握笔姿势勾腕怎么矫正，食指用不上力姆指用力过大，不能速写，而且字写的很难看，手很累，请教各位朋友

执笔法仅指五指操作或加上腕部一起动作，主要用于写中、小字，主要是调整指、腕执笔时的姿势，涉及身体的部位很少。广义执笔法是指手指、掌、腕、前臂、肘关节、上臂、肩关节等整个身体系统的合作动作。

枕腕：手腕枕在桌上写字，只靠手掌来运笔，因为活动范围较小，适宜写小字。

提腕：把手肘枕于桌上写字，范围变大，宜写中字。

悬腕：将整个手臂提起，手肘不要高于肩膀，用手掌及肩膀的力度运笔，活动范围大，适宜写大字。

“五指执笔法’是用右手五个手指全派上用场，用“按、压、钩、顶、抵”的方法把笔执稳，使手指各司其职。具体的握笔方法是：大拇指的第一书内侧按住笔杆靠身的一方，大拇指处于略水平的横向状态。

食指的第一节或与第二节的关节处由外往里压住笔杆。中指紧挨着食指，钩住笔杆。无名指紧挨中指，用第一节指甲根部紧贴着笔杆顶住食指、中指往里压的力。小指抵住无名指的内下侧，帮上一点劲。这样形成五个手指力量均匀地围住笔的三个侧面，使笔固定，手心虚空。

扩展资料：

高低与松紧

执笔的高低是指执笔的手指（无名指）与笔头之间的距离，距离长就是执得高，反之，距离短就是执得低。

执得高，手执在笔杆的中部或尾部，书写时手腕或手指移动一分，笔毫就会在纸上移动一寸，容易产生意想不到的效果，结体也会奇趣横生，因此，这种方法有利于写行书和草书。但由于执笔高，手中之力传递到笔尖的距离远，笔画容易浮滑。

相反，执笔低，笔力易于到达笔尖，笔圆较沉稳，有利于写篆书、隶书及楷书。当然这也不是绝对的，林散之先生写草书仍然低执笔，他并不依赖手指的拨动以求得草书结体出于意料之外的奇趣，而是靠手腕、手臂的协调动作追求笔画的沉着痛快。

初学者练正楷，执笔应该低一些（离笔根约1寸），使笔画稳健些。执笔高了，变化大，写楷书就不容易掌握。还有执笔的松紧问题。执得太紧，手太用劲就会颤抖且手指疼痛。

执得太松，一点力也不用，笔就会掉下来。对于初学者来说，从未拿过毛笔，心理比较紧张，因此可适当放松些。当然，写字不是不用力，古人说“力在笔尖”，是要将力量通过执笔的手传递到笔尖上，不能停留在手臂或手指上。写字用的是巧力而不是死力。

百度百科-毛笔执笔法

如何纠正勾手腕的错误写字姿势

正确的握笔姿势时，笔尖应与手腕手臂成一直线，如果把笔尖手腕手臂放于一个表盘上，笔尖应是朝着11点的方向的。

有一种错误的握笔姿势叫 勾腕 ，是手腕往身体方向勾着（笔尖朝表盘10点甚至更靠身体的方向），内勾严重可致手腕离开纸面，手腕运动有限，可以说是非常不灵活。导致写字歪斜，手指挡住视线，要歪着身体才能看到字。写字没有手腕骨的大支点支撑，手腕紧张，写字非常容易累。

这种握笔姿势对写字对字体对身体影响很大，需要下定决心来纠正。

握笔姿势形成最好的时间是2.5～4岁，握笔敏感期，这个时间段，孩子一般在幼儿园。那在涂鸦的时候，老师只需要让孩子涂色时，从身体内部往外部涂画（从左涂到右），就能轻松预防手腕内勾。

对于已经形成勾腕的，可以坚持做摆腕练习，每天3～5分钟，至多一个月就能有效纠正过来。

摆腕练习：双手自然呈八字放桌上，手腕手臂笔尖同一直线，正对着11点的方向，摆动手腕，从11点往12点的方向画线。

对于长期勾腕的人，手腕关节会相对僵硬，一开始练习摆腕会很容易累，随着每天坚持练习，手腕慢慢放松变得灵活，就会越来越轻松了。

“万事开头难”，请相信自己的坚持能收获灵活的手腕和正确的握笔姿势

如果实在实得枯燥难坚持，或者孩子年纪小、坐不住，可以配一首儿歌或者喜欢的歌，跟着节拍来摆腕，时间就会很容易过完喇。

一、什么是勾腕

勾腕简单说就是写字时手部内勾，勾腕写字违背了正常的运笔发力规律，书写是使用手指拖动笔杆完成的，书写及动作的灵活性和力量的控制都极其差。如写横线时，正确的姿势是由手腕轻松摆动就可以写出来，书写过程中提和按的动作都很容易控制，而勾腕却要靠手部平移来实现。

二、勾腕有哪些危害

孩子写字勾腕，大多是因为本子摆放太过于靠左，或者是靠近身体。勾腕会导致腕部扭曲，身体前倾，手指活动空间变小不够舒展，写字变小扭曲等等问题，勾腕会引起大支点(手腕掌根部)俏起，整个手指运笔重心前倾，执笔的重心会转移到小指前端，以此支点书写，导致拇指、食指、中指夹笔杆比较紧，同时导致运笔僵硬。

时间久了，一写字就会觉得累，书写效率低，会导致手部骨骼发育出现问题。另一方面，手部大支点俏起，就没有了支撑点，写字就会不稳，也用不上力。久而久之，会导致身体前倾，坐姿不正确，进而影响脊椎发育。

在几个典型的错误握笔姿势中，勾腕是握笔姿势中最严重的问题，必须矫正，否则运不开笔，字会越写越小。既写不快，手还会累酸疼。中学阶段的同学，每天写字时间超过8小时，有些甚至更多，如果出现勾腕问题，会导致身体相关部位出现一系列问题。

三、如何纠正勾腕

首先，必须认清楚这是一个很难纠正的问题，而且没有其它的便捷的方法，只能靠监督，提醒，让孩子下定决心去改正。我们建议从两方面来解决:

治标:要对本子和身体坐姿进行调整，当把本子向身体右前方移动，本子也可以稍微左倾，这样就解决了问题产生的客观原因。

治本:要进行大幅度的横线摆腕训练，坚持练习三周，让写横画时腕部发力成为习惯，至此，勾腕问题就不再出现。

我画了一幅正确的握笔姿势详解，请有勾腕问题的同学一定要认真对照，加以纠正。

1、大支点牢牢抓住桌面，小支点(小指根部)轻落，?笔尖方向要指向11点，手和小臂在一条直线上，没有角度。

2、先要让孩子自己要从内心深处下决心改正，也可以进行物质激励，以期尽快改正。

3、左手握住右手手腕，在空中划横线(动用手腕)，画竖线(动手指)，可以交叉练习--可以喊口令，八个节拍，按节奏练习。

4、用控笔元素坚持练习加以纠正，以手腕下端大支点为原点，增加摆腕练习，让勾腕舒展开。拇指根部到小臂画一条直线，手腕根部大支点落到桌面不动，小指根部轻落，?笔尖方向要指向11点，手和小臂在一条直线上。盯住所画这条线摆腕来回

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