用力，趁着宫缩屏息向下用力，宫缩停止了你也可以休息一下了，但是千万别一下子全身放松，要慢慢放松，以免胎儿又退回去。

划船的感觉你还记得吗，我们不妨把生产想像成划船。拉住产床扶手的手，用力往胸前拉，脚用力蹬出去。每一次用力的时间要尽可能长，一次用力的时间越长，你生得越快，一口气憋25秒，用力!

简单地说，分娩时用力方式跟排便时的用力方式相似。别太紧张，一定要放松心情跟肌肉。医生会在你的身边指导，跟着医生的指导用力跟放松吧，你一定行的。

秘密二：性格爽快的妈妈生得快

美国生育学专家研究发现，性格会直接影响到产妇在分娩过程中的承受能力，也会直接影响她们子宫收缩的频率和强度。

如果您本身性格不属于开朗、爽快的类型，在怀孕期间也可以进行自我调节。

为了保持愉快的心情，不妨多听听轻松的音乐，与大自然接近，养些小花小草。别把心事憋在心里，跟身边的亲人、朋友倾诉与沟通。

分娩时也请尽量保持轻松的心情，如果你紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果你感到害怕，你的身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。

秘密三：正常的胎位

正常的胎位应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。如果胎位不正，也可以试着把胎位调整过来。纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以手脚着地，膝跪在床上，让胸尽量与床靠近，大小腿呈直角，每天保持20～30分钟。练习的时候注意腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。

　1.散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。

2.体操：产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

3.小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重 复数次。

4.划腿运动：手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。

5.腰部运动：手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。

6.骨盆运动：双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

7.阴部肌肉运动：仰卧，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。

8.爬楼梯：很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧!”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平 时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。

百科狗 baikegou.com