日常生活中怎么保持小孩子的健康

　对所有家长来说，自然是希望自己的孩子可以健康成长的。尤其是婴幼儿，他们的身体抵抗力比较弱，往往需要父母更多的照顾。但是很多父母并不知道要怎么照顾孩子，容易做错事，从而导致孩子生病。这里给大家分享一些婴幼儿健康知识，希望对大家有所帮助。

　让孩子保持健康的方法

　1.走楼梯的时候数数

　走路时最简单的运动方法之一，你也可以让走路变得很有挑战性。比如跟孩子一起走楼梯时，教他数数，或者在走路的时候跟孩子一起数走了多少步。此外，你还可以给孩子设定一个小目标，看看孩子每天能走多少步，能数多少个楼梯，当孩子达到了一定的目标的时候再给他一个小小的奖励。但是，同时你的奖品也最好是一个能激励他锻炼的东西比如说一双运动鞋或者是一个在跑步和走路时能听音乐的耳机，而不是给他奖励一个小毛绒玩具。

　2.每周制定一个膳食计划

　让你的孩子跟你一起来制定一个膳食计划很有趣，你可以让你的孩子告诉你他最喜欢的食物以及他们的饮食计划，而不是每天都是给他提供一样的午餐或晚餐。比如，大部分的孩子都喜欢披萨。你还要给孩子讲解一些均衡饮食的重要性，你可以给他吃一些披萨，但是不能吃太多，要让孩子吃一些有营养的东西。此外，你也可以和孩子一起做一个营养丰富的披萨当午餐，这样孩子吃的也会更开心。

　3.多喝益生菌乳酸饮料

　让孩子多喝益生菌乳酸饮料可以帮助提高他们的免疫系统，儿科医生也建议孩子多喝益生菌饮料，能提高孩子在冬天时的免疫力，减少感冒的概率。

　4.放学后参加新的活动

　如果你的孩子在放学后没有其他的活动安排，你可以给孩子提供尽可能多的活动选择，让他们接触一些新的东西。在接触新的东西的同时他们的身体也会发生前所未有的变化，这对于孩子肌肉的发展和和体力的提高很有帮助。

　5.和孩子一起锻炼

　所有的家庭成员都参与了的活动一定会更有趣。你可以选择一些简单一些每个人都能参加的项目，比如说散步、跳舞和一起骑自行车等等。

　小孩子的健康习惯

　1、饮食均衡

　偏食、营养不均衡会降低免疫力。而营养的重要原则为均衡与多样，适量地吃各种各样的食物，鱼、肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果要尽可能吃的杂，少吃过甜、油炸和熏烤的食物。

　2、多饮水

　多饮水可以使黏膜保持湿润，筑起抵挡细菌的重要防线。待孩子外出时要记得带上水瓶，以备孩子渴的时候随时喝，注意一定要给孩子喝白开水，各种含糖饮料不可取。

　3、多运动

　运动和锻炼是增强孩子免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的孩子，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快孩子体内循环，增强胃口，并有助于休息。

　儿童日常保健小知识

　1、勤洗手。让孩子养成讲卫生的好习惯。饭前便后要勤洗手。在外面玩耍，如果要吃东西，要先洗手，或者是用湿纸巾擦手。

　2、不偏食挑食。孩子正处于身体发育的时期。三餐要定时定量。家长要想方设法让孩子，多吃蔬菜。荤素搭配。

　3、少吃零食。零食是小朋友的最爱。但是零食吃多了，会影响孩子的生长发育。少吃含糖量高的帖，甜点。少吃膨化食品。

　4、注重锻炼。经常带着孩子到户外活动。陪着孩子跑步，爬山，打球等。增强孩子的身体素质，还可以促进亲子关系。

　5、控制体重，防止孩子过度肥胖。幼儿肥胖，不但会影响到孩子的自尊心，自信心，也会增加日后孩子换三高，糖尿病的风险。

宝宝的健康问题真的成为父母最关心的话题。为了宝宝的健康，家长也不惜给孩子买各种营养品和补充剂，更是为了提高孩子的免疫力，而多方的寻找各国的保健品，钱没少花，孩子营养品也没少吃，可最后免疫的结果也不完全尽人意。

1、均衡合理的饮食

首先，孩子的饮食是很关键的因素，想有一个健康的体魄，就要给孩子在饮食上把控，要合理均衡的摄入餐食，瓜果蔬菜，蛋奶肉食都要均衡的摄入，从小多给孩子吃新鲜的青菜，少吃油炸的、多糖的食物。每周保证最少一次鱼肉的摄入，有利于宝宝大脑的发育，也有助于增强抵抗力，减少生病，饮食结构应该合理，可以在食物的模样和搭配上下功夫，来避免孩子挑食偏食。

2、不滥用药物和抗生素

孩子的抵抗力是一点点形成和巩固的，但药物对他们的免疫力和抵抗力会有很大的冲击。孩子小时候，抵抗力还没有很好的形成，容易被细菌感染，经常生病发烧等现象都是常见的，家长不要过分紧张，看到孩子生病就立马给吃药或打抗生素，虽然细菌一时被控制住了，但长期生病就服用药物的情况就会降低他们自身免疫力的强度，打破了免疫系统的正常运作，那细菌就更容易侵入孩子体内，孩子也会体弱多病。孩子生病不着急吃药，多锻炼孩子用自身的抵抗力去应对细菌和疾病，身体的免疫系统变强大，身体就会更棒。

3、多喝水

多喝水有利于身体的新陈代谢，及时地把身体的毒素排出体外，所以平时应该给孩子多喝水。多喝水指的是白开水，这是最有效地水源，给孩子买一个漂亮的水杯，可以激起孩子对喝水的兴趣，虽然白水无色无味，但确实最健康的饮品。另外尽量控制孩子不接触碳酸饮料一类的饮品。

4、坚持运动

现在有很多“小胖子”，看到他们因为肥胖走路都费劲，就更别说身体健康了，如今孩子们都过多的依赖电子产品，运动量减少，而饮食上又营养过剩，就很容易导致肥胖从而对身体健康产生影响。家长平时应多带孩子参与户外活动，每天坚持半小时左右的运动量，能提高孩子自身免疫力，也会让体型匀称，身体强壮。如果孩子上学比较忙，那就多选择周末时间，带孩子出去走走，也是很好的运动习惯。

5、规律的作息

早睡早起身体好。平时督促孩子建立一个规律的生物钟和作息时间，定时睡觉，早早起床不赖床。只有充足的睡眠才能让身体得到很好的休息和运转，身体机能才能更好地发动，让孩子各项发育指标都合规。

小小的习惯有大大的作用，对孩子们健康的体魄有长远积极的影响。这些习惯，家长都记住了么？赶紧带着孩子养成习惯，让他们健康地长大吧。

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