水果沙拉怎么做

　水果的营养师非常多的人们对于喜欢吃的水果是多种多样的，所以呢，在选择水果的时候，人们一般会做成沙拉或者是果汁，因为它既可以丰富营养，而且可以使得营养帮助身体。身体需要这样的营养，可以使得身体非常健康，而且可以很好的帮助到身体，避免身体出现一些维生素，对身体出现一些一样问题会出现一些缺陷，所以在这个时候呢，一定要多补充这样子维生素和喂料元素可以很好的为身体提供营养，帮助身体获得一些作用，可以很好的使得身体得到一个营养的充分。跟着来了解。

　水果沙拉在做的时候是比较简单的。他需要的是提前选好一些水果，比如说像苹果，梨这样的水果呢是把外皮去掉，然后把它每个切好，把核去掉，这样的话才可以在做沙拉的时候味道比较甜，而且没有皮也会避免生涩的感觉。像一些火龙果也是去掉外皮，将火龙果从中对半切开，然后在火龙果上划开，把火龙果心放入碗中。随后呢，还可以放入一些生菜，白菜，或者是一些茼蒿。像一些其他的水果也是可以搭配的，而且呢它的营养价值也是极高的，还可以放入一些柠檬，柠檬是进行调味，还可以起到一些提鲜的效果，所以在这个过程中可以很好的搭配一些水果和蔬菜进行调味的作用。这样的菜放入呢也是可以很好的帮助一起进行搭配，最后呢，可以放入沙拉酱，还可以放入一些花生酱，都是非常好吃的。还可以搭配一些其他水果一起吃是非常有营养的。

　水果沙拉，可以放入一些小西红柿，小西红柿，木瓜，百香果和牛油果。这几样水果都是可以起到减肥的效果，所以在这样的时候吃这样的水果，是可以很好的补充营养，可以很好的起到减肥的功效，所以这个时候，如果是健身的话可以吃这样的水果沙拉，牛油果是可以很好的帮助身体获得营养，可以很好的使得起到减肥的功效。还可以做成果汁和沙拉，因为对于想要减肥的人来说呢，可以选择吃牛油果，因为牛油果可以起到减肥的功效，而且可以起到润肠通便的一个功效，所以这个时候可以选择吃牛油果。而虽然你如果的味道可能不太好，但是它的营养价值极高，对身体也是很有作用的，可以帮助起到一些很好的作用。所以这个时候呢可以选择吃一些火龙果，火龙果也是可以起早消食的效果。助消化，所以就可以选择吃的火龙果，还可以将这样的食物帮助身体。

　水果沙拉可以选择用一些香蕉，猕猴桃，草莓可以很好的帮助身体，而且获得的营养价值也是极高的，在做法相对于是比较简单的，像香蕉切除外皮以后，切好以后，放入碗中。猕猴桃先用刀子去头和尾。然后用于勺子把果肉挖出来，然后再对半儿斜切，这样的话，味道也是非常好的，而且营养价值也是很高的，所以在这个时候非常需要这样的营养价值为身体提供营养物质。在做草莓的时候的花，可以很好的帮助的事，把草莓去蒂，随后呢，把草莓清洗干净，然后把草莓对半切，这样的话在草莓的味道也可以更好的散发出来。最后呢，非常需要的就是一些沙拉酱进行给入撒入，这样的话它的味道会更加鲜美，而且可以很好的得到一个营养被身体吸收。

　水果沙拉中最需要的营养，就是一些维生素和微量元素，其中最丰富的微量元素是假元素，钾元素可以很好的为身体提供营养，得到身体所需的营养价值。水果是非常需要的，因为我们身体所需的一些维生素c，维生素a都是非常需要的，身体需要营养，因为身体需要维生素c，可以很好的为身体补充到美白养颜的一些功效，还可以使得皮肤得到一定的养护。

　水果可以起到美容养颜的功效，可以很好的为身体提供营养。所以在这个时候呢是非常需要营养的，因为水果和以很好的帮助身体获得营养，所以这个时候可以很好的为身体提供营养，补充维生素c和维生素，维还可以很好的补充一些微量元素，对身体也是非常重要的。

1 八宝饭的家常做法

八宝饭是一道经典甜点，由糯米、豆沙、枣泥、莲心、桂圆等做成，通常在年夜饭中压轴出场，寓意着团团圆圆、平平安安、万事顺利，也象征老人可以健康长寿，小孩能健康成长，不仅味道香甜软糯，还含有多种营养物质，更是对新年的一种期盼和祝福。八宝饭的做法有多种，不同地区的做法也有差异，下面是一些较常见的家常做法，大家可以根据个人喜好选择。

原料

糯米250g，豆沙30g，莲子15g，红枣15g，葡萄干15g，板栗15g，猪板油5g，白砂糖5g。

做法

1、糯米浸泡，洗净捞出，沥干水分。在笼屉内垫薄布，将糯米放入笼屉，用旺火蒸熟；

2、将糯米饭倒入较大的容器中，加入白砂糖、猪板油搅拌均匀；

3、莲子去芯煮熟，红枣温水浸泡去核，板栗剥壳；

4、取敞口大碗，在碗内壁抹上一层油，把莲子、红枣、葡萄干铺在碗底；

5、码入一层拌好的糯米饭，再码入豆沙，将板栗肉摆入，最后码入一层拌好的糯米饭，与碗边封平；

6、饭放入蒸锅，用大火蒸40分钟，稍晾凉后，将八宝饭倒扣在大平盘中即可。

原料

紫薯，核桃，莲子，葡萄干，枣子，糯米。

做法

1、紫薯煮熟后搅拌机打碎，糯米、莲子洗净浸泡；

2、糯米蒸熟，拌糖待用，红枣、葡萄干清水洗净；

3、核桃用刀压碎，锅烧油放核桃入锅，小火翻炒，快熟的时候倒紫薯，做成紫薯核桃泥；

4、取蒸熟的糯米和泡好的材料装碗，紫薯核桃泥在最上面，上笼蒸30分钟，翻碗装盘即可。

原料

糯米、血糯各200克，红枣50克，莲子50克，白果25克，葡萄干25克，豆沙25克，樱桃10克，白糖100克，南瓜1个。

做法

1、将南瓜横着切开，掏空，备用；

2、糯米淘洗干净，在水中浸泡2-3小时，然后大火蒸30分钟至熟；

3、将莲子、红枣、白果等材料，用清水洗净，浸泡；

4、糯米放入碗中，加入红枣、莲子、白果等原料，放糖拌匀，盛入南瓜内；

5、盖上南瓜盖，上笼旺火蒸1小时即成。

百科狗 baikegou.com