我想做糙米饭吃,糙米和白米的比例怎么分配
作者:百变鹏仔日期:2023-12-02 14:28:53浏览:13分类:美食推荐
糙米:白米=2:1,如果加入了其它粮食,白米占比还是2,其它粮食合起来是1。
制作方法
材料:大米200克,糙米50克,红米50克,清水适量
1、准备好要做饭的食材。
2、在清水中冲洗干净后,提前浸泡3小时以上。
3、泡好的粮食和泡米的水一块倒入电饭锅中,根据电饭锅的水位线再加入适量清水。
4、接通电源后,选择低糖饭/糙米饭(锅不同,按钮不同)功能,开始制作。
5、到时间后盛入碗中,直接食用即可。
五色糙米饭怎么煮
糙米是粗粮的一种,我们经常吃米面之类的精粮,还是要偶尔吃一下粗粮的,因为粗粮里面含有的B族维生素比精粮要多,而我们人体是不能缺乏B类维生素的。我们可以用糙米来做米饭吃,如果吃不习惯的话,也可以适当加一点大米来煮哦。
糙米和大米一起煮饭要多少分钟一般需要三四十分钟,具体要看里面糙米的比例,因为糙米外皮粗纤维含量高且质地致密,它没有大米那样容易煮熟。如果糙米放的比较多的话,蒸的时候会稍微长一些,我们可以提前浸泡糙米一段时间,让它比较容易蒸熟。电饭锅跳闸后不要急着打开锅盖,让米饭在锅里煨煮10分钟左右再打开,这样煮出来的米饭会更软更香。
大米与糙米一起蒸饭的比例糙米和白米的搭配比例是根据每个人对糙米的适应程度而定的。对于第一次吃糙米饭的人来说,白米与糙米的比例通常为3:1/0.5。 可以根据适应情况,逐渐增加糙米的比例,可以一直增加到全糙米。由于糙米皮层粗纤维含量高,质地致密,适口性和消化率都比较差,难以适应人们的口味和胃部。 因此,糙米和白米一般一起吃,以增加糙米。 米饭的味道更适合人们消化吸收。
糙米饭食用注意事项1、消化不良的人。 比如小孩和老人,注意糙米不要吃太多,会增加肠胃的负担。
2、胃肠道疾病患者。 患有胃溃疡或胃排空障碍的人如果吃太多糙米,可能会出现胃酸反流或胃灼热等症状。
3、粗粮中丰富的膳食纤维会干扰一些矿物质的吸收。 缺钙、缺铁的人要注意。
五色糙米饭的正确煮法如下:
1、先把煮5色糙米的原材料都准备好,这个5色糙米中我用了黑米、红米、糙米、燕麦米和玉米渣,这几种都是常见的粗粮,营养都是比较丰富的。
2、准备好的各50g杂粮,倒在一个大碗中,将它清洗干净,然后加入稍微多一点的清水,放在一边浸泡,浸泡是杂粮饭好吃的第一个小技巧,浸泡过的杂粮更容易煮熟,煮出来的杂粮饭会更加软糯。
3、杂粮浸泡的时间要足够,一般至少在2小时以上,浸泡到米能掐断为止,比较懒的朋友可以提前一晚清洗干净,浸泡,室温比较高的天气要冰箱冷藏浸泡,避免变质。
4、浸泡好的米再清洗一遍,倒入电饭锅中,加入适量的清水,浸泡过的杂粮倒入和平时煮饭差不多的水就可以了,然后再加入一勺白醋和一勺橄榄油,搅拌均匀,这是杂粮饭好吃的第二点,加白醋和橄榄油能让杂粮饭更加蓬松香甜,吃起来口感更好,橄榄油也可以换成其它食用油。
5、电饭锅选择煮饭键,等它煮好就能出锅了。
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