产后腰疼怎么办

产后腰疼，需要卧床休息，也可进行物理治疗，并加强腰部的锻炼。

1.卧床休息

产后腰疼要以卧床休息为主，这样可以减轻腰部负重，缓解疼痛症状。通常需要卧床休息1~2周，并在这个基础上保持轴向翻身。

2.物理治疗

如经过休息之后腰疼的症状仍然存在，可以进行物理治疗，如腰部热敷。可用热毛巾或热水袋对疼痛的部位进行热敷，能减轻局部肌肉紧张的问题，还可加快血液循环，使腰疼症状尽快缓解。此外还要配合超短波治疗或远红外线治疗，改善腰部血液循环，减轻腰部炎症。

3.加强腰部锻炼

通过加强腰部锻炼可以增强腰肌和腰椎的功能，改善产后腰疼的症状。可以多做小燕飞的动作，通过模拟燕子飞行的姿势进行肢体运动，能够锻炼腰背肌，对腰背肌起到较好的保健作用。

　产妇在产后不能搬重物，因为过度的用力会让身体的伤口撕裂，不利于恢复。而有些产妇在产后喜欢抱自己的孩子，而且是想时时刻刻的抱着，通过抱孩子来表达自己对于孩子的喜爱。那么产后抱孩子算提重物吗，产后抱小孩腰疼怎么办?

　这个是算的。一般来说有个剖腹产手术，目前还在坐月子期间，那么可以通过生活饮食习惯去纠正，但是像这种班，重力活体力活肯定是不允许的。不管是多重的，暂时最好是不要有类似的体力劳动，比如说提水这种行为肯定是不允许出现的，一般2斤左右还可以接受。

　女人生完孩子，身体十分的需要，顺产的产妇恢复的会快一些，如果是剖腹产的宝妈身体大动元气就会恢复的慢一些，一年内最好不要提重物，避免用力把刀口撑破，产后想要身体好，女人一定要把月子给做好。月子里一定要注意自己的卫生，月子的产妇比较容易出汗，衣服一定要选纯棉的，要及时换衣服，避免衣服潮湿受凉，尽量不要洗头太早，老规矩避免见风头疼，半个月之后就可以洗头发，记得要及时吹干，也要记得刷牙。

　坐月子对于女性来说是特别重要的一个阶段，如果在坐月子的时候不小心，日后是可能落下病根的。因此在日常起居上要特别注意，饮食又是能快速补充产妇所需的营养的，坐月子期间又该如何安排月子餐能帮助产妇快速恢复呢？

　1.第一阶段（月子第一周）

　才生下宝宝的妈妈们此刻肠胃处于虚弱的状态，对食物都没有胃口，且因为是产后第一周妈妈还处于排体类污的阶段。此刻月子餐主要就要针对排污，祛恶来进补，利用食物为她们调理好肠胃。早餐的时候可以安排空腹喝生化汤或者麻油猪肝加上一小碗栗子小米粥；午餐的时候食用薏仁饭加一份麻油猪肝，下午的时候可以加餐鸡丝小米粥；晚餐的时候可以食用一些炖品晚点的时候喝一点红豆汤。

　2.第二阶段（月子第二周）

　这个阶段属于增强骨质的时期，在餐食方面要开始慢慢食用动物类的食物，加快补给妈妈需要的营养成分。同时也要注意食用新鲜果蔬进行辅助。而且这个时候妈妈们都比较在意乳汁的量，这个时候也需要通过食用食物达到乳汁充足。因此早餐的时候建议食用麻油猪肝加上他、一份甜糯米粥；午餐的时候食用薏仁饭，加桂圆炖猪心；下午可以加餐一份猪手花生汤；晚餐的时候就食用一点鲫鱼汤和一点炖品。

　3.第三阶段（月子第三、四周）

　这个时候月子已经基本进入尾声阶段，妈妈的身体也有了一定的恢复。在这一阶段最重要的就是益气补血，通过食物帮助妈妈们早日恢复体力。早餐的时候可以食用新鲜的水果，黑芝麻薏仁粥等；中午的时候可以食用一些羊肉，乌鱼汤，食用一些蔬菜；晚餐的时候就喝点鱼汤。

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