喝纯牛奶能长高吗?

喝牛奶有助于长高。

因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

除了牛奶还可以吃的食物有：

1、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

2、鸡蛋

孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。

扩展资料：

影响身高的因素：

1、家族性矮身材（即父母身高偏矮）。

2、出生时为宫内发育迟缓（足月小样儿）、早产儿身高小于正常新生儿，其中10%-15%的孩子2岁后不能追赶到正常身高曲线。

3、青春发育前每年长高不足5厘米。

4、与同龄孩子比身高较矮。

5、性发育过早或过迟发育。

6、肥胖儿。

7、臀位产、难产、出生窒息、脑外伤等病史又合并生长缓慢。

8、曾服用或长期服用增高药、增强免疫药、糖皮质激素、补肾益气中药的孩子，合并性发育过快、生长突增过早等现象。

9、甲状腺功能减低症患儿。一些先天性甲低患儿在2岁前发病，如果不经治疗，会造成智力低下。但2岁后发病通常表现为生长障碍、便秘、贫血、活动少、食欲低下等症状。

人民网-影响孩子身高竟这么多因素?多喝牛奶有助长高

小孩不喜欢喝牛奶怎么办

儿童不喜欢喝纯牛奶怎么办

小朋友处于生长发育长个子高峰期，除了每天睡眠充足保证生长激素分泌、天天晒太阳之外，还要摄入足够量的蛋白质 & 钙。儿童消化道功能不齐全，奶类对于他们来说最容易消化且营养成分齐全，组合比例适宜。

在各类食物中，奶类营养最为齐全，其所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养素的配比十分平衡，对孩子体格和智力的发育具有重要作用。在儿童期和青春期保证足够的奶类摄入，对孩子的骨骼和牙齿的健康尤为重要。

花式摄入奶制品

我小时候也不爱喝牛奶，感觉味道很奇怪，腥腥的没有糖水水好喝~小朋友不爱喝牛奶肯定不能逼着他、捏着鼻子往里面灌着喝，但是牛奶又不得不摄入。给你提供一种思路，让你家小朋友天天都“喝”牛奶~

摄入这个词有很多方面理解，喝、吃、嚼、嗦等等方式。换着花样让孩子摄入足够量奶制品，同时也满足了他的味蕾，一举两得，一箭双雕，一石二鸟·····看来你没有合理的开发奶类制品的威力~

一，喝

不爱喝纯牛奶，就换成酸奶、AD钙~这么多酸奶，总有一款适合他~这里友情提示一点，蛋白饮料、风味饮料都属于饮料，它们的配料表排在第一位的是“水”；若饮料配料表中含有乳粉、花生、核桃等蛋白原料则为蛋白饮料；若无蛋白原料且仅有食用香料（香精）则为风味饮料。记得看配料表哟~

二、吃

自制冻酸奶~

安慕希打钱~

自制炸鲜奶~网上教程一大堆的，做起来简单~

奶片

蒙古奶豆腐（中国奶酪~）

云南乳扇

乳扇是主产于大理州洱源县的奶制品，用牛奶制成的乳白色片状固体奶制品，状如折扇，生吃、干吃、油炸、煎烤均可。直接吃是最为普遍的吃法，酸中透着奶香。或者用油炸成金**，撒上白糖后吃。隔壁小孩都馋哭了~

西藏奶渣饼

奶渣饼在藏语中称为“推”，是用奶渣和酥油混合制成~

西方奶酪

三、嗦

自制牛奶雪糕

直接蒯着吃~

希望大家的娃娃们都可以茁壮成长~都可以

含钙锌多的食物如下

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

牛奶半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物,有的钙含量甚至高达上千毫克

一般来说动物性食物含锌比较丰富，而植物性食物含锌量比较少，如标准粉中含锌量只有１．８毫克／１００克，而瘦猪肉中则为３．８毫克／１００克；动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达３０～４０％，而植物性食物吸收率一般只有１０～２０％植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多；蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。

糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面，以防锌缺乏。

怎样预防锌缺乏？

婴幼儿及儿童生长发育都很旺盛，锌的需要量各有不同，新生儿需锌量为每日０．７～５毫克，１～３岁为每日５毫克，１０～１３岁为每日１３毫克，１５岁以上可按成人的水平供应，每日为１５毫克。对于锌的供应问题，世界卫生组织规定成人每日供应量为１２～１６毫克，我国尚未订出标准。

为了预防缺锌，我们首先要了解锌缺乏的原因，食物中锌的含量不足是锌缺乏的最重要原因之一。我国目前仍以谷类等植物性食物为主食，植物性食物中锌的吸收及利用就较差。谷类经碾磨后，食入部分含锌量明显下降。而且谷类食物的植酸盐和纤维素也较多，能影响锌的吸收不良，所以少年儿童易发生锌的缺乏。身体在某些时候对锌的需要量增加也可造成锌不足，多见于生长发育快的婴儿，或营养不良康复期的小儿、早产儿等。锌主要通过大便、汗液、小便而排出体外，人体中２０％的锌贮存在皮肤的上皮组织中，长期多汗和皮肤疾病可使锌大量丢失。因此为预防缺锌，除相应在我国经济和生产发展的基础上逐步改变饮食结构，增加动物性食物外，要注意针对孩子在各个发育时期和特殊情况给予锌的补充。

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