体育中考跳远什么技巧合格

以下是小编百变鹏仔推荐体育中考跳远什么技巧合格相关介绍内容，希望对大家对体育中考跳远什么技巧合格有更好的了解。

中考体育跳远技巧和方法是什么?

1、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

2、蹲下跳。这是一项主要发展腿部肌肉力量和脚踝力量的运动。方法：左右打开双脚，脚尖保持平行，屈膝，下蹲或半蹲，手臂自然向后摆动。然后快速蹬腿，让髋、膝、踝三个关节充分伸直。同时快速有力地向前摆动双臂，然后脚尖离地跳起。落地时，用前脚掌屈膝缓冲，然后跳起。

3、中考体育立定跳远技巧如下 预摆：两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。起跳腾空：两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。

4、跳远的主要技术与技巧 助跑 跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。它的主要任务是通过助跑获得水平速度，准确地踏上起跳板，为快速有力的起跳创造条件，作好准备，所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。

5、中考体育跳远技巧和方法是什么 两脚平等站位，摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。

6、站着跳远主要需要腿部爆发式，腰椎和腹部力量，以及整体的协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有效果，主要练习动作技术，额外的力量练习要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的练习。运动技术的重点在于跳跃的时机，跳跃时重心的高度和高度的协调，这取决于你的高度、重量和腿的力量。

立定跳远多少才合格呢?

1、男生立定跳远及格标准：初一155厘米；初二170厘米；初三185厘米。高一195厘米；高二200厘米；高三205厘米。女生立定跳远及格标准：初一140厘米；初二144厘米；初三146厘米。高一148厘米；高二149厘米；高三150厘米。

2、大一女生立定跳远及格成绩：51米——78米。大学立定跳远标准 男生：及格 大一大二：08米——44米；大三大四：10米——46米。优秀 大一大二：63米——73米；大三大四：65米——75米。

3、男生一分钟34个以上及格，女生一分钟39个以上及格。根据国家健康标准，一分钟内跳116个到126个成绩为优秀，104个到110个成绩为良好， 34个到97个成绩为及格，低于31个的，则为不及格。

4、女生立定跳远及格标准：高一148厘米；高二149厘米；高三150厘米。2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。红外线非接触自动测量立定跳远的距离，反映人体下肢爆发力水平。

5、男女标准不一样.及格标准为：男生42米-58米，女生31米-46米。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。

6、女生立定跳远及格标准：初一140厘米；初二144厘米；初三146厘米；高一148厘米；高二149厘米；高三150厘米。 另外，根据大三大四学生的标准，男生比标准严格2cm，女生比标准严格1cm。

立定跳远多少米算及格,多少米算优秀

及格(60分)：146厘米 良好(80分)：176厘米 优秀(90分)：190厘米 满分(100分)：202厘米，有关中考立定跳远评分标准仅供参考，具体以官方公布为准。

男生立定跳远及格标准：初一155厘米；初二170厘米；初三185厘米。高一195厘米；高二200厘米；高三205厘米。女生立定跳远及格标准：初一140厘米；初二144厘米；初三146厘米。高一148厘米；高二149厘米；高三150厘米。

大一女生立定跳远及格成绩：51米——78米。大学立定跳远标准 男生：及格 大一大二：08米——44米；大三大四：10米——46米。优秀 大一大二：63米——73米；大三大四：65米——75米。

中考体育立定跳远技巧

1、起跳腾空： 瞬间发力，双脚蹬地同时双臂曲起向前上方挥动，腾空时全身充分展伸。注意腿蹬和手摆的协同，特别是离地前的脚掌用力，为后续高度做准备。落地缓冲与技巧 落地时，收腹并保持小腿向前伸展，双臂快速后摆并用膝盖缓冲。确保小腿前伸的时机准确，落地时身体向前，而非往后，以保护关节。

2、阶梯跳：练习时双脚自然开立，双手上举，向前上方跃出；收腹落地，屈膝缓冲要对以上训练方法进行适当、间歇性的训练，防止某种训练反复进行导致的部分肌肉受伤和心理上的疲劳感。立定跳远的注意事项 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。

3、中考体育立定跳远技巧如下：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

4、中考体育立定跳远的练习方法：蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。

5、初中立定跳，作为中考体育测试的一项，是一定要重视的。通常参照人体立定跳的过程，可以注意以下事项和方法：立定跳远需要腹部和腿部力量，所以平常要多做一些仰卧起坐，锻炼腹部力量。在准备起跳时，两脚平行站，两只手平行向上伸直。手迅速向后伸，同时快速下蹲，积蓄能量。

怎样跳远跳得远

1、跳远体育中考跳远什么技巧合格的技巧如下： 助跑 在起跳前，要有稳定体育中考跳远什么技巧合格的助跑，以获得足够的动能。 起跳 起跳时，要掌握好节奏，用力蹬地，同时双臂向前上方摆动，带动身体向上跳跃。 空中动作 在腾空阶段，要保持身体平衡，控制好方向和角度，为落地做好准备。

2、提升力量： 强大的腿部力量是跳远的关键。通过深蹲、跳跃训练和跑步等练习，可以增强腿部的力量和爆发力。 正确的姿势： 立定跳远的开始姿势是非常重要的。身体应保持直立，双脚与肩同宽，手臂放在身体两侧。起跳时，手臂可以向前上方摆动，带动身体向前跳跃。

3、增加助跑速度 助跑速度是跳跃距离的一个重要因素，可以通过短跑、冲刺等练习来提高助跑速度。培养节奏感 跳跃过程中的节奏感可以帮助你更好地掌握技术动作和发力时机，可以通过听音乐或节拍器来培养节奏感。

4、跳远怎样才能跳得更远如下：助跑要快、准、稳、直。跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。起跳要快速有力。起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间，进行快速有力的起跳。

百科狗 baikegou.com