生完孩子以后容易烦躁怎么办？

女人脾气暴躁是非常常见的，而且它的发生很多时候会由于社会的压力，平时家庭的不顺产心而导致，给家庭关系带来了紧张感，那么，生完孩子情绪烦躁怎么办呢?

方法1：多吃富含维生素的食物

维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

方法2：多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

方法3：决明子

喝决明子泡茶，能够有效清肝明目，减少肝火旺的情况，同时也适合用眼过度的朋友们，减轻视力伤害。莲藕，藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

方法4：多吃富含铁质的食物

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

你想让你的妻子放松，想让她不那么的焦虑其实很简单，就是在全家人都把注意力放到孩子身上的时候，或者是全家人都不关注妻子与孩子的时候，你能让你的妻子有一段时间的自由空间时间。

你要明白，一个女人她在没有做母亲之前，她是自由的，她想去哪里，想做什么事情，可以说那是说走就能走，说做就能做的，可自从生了孩子以后，她开始没有时间收拾自己，开始没有时间让自己变的更美，想做的事情不能做，想出去不能出去，因为孩子就成了她身上的挂件，几乎二十四小时都需要她。

对于一个曾经很自由，想睡到几点就睡到几点，想出去就出去玩的人来说，突然有这么一个挂件，她还是很不能适应的，而如果一家人都把心放在孩子的身上，把她当成了移动的奶瓶，那么她会很难过，这时候的她心理其实是很脆弱的。

这时候如果有人能多关注她一些，多帮着她照顾一下孩子，让她能够有片刻的休息，让她能够有自己的时间，而不是一家人把孩子全都压在她的身上，那么她自然也就不会觉得很焦虑了。

女人的焦虑很多时候就是如此，当你把眼光多放在她身上一些的时候，她自然也就不会再出现那种焦虑的感觉了，女人很多时候需要的就是男人的关心，需要的不过就是那片刻空闲时光。

当家人把目光放在她的身上，放在她生的孩子身上时，把她能够照料的好，那么她自然也就不会再出现那种让人焦虑的情况了，所以对刚生完孩子的女人好一点。

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