儿童不喝牛奶怎么补钙

　牛奶是天然的。它的所有营养都是天然的。它都不是人工合成的，也不需要添加任何元素来增强其营养。这使其成为送给孩子的最安全，最美味的食品。但是有些孩子不喜欢喝牛奶，所以有些家长就担心孩子的身体缺钙。那么儿童不喝牛奶怎么补钙?儿童补钙食物?

　儿童补钙，首选的就是钙片，每天早晚给小孩吃一粒，其次，也可以多给宝宝喝一点牛奶，牛奶中含有大量的钙和蛋白质，在牛奶中加点蜂蜜味道会更好，当然也可以给宝宝适当的喝一些大骨汤，可以很好的促进宝宝骨骼生长;在食物上可以多给宝宝吃一点虾皮、黄豆、豆腐等高蛋白的食物，也可以多给宝宝吃一点蔬菜、水果，补充维生素，多让宝宝晒晒太阳。

　儿童补钙并非常规补充，应在确定儿童缺钙，并且查明缺钙原因后再进行有针对性的补充。儿童缺钙原因除疾病影响外，最常见的是维生素D缺乏，维生素D的缺乏可以通过正常的室外活动和自然的阳光照射来补充。维生素D通过皮肤的转换进入体内后，通过一系列代谢发挥作用，促进钙的吸收。当家长确定孩子有明确的维生素D缺乏，伴有钙缺乏时，可以在补充维生素D的同时，给孩子选择比较确切的钙剂治疗。目前市面上有醋酸钙、碳酸钙这两种剂型较为常见，只要是正规厂家生产的这两种剂型的钙剂，完全可以放心使用。

　儿童可以通过口服药物补钙，比如小儿迪巧颗粒、牡蛎碳酸钙颗粒或者乳酸钙颗粒都是可以补充的，也可以从食物中获取钙，多吃含钙丰富的食物，比如鱼、虾或者麻汁，都是含钙丰富的。如果宝宝是喝母乳，母亲的饮食一定要注意，要多吃含钙多的食物。如果宝宝是喝奶粉，可以选择含钙量比较多的奶粉，对宝宝的身体发育都是有好处的。其他的保健品也可以尝试服用，对于补充钙剂都是有好处的，同时要多吃含维生素多的食物，对促进钙吸收也是有帮助的。

　儿童补钙的食物有多种，主要有海产品(大虾，虾皮，牡蛎，海鱼，紫菜)，豆制品(豆腐，豆浆)，蔬菜(紫甘蓝，绞瓜)，高钙牛奶等。给孩子补钙，要多吃含钙丰富的食物，可配合间断口服补钙药物，如小儿碳酸钙D3颗粒，或者是维生素AD滴剂，补充充足的维生素AD，促进钙吸收。平时多晒太阳，也可以促进体内钙的吸收。

　儿童补钙要食补，食补更安全，具体包括以下几点：1、多吃含钙或能促进钙吸收的食物：例如奶类，人奶、牛奶、羊奶、酸奶、奶酪的含钙较丰富，吸收也较充分;2、蔬菜、水果类：比如菠菜、韭菜、香蕉、苹果、菠萝等，这些水果蔬菜中含钙量是比较高的;3、豆类：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质，如黄豆、黑豆、青豆、花豆等，但一岁以后的婴幼儿才能喝豆浆，并且防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏;4、海产品类：如虾皮、紫菜、海带、鱼、螃蟹等含有非常高的钙质，并且蛋白质的含量也是非常高的;5、动物的肝脏、蛋黄含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。

　儿童成长期间，补钙最好的食物有牛奶，核桃，鱼虾类食物，芝麻酱等等。牛奶中含有丰富的蛋白质和身体所需要的微量元素，这是最好的选择。当然饮食要多样化，一些豆制品，花生仁儿，松果仁儿，紫菜，海苔等都是不错的补钙食品。肉，蛋也是必不可少的。肉排骨，牛排，猪排有非常丰富的骨髓油，也是补钙最好的食品，能够很好的促进骨骼发育。鸡蛋煮着吃最好，营养不易流失。蔬菜和水果更要多样化，多吃一些新鲜的，这样可以从各种各样的食品中摄入钙质，以保证儿童身体的健康成长。

豆浆的营养结构和牛奶很相似，如果豆浆也不爱喝，那就得吃比较多：

鱼、虾等海产——钙，

猪肉、豆腐——蛋白质，

胡萝卜、海产、动物肝脏——维生素A，

柳橙、奇异果等热带水果——维生素C，

动物肝脏——维生素D，

香蕉——钾，

菠菜、动物肝脏——铁

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