孩子上小学了，但身高总是不如同龄人高，该如何帮助孩子长高？

1、孩子上小学了，但身高总是不如同龄人高，该如何帮助孩子长高？

2、每一位家长都担心自己的孩子上了小学后孩子的身高问题，怕自己孩子发育不良，在年龄上身高长的会不高，或者是长得很高，这些问题让很多家长的头疼，今天我们来分析分析，孩子上了小学后，身高总是不如同龄年人高，这个该如何帮助到自己孩子长高。

3、当家长发现，自己孩子发育不良时，孩子的身高比同龄的孩子身高要矮很多时候，推荐家长们，每天让自己的孩子早上多运动一下，做些拉伸的动作，比如跳绳，打篮球，跑步等等。

4、这些运动可以促进孩子的骨骼生长，而且早上锻炼可以让孩子的身体健康变好，还能帮助孩子长高，有一句说，多多运动，身体好。

5、每天当孩子运动后，当父母的可以为孩子准备一些牛奶，牛奶里面含量大量的营养成分，牛奶里还有很多钙，可以补充孩子身体上的钙，促进孩子的骨骼发育。

6、早晨的早餐一定要做好，不要让孩子饿着肚子去锻炼，不然孩子饿着肚子去锻炼会导致孩子低血糖或者是胃病的。

7、特别注意在孩子锻炼前准备一些补钙和能量的食物，这样可以给孩子锻炼的时候提供能量还钙，促进骨骼生长，帮助孩子身高长高。

8、当然·家长要特别嘱咐孩子，在锻炼时候，要是累了一定要休息，不要过度的去锻炼，要是过度的去锻炼，不仅不会长高，还会很危险，所以家长要是有时间，最好是陪同孩子一起锻炼，时时刻刻看着孩子，避免出现意外。

9、家长也可以给孩子制定一个生长计划，把孩子的锻炼活动都给制定好，帮助孩子和陪伴孩子，或者跟孩子一起锻炼，来通过锻炼方式帮助孩子身高长高。

小孩偏矮怎么办

　小孩偏矮怎么办，作为宝妈时刻关心宝宝的一切健康问题，都希望自己的宝宝长的高长的壮。如果偏小就会感觉很紧张。有的家长带宝宝去做身体检查的时候，发现小孩偏矮怎么办？

　 1、定期体检，监测身高增长速度

　家长从孩子出生起就记录其身高体重发育过程，这样才能及时发现问题并予以干预。1岁以内婴儿每3个月一次；1岁以上幼儿每6个月一次。

　一次性测量的身高值只能反映当时的生长水平，而判断身高增长速度是否正常的最简单方法，是家长定期监测孩子的身高，将不同年龄时间点测量的身高数据，记录在生长曲线图上。将孩子身高的曲线与正常儿童人群的标准曲线相比较，就可以很直观地判断身高发育是否正常。

　 2、有助于宝宝长高的方法

　第一，养成良好的饮食习惯，不偏食，营养均衡是最重要的。注意饮食的合理搭配和多样化，粗细搭配、荤素搭配，不要过多地吃零食。孩子大量食用蜂蜜、燕窝、牛初乳等食品会增加性早熟的风险，因为这些食品中可能含有较高的雌激素。但不是说吃了某种食品就一定会导致性早熟的出现，家长只要做到营养均衡、合理膳食即可，不需要过分给孩子进补。

　第二，保证孩子有充足的睡眠。因为促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右。处在生长发育期的孩子应尽可能保证每天9个小时以上的睡眠，入睡时间最好不要超过晚上9点。

　第三，适当运动。体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效方法。运动可以刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，增加食欲。合理的运动还可以改善骨骺软骨细胞的血液供应，有助于提高骨骺软骨的增殖能力。

　各种跑跳类运动都是有助于孩子长高的运动项目，而那些负重、收缩或压缩性的运动，如举重、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

　第四，孩子心情愉快同样有助于长个子。过度抑郁、焦虑会影响生长激素分泌。生长激素是影响孩子生长的重要因素。生长激素在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的'时候分泌较少。

　1、宝宝的身高吃了跟父母的基因遗传以外，更多的是需要后天靠自己争取的，所以一定要保证宝宝的营养跟得上。一日三餐合理搭配营养，引导宝宝不要挑食，蔬菜水果都要涉及全面。睡前可以给宝宝喝杯牛奶，不仅补钙还有助于睡眠。

　2、除了饮食，宝妈还要随时注意宝宝是不是缺钙，带宝宝去医院化验微量元素，如果缺钙要及时补钙，以免耽误宝宝长个，还可以预防罗圈腿。

　3、要合理给宝宝安排作息时间，保证宝宝的充足睡眠，睡眠很有助于身高发育的。

　4、平时宝妈要多带宝宝做运动，每天都要锻炼身体，可以带着宝宝跑跑步。带宝宝亲近大自然，多晒太阳，可以促进钙吸收。这样宝宝才会更健康，长的高长的壮。

　5、如果宝宝比同龄宝宝偏矮的厉害，宝妈就有必要带宝宝去医院全面检查一下了，可以测下骨密度，结合医生的意见必要时要用药物治疗，以免耽误宝宝长个的最佳时机。

　 有助于宝宝长高的五大食品

　 第一是牛奶

　牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。但要注意的是，一岁以下的宝宝不要饮用牛奶。

　 小贴士：牛奶饮用的误区

　 1、牛奶应该煮开喝

　牛奶煮熟后，营养会有所损失，而且煮的时间越长，损失越大。这是因为随着温度的升高，牛奶中所含的维生素、蛋白质等营养成分都会发生化学变，不仅色、香、味降低，还会转化成其它物质，所以牛奶加热时间不宜过长。

　 2、给孩子喝的牛奶越纯越好

　给孩子喝太纯的牛奶，这是不对的，因为纯牛奶中所含蛋白质是母乳的3倍，孩子太小，无法消化和吸收过多的营养物质，喝太纯的牛奶会引起孩子腹泻拒食等现象，所以在给孩子喝牛奶的时候要兑些水和适量的糖，以便于消化。

　 3、喝奶之前扔掉奶皮

　在煮牛奶的时候我们会看到这样的一层奶皮，很多家长在喂孩子的时候都将它去掉，这是不对的，因为奶皮中含有脂肪和丰富的维生素A，对孩子的健康，尤其是眼睛很有好处。

　 4、牛奶中加入果汁更有营养

　有些家长喜欢在牛奶中加些果汁，一方面孩子爱，另一方面认为这样更有营养，专家指出，其实这也是不科学的，因为牛奶中的蛋白质遇到这些弱酸性饮料会形成凝胶物质，很不容易消化，所以应该将饮用果汁的时间与喂牛奶的时间隔开一个小时左右。

　 第二是沙丁鱼

　沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

　 小贴士：

　 1、鱼类还可以促进伤口愈合

　蛋白质不但能增进幼儿成长发育，有伤口的时候，它可以使其伤口快好起来。而鱼类的蛋白质含有人体所必须的九种胺基酸，这些蛋白质到我们身体后，约有87—98%皆可被我们人体所利用，所以鱼是非常好的蛋白质来源。

　 2、选购鱼类需注意事项

　父母在喂食小孩子时要注意把鱼刺去掉;除此之外，选购鱼类时需注意五点事项：

　（1）肉质要有弹性。

　（2）鱼鳃呈淡红色或暗红色。

　（3）眼球微凸且黑白清晰。

　（4）外观完整，无鳞片脱落之现象。

　（5）无臭腥味者为新鲜的。

　 3、提醒

　（1）不是指吃鱼就万事皆成了，牛奶、肉、豆类及豆制品、五谷根茎类（主食类）、蔬菜类、水果类及油脂类，六大类食物缺一不可。

　（2）除了食物均衡外，还要注意食物是否富变化性及符合孩子的口味。

　 第三是菠菜

　菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

　 小贴士：菠菜最好凉拌吃

　过多摄入菠菜中的草酸可能对人体有害。

　美国《时代》杂志曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多种维生素成分，其中以胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2含量较高。

　 第四是胡萝卜

　胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、烟酸，它被称为红色的金花。宝宝的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

　 第五是柑桔

　柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的。

　 小贴士：食用桔子时应注意以下几点

　 1、控制食用量

　据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

　 2、桔子不宜与萝卜同食

　萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食桔子，桔子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

　 3、桔子与牛奶不宜同食

　牛奶中的蛋白质易与桔子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃桔子的前后1小时内不宜喝牛奶。

　 4、有些宝宝多吃桔子会上火

　有些宝宝吃桔子过多还会出现中医所说的上火表现，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

　因此，宝宝最好不要多吃桔子。若吃多时，应停食1—2周再吃。

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