生完孩子的女性易发胖，是什么原因，如何尽快改正？

生完孩子的女性易发胖，是什么原因，如何尽快改正？

怀孕期间，因为胎儿的发育和孕妇营养过剩，导致孕妇过于肥胖，生完孩子后，女性体重会减轻8-12斤，但是大屁股，肚腩的赘肉，粗腿还是让准妈妈很受伤，尤其是哺乳期内，感觉自己腰身都胖了好几圈，真是苦恼。

生完孩子的女性为什么会发胖？

哺乳期一般是6个月-一年，因为宝宝还小，经常要吃奶，所以妈妈缺乏运动，因为夜里常常起来喂奶，睡眠不足，而且为了催乳，每天要喝大量过于油腻的各种浓汤。

暴饮暴食和运动量不够，导致准妈妈产后发胖越发的严重，不但没有变瘦，反而肚子起了一个个游泳圈。

产后女人如何瘦身，减掉大肚腩？

1.产后腰部束缚带。

它不但能够收胃减掉累赘的大肚腩，而且还可以引导脂肪合理分布，燃烧腹部脂肪，达到瘦身的效果。

2.盆骨收腹带。如果女性的骨盆比较松弛，产后没有恢复原位，这样需要使用盆骨收腹带。

3.坚持母乳。母乳是女人最好的瘦身方法，另外，每天还在要坚持运动一个小时，而且饮食不要过于油腻，这样才能慢慢瘦下来。

生完孩子的女性易发胖，是什么原因？

生完孩子后，有的妈妈能够很快的瘦下去，而有的妈妈却身材走样，变得很胖，且还很难瘦下去，这是为什么呢？

1、腹部松弛

在怀孕期间，准妈妈的腹压正在增加，筋膜变得非常脆弱，在生完孩子后，肚子就像橡皮筋一样失去了弹性，短时间内很难恢复原状。

2、睡眠不足

产后妈妈要照顾宝宝，晚上经常也夜起给宝宝喂奶，睡眠严重不足，从而阻碍了人体代谢碳水化合物，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多脂肪。

3、盲目喝催奶汤

产后，母乳不足的妈妈为了能够实现母乳喂养，就盲目喝催奶汤。确实，喝汤是能够起到一定的催奶效果，但是有些汤，比如肉汤、鸡汤、骨头汤等，都含有大量的油脂，直接喝不仅容易造成发胖，大量的脂肪还会通过母乳进入宝宝体内，宝宝肠胃娇弱，摄入的脂肪很容易引起腹泻。

4、缺乏运动

产后妈妈要照顾宝宝，本来睡眠就不足了，哪还有那么多精力去运动。脂肪堆积机会多，消耗的机会少，也就越来越胖了。

产后如何瘦身？

1、调整饮食习惯

怀孕后，妈妈会调整自己的饮食习惯来满足胎儿的需求，在生下宝宝后，就不能和孕期一样，需要重新调整饮食习惯，但合理的营养还是必不可少的。所以，新妈妈可以在饮食结构上做好搭配，比如把重点放在蔬菜水果和全麦谷物这些高纤维食物上，它们不仅能提供很多重要的营养素，而且让你不容易感到饿。

此外，少吃多餐，多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉类、蛋禽类、奶类、豆类等，远离甜糕点、巧克力、红烧肉等高糖、高脂肪的食物。

2、多喝水

多喝水不仅能够让新妈妈少吃一些，可以促进新陈代谢，最重要的，多喝水还有助于乳汁分泌。

3、多运动

运动可以帮助新妈妈消耗更多的卡路里减轻体重，还能够让新妈妈有好的心情，运动后新妈妈也会比较疲劳，还可以帮助新妈妈睡得更香更好。

对于顺产的妈妈，一般建议产后42天后开始恢复运动，一开始不用太过着急，循序渐进，逐渐增加运动量。

而对于剖腹产的妈妈来说，产后2个月以后逐渐恢复运动，开始可以多散步，接着就是快步走，再逐渐过渡到慢跑和快跑，还可以结合游泳和瑜伽。

4、保证睡眠

睡得好，瘦身效果才好，睡不好，心情不好，也不会主动去运动，这是个恶性循环。所以，新爸爸和家人要帮妈妈分担一点家务和帮忙照顾宝宝，让新妈妈有更多的时间来休息。新妈妈也可以在宝宝想睡觉的时候，和宝宝一起睡。

5、母乳喂养

母乳中含有一定的脂肪，所以母乳喂养也是可以帮新妈妈带有一部分脂肪，从而达到瘦身的目的。

也许很多人会对母乳喂养可以瘦身持怀疑态度，因为有很多妈妈产后坚持母乳喂养，也很难恢复到产前的体重，那是因为她们在孕期增重过多导致的。此外，还有一部分妈妈，尽管也在母乳喂养，但是哺乳期吃得多，也不运动，体重不减反增。

因此，虽说母乳喂养能够消耗能量，有助于减肥瘦身，但是如果摄入大于消耗，还是没有办法成功减肥。所以，要想产后瘦身成功，合理的饮食搭配、坚持运动、保证睡眠和母乳喂养都是必不可少的。

女人产后发胖是一个正常的现象，孕妈从受精卵之后，孕妈的身体发生翻天覆地的变化，从孕妈的乳房变软和变大，产后孕妈的骨盆也变大，盆骨腔也会变松弛，整个身体松垮垮的，肚子上的肥肉可以叠加一层层的游泳圈，很多的孕妈在产后不仅有斑点，还失去女人该有的自信。

孕妈最伤心的是自己的爱人嫌弃，没什么比这个让女人伤心了，一个女人愿意给你生孩子，说明这个女人认定和你过一辈子的心，辛辛苦苦的备孕，到十月怀胎受到的痛苦和担惊受怕，在孕早期的孕吐反应，到孕中期的假性宫缩、腰疼、屁股疼、耻骨疼，到孕后期的行动困难，时常的尿频，每次遇见假性宫缩，都怕孩子早产，所以男人请不要再说，女人喊疼就是矫情。

孕妈在产后容易变胖的原因

有的孕妈因为想保持自己的乳房坚挺，拒绝喂养喂养，因为很多的宝妈喂养的时候，宝宝经常是咬住乳头，然后向后拉扯，乳房的肌肉弹性就变得越来越差。

哺乳期的时候，孕妈的催乳素会越来越多，而宝宝含着乳晕，会刺激到宝妈的垂体，然后分泌很多催乳素，催乳素再分泌很多乳汁，而乳房的乳汁会越来越多，当你拒绝母乳喂养，如果没有及时排出奶水的话，会容易胀奶，而母乳喂养每天消耗的能量是宝妈运动能量的一半，所以说母乳喂养是可以减肥的。

第二、剖腹产比例居高不下

现在中国的剖腹产是世界上比例最高的，不仅仅是因为孕妈怕疼，还有就是胎儿的胎位不正，出现横位和臀位都是需要剖腹产，还有现在疾病比较多，高血糖、高血压、孕妈子宫异常、胎盘早剥等等原因导致剖腹产的比例不断提高。

因为剖腹产的原因，孕妈的伤口会比较疼，而且剖腹产后，活动会比较疼，很多孕妈都不想活动，导致肚子脂肪会推积得越来越多，无法消耗，剖腹产的伤口恢复周期比较长，每次牵扯到伤口比较多，在伤口愈合过程中，又痛有氧，深深影响到孕妈的心情，导致孕妈脾气暴躁，很容易就肥胖了。

第三、过多的下奶神汤

产后最重要的就是下奶，而这个下奶神汤都是婆婆负责的多，很多时候，老人怕宝妈奶水不够，宝宝吃不饱，所以在孕期的时候，天天各种下奶神汤，很多孕妈在这样的喂养下，不变胖就是奇迹了。

喝了下奶神汤，孕妈是没有完全消耗得，而且在孕后期的时候，已经有了推积，产后再一次推积能量，孕妈会越来越胖。猪脚汤、鲫鱼汤、老母鸡这三种汤在孕妈出月子之后都不想再见到了，这种油腻的东西，孕妈的肠胃消化能力达不到，因为在孕期的时候，胎儿和在羊水挤压，产后才慢慢复位，如果孕妈又不喜欢运动，恢复比较慢，那么肠道蠕动变少。

孕妈如何恢复闪电身材

不知道您的身边会有没有这样的妈妈，在整个孕期里是会保持相对平衡的体重增长速度，整个孕期里自己连同腹中的胎儿是总共增重20斤，并且在产后经过细心地调理、修复，慢慢地就又恢复到了孕前的体态轻盈，很是令人羡慕。

这样的产后恢复状态确实是我们每位妈妈所希望达到的。可是在现实生活中，并非所有的妈妈都会有这样的产后恢复状况，反而是会有不少的妈妈会抱怨一生完孩子这身材就走样的不像样，也尝试过不少的减肥、减脂方式却收效甚微。很迫切想了解、解决这方面的困扰。

那么，究竟困扰着大家的产后易发胖是怎么回事呢？面对这样的窘境又该如何尽快改进呢？现在就来共同看看吧。

01、导致产后易发胖的诸多原因

一、不能盲目地食补

对于众多妈妈朋友来说，经历了孕期的十月怀胎生活，本就会在日常的起居、饮食上多下功夫，甚至就会出现了多吃、吃得过好的情况，想象这样的孕期体重管理过于放松就会造成体重增长过快，导致了产后体重恢复的困难。

当妈妈在孕期本就体重增长过快、过多后，再在产后毫无忌口地接着加补食物，可想而知结果就是体重维持在高位、很难减下来。另外，在刚刚生完宝宝后的最初两周里，恶露是未除净，不宜大补。 反而要把食物安排的重点放在促进新陈代谢方面，要排出体内过多的水分，才是利于身体恢复、减轻体重。

二、运动没有跟上

在分娩后会经历身心很是疲乏的阶段，有蛮多的新妈妈会觉得身体更需要得到休息，并没有把产后的运动提上日程。其实无论对于自然分娩还是剖腹产分娩的妈妈来说，最好在产褥期以后就开始有计划的减肥、美体运动了。

如果没有及时地进行身体的锻炼和恢复工作，极有可能使得新妈妈的腰部、臀部的赘肉很难消退，造成肌肤弹性恢复困难。

三、没有进行亲自哺乳

其实哺乳并非是很麻烦又会带来身体不适的喂养方式，恰恰不仅会有利于新生宝宝的 健康 成长，也有利于新妈妈身体的恢复。在妈妈哺喂宝宝的时候，身体会制造出乳汁，当然这样的身体自然制造食物的方式会将新妈妈在孕期里所储存下里的脂肪组织一点点地消耗掉。

如果没有采取这样的喂养宝宝的方式，很有可能无法有效地消减掉新妈妈在孕期里所积攒下来的过多赘肉，减肥的路途自然会十分艰难。

02、产后恢复体态可以试着这么做

一、食物安排上要少盐

在整个孕期里，妈妈的体内会积存这大量的水分，达到60%以上，都是需要在分娩后慢慢地排出体外。如果在哺乳期间吃的食物是盐分过重，就会导致体内的水分无法排泄而滞留在体内。除此之外，对于喝水也要有所控制，并无顾忌地喝水反而会造成新陈代谢的苦难，不利于瘦身成功。

选择：食物安排上要力求清淡、少盐、少脂肪、趁热食用、细嚼慢咽、少吃零食等，做到这些就可以在进补后没有发胖之忧了。

二、产后运动有讲究

在产后的身体恢复是要有个过程，经历了孕期不仅仅是身体体形上的巨大变化，包括新妈妈的身体器官的功能也需要得到恢复。因此在考虑到自己的 健康 状况没有问题，器官的功能也完全恢复后，再去着手进行减肥瘦身的计划。

在进行产后身体锻炼时要循序渐进地进行，同时也要考虑到自身的身体承受能力，不能够勉强着来。特别是对于剖腹产手术的新妈妈，事先最好和您的医生进行沟通。

选择：当然了对于产前有运动习惯的妈妈们，在产褥期后身体恢复好了，可以继续之前自己喜欢的适合运动，如果没有运动习惯的新妈妈们就可以先从简单、较为温和的像柔软操和散步开始。

新妈妈对于身体的体形很在意，这是很自然，对自己有要求的体现。那么在追求美丽身材时也要有方法，希望从现在做起来重拾美好身材。

生完孩子的女性易发胖，主要有这些原因：

1. 产前营养过剩 。大家都知道，整个孕期是一个人吃两个人吸收，很多孕妈妈的家人都会督促孕妈妈多吃多补。到了孕晚期，随着胎儿的快速生长孕妈妈胃口大开，部分孕妈妈就控制不住自己的饮食。在孕期，食物精致，食量变大，摄入量过多超出自身和胎儿的需求造成发胖！

所以，孕期中控制体重不仅对生产很重要，对于产后身材的恢复也是非常重要的！孕期注意多吃粗粮，绿色蔬菜，高蛋白的食物，水果适量就好，因为水果中有很多水果的糖分都比较高。

2. 哺乳期食量变大！ 相信有很多妈妈都有过这样的经历：在哺乳期，吃的东西比平时都多，但比平时还容易饿。这个时候就容易进入一个吃了饿，饿了吃的循环，越吃越多，身体也就越来越胖。目前，我自己也正处于这样一个循环，但我比较幸运没有发胖！

对于哺乳期的妈妈，想要瘦下来还是比较容易的，毕竟哺乳期间妈妈们是有瘦身神器：宝宝。宝宝每天吃得多，那么妈妈们摄入的营养很大部分都进入奶水给了宝宝。另外一点也很重要，哺乳期食物消化得快，但也注意不要暴饮暴食，可以采用少食多餐的方法，这样即可以满足自己的胃也可以不过多摄入营养。我自己就是靠这两点控制体重不增长的！

3. 怀孕会使腹部变松弛 。怀孕期间，孕妈妈们的腹直肌会不同程度的有些分离，这也是产后大肚腩不易恢复的一个原因。

针对这个问题，我自己是根据产后医生的建议做了腹直肌修复，虽然我自己的大肚腩不明显，但我不确定是不是修复起了作用！我除了做了腹直肌修复也坚持用了收腹带，用收腹带时食量也会相对少一些。还有一点也是医生建议：腹直肌有分离的情况下，妈妈们是不适合做仰卧起坐等卷腹运动的，这个恢复时期可以少抱孩子是最好的！可以试着做一做平板支撑。

身边的很多女性，生完孩子就像吹气球一样，整个人都快爆了，我就是这个类型，刚一怀上就蹭蹭长肉。对照生孩子前后的生活、身体、心态、运动来分析，我认为产后易胖有以下几个原因：

1、生理因素

生理因素是发胖的原因之一，一般人生完孩子大概就30岁左右，当人们走到了30 35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。在30 80岁的时候，人体肌肉40%的质量会消失，肌肉纤维会减少，剩下的肌肉会变得衰弱。同样，骨骼的强度和质量也会在30岁以后每十年损失1%。

2、饮食因素

大多数主妇妈妈都有一个共同烦恼的问题，带完小孩才有时间吃东西，此刻时间已晚体内消耗又低，无疑对减肥是巨大的难题。其次，多数勤俭的中年妇女习惯把孩子没吃完的东西吃掉，无意中便吃多了。再者，有些人饱腹感很差，总是觉得自身吃的欲望没有得到满足。而国际研究证明，不饱会促使大脑指挥我们的行为，继续吃东西。

3、心理因素

这指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或者结婚后，生活环境改变了，心情也随之改变了。她们多数生活幸福，心情放松，心态安逸，久而久之容易精神懈怠，放松婚前对身材的严苛要求，这是肥胖的重要因素之一。

4、运动量减少

随着年龄的增长，中老年人的活动量、运动量多有不同程度的减少，如工作性质有了变换，且多数人改变为比较轻松的工作或者退居二线等，生活上也逐渐趋向稳定，精神紧张程度也放松下来，因而饭吃得香、吃得多，无形之中摄入量超出需要量，时间长了就会造成肥胖。

所以，产后肥胖并不是与缘无故的胖，找准原因，对症下药，相信你一定能瘦下来。

如何尽快改正呢？我认为需要这样做：

产后发胖是很多妈妈要面对的问题。但是眼看着自己胖的不成样子却不能采取控制饮食的方法来阻止体重的飙升。因为妈妈们要保证宝宝每天所需要的营养。下面给产后妈妈们找到产后发胖的根本原因，以及产后孩如何预防肥胖。

产后发胖的原因：

1、体质的改变

气血双亏是女性产后常见的现象，此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀，基础代谢率降低的现象，这就在无形中影响身体正常恢复，也可阻碍脂肪的正常代谢水平。

2、生理结构变化

　 (1)内分泌的改变 ：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。

　 (2)怀孕期 ：来自胎儿、胎盘和羊水重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右，也就是说如果在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。

　 (3)水肿 ：怀孕期间，子宫日益膨大产生一种迫力，导致身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿现象;分娩和产后大量的血液回到循环系统，引起产后身体肿胀。

3、腹部肌肉松弛

产后腹部肌肉松弛是引起肥胖的主要原因之一。女性在妊娠期间， 腹腔的压力不断增加， 因此筋膜就会变得十分的薄弱， 这样等孩子生下来之后， 女性的肚子就如同失去了弹性的橡皮筋， 是很难恢复原状的。

4、营养过剩

营养过剩也是引起肥胖的主要原因之一。当然这主要也是为宝宝考虑， 孕前孕后大鱼大肉，想吃什么就吃什么的饮食方式， 加上月子期间为了催奶进补喝各种汤，这里面也有很多油脂，怎么可能不胖。

5、运动量改变 ：产后女性需要静卧修养，增加睡眠，运动量也变少，使得热能消耗急剧减少，引起肥胖。

6、不良情绪 ：焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪会使女性体内分泌系统功能失调，影响体内新陈代谢的进行，造成肥胖等问题。女性在产后最好保持乐观的情绪，不免等不良情绪刺激。

7、产后便秘

老话常说， 十个月子女， 九个便秘， 产后便秘主要和产后肠胃的蠕动过慢， 加之过于油腻的饮食方式引起的， 一般情况下在做月妇在做月子时也会吃下很多高脂的所谓营养的食物的， 因此就更容易引起肥胖问题。

8、病理性原因

此外，部分女性产后肥胖还可能是病理性原因，如，柯兴综合症、甲状腺功能减退、药源性、皮下肥胖、内脏脂肪、垂体性等。因此，女性在产后也应该做好身体检查，一旦确诊由病理性因素引起的肥胖要积极治疗，以免对自身 健康 造成危害。

产后如何预防肥胖?

1、早期活动

　在这里专家告诉产后妈妈们，您可以在半个月之后就能选择做一些简单的小家务活，但是前提您一定要注意，那就是产后身体 健康 。因为活动可增强神经内分泌系统的功能，促进对新陈代谢的调节，可以消耗体内过多的脂肪和糖分，既达到防胖的目的，又可防止产后便秘的发生。

产后 1 个月先以瑜伽、固定式脚踏车、游泳及走路等运动为主，不要作激烈且有跳跃动作的运动，以免肌肉韧带受伤及子宫下垂

产后 2 个月可以做有氧激烈运动，如：慢跑、有氧舞蹈等，来提升心肺功能和加速新陈代谢。

　 2、合理膳食

　妈妈们在生产过后不要过多的吃一些含有高脂肪的食物，那么您可以选择食用一些瘦肉或者是豆制品。专家给您推荐的食物还有鱼、蛋、蔬菜、水果等食物，它们既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素、纤维的需要又可防止肥胖的发生。

　 3、亲自哺乳

　有些女性们不愿意自己亲自哺乳，或者是由于其他的原因总是逃避。其实哺乳是可以加快乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮下脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖。

很多生完孩子的女性都不希望自己发胖，但是又不得不面对这一个现实：自己的身材与孕前相比，差了一大截，肚子也松松垮垮的，腰也粗了，整个人看起来胖了一大圈儿。最实诚的是重量，体重比生之前轻不了多少。

我生二胎的时候就是这样子，但是在我生投胎的时候确实不是这样。生头胎之后，刚出了月子，就完全恢复到孕前了。

回想了一下两次的差异，最大的差异在饮食上。 生头胎的时候，没有刻意的在饮食上去多吃一些非常油腻的东西 ，平常就是正常饮食。而到了生二胎之后，奶水不足，为了下奶，月子里多吃了不少排骨猪蹄之类的，汤汤水水喝了不少。吃了这么多的东西，最见效的不是奶量增多，而是身体上的肉长多了。

另一个差异就是头胎的时候，奶水足，纯母乳喂养。 而到了二胎的时候，由于奶水不足，每个月都要掺上一桶奶粉，属于混合喂养。而前面也说到，还想着能够多下点奶，就多吃，于是肉就恶性循环的，都长在了自己的身上。

所以想要在产后控制好体重，首先要保证，不要在饮食上吃太多油腻的东西，同时最好母乳喂养。

一个是人家可能本来体质就是那样，怎么吃都不会胖。二是人家饮食本来就少。再一个，人家在产后注意运动，高度自律。

那么产后胖起来，还有希望下去吗？当然能，但是要自律，加强运动减少饮食。

我认识的一个宝妈，在喂孩子的时候，胖起来了。断奶之后加强锻炼，每天都会做瑜伽，现在身材恢复的真是太好了，马甲线也出来了，孕前的裤子穿着都肥一截，据她自己说达到了 历史 最好状态。

我认为原因只要分为两种，第一就是体质原因吗，天生的，第二就是平时的习惯。

一般女性怀孕的时候就开始肥胖，因为怀孕期间，准妈妈就会补充营养，减少运动，不敢干活，所以相对应的就是体重提升，给宝宝补充营养。

生完宝宝以后，本以为自己可以瘦下来，但是体重还是只增不减，看有的妈妈，每天吃不少，也没有节食，但是体重和身材都非常好，看看自己，每天不敢吃，天天节食，最后身材也不好，体重也不减，好不容易减了一点，稍微一吃，又反弹。

其实很大原因就是基因决定，决定你的吸收能力，决定你是否长肉，但是除了这个我们无法改变的原因，我们还是可以做一些事情来控制体重，控制发胖。

1、运动，每天必须运动，来促进消化，促进肠道蠕动，促进排便，避免宿便重复吸收，另外对自己的免疫力也有很大的提高。

2、饮食规律，必须保证少食多餐，不要暴饮暴食，这样会导致消化不良，食物堆积，引起积食，导致宿便重复吸收。

3、早睡早起，每天最好按规定的时间早睡早起，避免不好的习惯，熬夜损伤肝，对身体非常不好。

4、保持母乳喂养，宝宝吃的母乳，也需要能量，这很好的消化妈妈的能量，也就会相应的减肥，难道还有比这躺着减肥还要好的事情吗。

5、穿衣，最好穿托腹带，这样不仅可以让肚皮上的皮肤有弹性，恢复弹性，也非常容易恢复身材，远离大肚腩。

6、保持好的心情，有的妈妈产后就是抑郁症，对身体非常不好，妈妈应该开心，保持好的心情，不仅对自己有好处，对宝宝也有好处。

孕期胖的太快怎么控制？教你两招孕期如何长胎不长肉？以前，人们的观点就是孕期就要好吃好喝才能生出大胖小子，现如今，人们渐渐认识到孕期营养过剩会导致的危害了。我有个同事怀孕了，孕前就是偏旁的身材，孕后她也没有孕吐，然后就导致饭量大增，就胖了一圈，去孕检的时候被告知要控制饮食，不然宝宝超过8斤会比较难顺产。但是，我同事不以为然，说没事，反正身边有很多人都是剖腹产的，到时候如果顺不了，那就剖了呗。听起来没问题，但是，孕期长太胖除了巨大儿这个缺点外，还会导致血糖增高，因为肥胖孕妈会比正常体重的孕妈需要更多的胰岛素,来维持整个身体的血糖平衡,可孕期胎盘又会分泌激素来抵抗胰岛素的分泌,如此下来,胰岛素的严重缺失，让肥胖孕妈比正常体重的孕妈更容易出现孕期糖尿病。

妊娠期糖尿病对孕妈和宝宝都会有一定的影响一方面对孕妈来说，可能引发妊娠期高血压，或者引发感染，以及导致羊水过多，还可能造成糖尿病酮症酸中毒。另一方面对胎儿来说，可能造成胚胎发育异常甚至死亡，畸形率高于正常妊娠，且容易有巨大儿，造成难产。引发流产和早产几率更高，可能引发新生儿发生呼吸窘迫症、新生儿低血糖等系列问题。那么孕期肥胖还有解决的办法吗？我们知道当孕期体内缺少HICIBI降脂营养，孕激素无法修护，继续无限热量吸收，代谢迟缓，说白了就是一个大海绵，吃什么吸收什么，这就难怪我们老觉得饿，食量也比之前增加了，孕期就超重了。后面我同事咨询大夫说其实怀孕也是可以瘦的，只要体重恢复到健康范围内，上述的一些妊娠期问题也是可以避免的。但是一定要掌握正确的方法。接下来，酱酱老师就告诉大家适合孕妇减肥的方法。

孕期胖太快怎么控制体重？适合孕妇的减肥方法有以下5点：

1、保持易瘦体质

怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。

易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分化成苷油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

2、了解三大激素的规律

孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。

a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。

3、合理饮食

为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。

4、适当运动

有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。

　

5、保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新的组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。

我们孕期体重增长过快的话不论对妈妈还是孩子而言都是不利的。而且我们发现孕期是可以将易胖体质转换为易瘦体质的，这样就不会出现喝水都能长胖的情况啦。然后就是要合理饮食，不能盲目的补充太多营养。只要保证摄入正常所需营养就可以了。还有就是要适当的运动，这样也有利于日后顺产。再就是要保持好充足的睡眠。做到以上5点，就基本可以控制体重的增长了。那么在孕期体重到底增加多少算合理呢？接下来酱酱老师就给大家具体讲一下这个问题。

孕期体重增加多少才算合理？

宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸~部变大，子~宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。

通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其他病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？

一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIBI孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够有充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。

怀孕期间体重增加涉及到孕期营养问题。在妊娠期间，孕妇和胎儿对营养需求较大，如营养摄入不足，可致宝宝生长受限，但是如果体重控制不佳，摄入过多，会导致巨大儿的发生，胎儿体重超过8斤，易造成胎儿成年后肥胖症、糖尿病等，建议孕妇体重增加25斤左右为最佳状态，一般孕后3个月建议增加1-2公斤，孕中期、孕晚期，每周增加不超过1斤为最好。那么这个时候，可能就有人要问了，怎么才能做到这样长胎不长肉呢？酱酱老师介绍给大家两种食物，包你们满意。

想要“长胎不长肉”，这2种食物对孕妈和胎儿都有好处！

1、含有大量的维生素以及HICIBI孕产期平衡营养群组I等营养物质，而且还含有丰富的钙，磷，铁等营养元素，能够为胎儿提供比较多的营养物质。不仅如此，孕产期平衡营养群组有的HICIBI建立孕期阻断脂肪囤积通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

而且孕妈经常吃HICIBI孕产期平衡营养群组I也会有很多好处，因为HICIBI孕产期平衡营养群组I中含有丰富的微量元素，可以帮助孕妈妈改良记忆力，对于宝宝和妈妈身体都非常有好处。而且HICIBI孕产期平衡营养群组I的营养也比较多。含有丰富的钙质，卵磷脂，在补身体的同时还可以健脑。对于一孕傻三年的准妈妈来说是非常合适的补品，而且除了可以补充大量的蛋白质，如果每天吃HICIBI孕产期平衡营养群组I，还可以为宝宝提供充足的营养，孕妇还不会长胖。

2、日常饮食

没怀孕前饭量其实挺大的，基本上每顿两碗饭两碗汤，但因为有坚持跑步和深蹲什么的，体重还不至于飞长。但怀孕后深知不能大量运动有可能按照之前的饮食习惯会爆肥后，就开始好好调整孕期的饮食结构。淀粉类减少了（升糖类的东西都会开始控制摄入量），并且改用了杂粮为主食。

例如白米饭里混进黎麦、黑米之类的，早餐的面包改成全麦面包，黑芝麻核桃每日必吃。一直都是无肉不欢，所以孕期也照旧吃大量的肉，HICIBI孕产期营养群组I牛肉鸡肉，但尽量烹饪的方法不要太热气为好。同时也是每顿蔬菜会大量的吃，不喜欢也要逼自己吃，这样可以改良孕晚期便秘，还可以填饱肚子（因为米饭改为吃一碗了）

对宝宝来说：会让宝宝有可能变成巨大儿，发育迟缓。我们都知道日本人聪明，那也是因为人家特别注重人口质量啊，从怀孕抓起。在日本机构一般要求胎儿体重控制在5斤半-6斤。在足体重的情况下，宝宝体重越小，智力和动作发育都会越好。往年那些“生个大胖小子好”的这种婆婆思想，咱新时代的妈妈，不要搭理就好啦。

怎么样，没让你们失望吧，上面两种食物是会让我们实现长胎不长肉的梦想的。因为HICIBI孕产期平衡营养群组I中含有丰富的微量元素，可以帮助孕妈妈改良记忆力，对于宝宝和妈妈身体都非常有好处。最重要的是可以给宝宝提供充足营养的时候，孕妈可以不长肉。再一个就是在白米饭里混进黎麦、黑米之类的，早餐的面包改成全麦面包，黑芝麻核桃每日必吃等。一定要记住这些哦！

CLRWHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、快速减脂作用：

快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用

成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

2、阻断每日热量：

针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。

成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、转换易瘦体质：

多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。

成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…

以上就是酱酱老师给大家分享的“孕期胖的太快怎么控制？教你两招孕期如何能长胎不长肉？”的内容了，现在这个时代，怀孕不需要胖大肚圆了，我们在怀孕的时候也是可以拥有标准身材的。因为体重超标对妈妈和宝宝都是一种伤害。很多孕期肥胖问题也已经给我们敲响了警钟。

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