有哪些看起来热量不高，实际却热量很高的食物？

第一个是糖炒栗子。它的热量也许大家没有注意过，其实吃六个糖炒栗子等于一碗米饭。根据中国食物成分表数据显示，50克栗子（大概6个）的热量约117大卡，而每碗米饭（大概100克）约116大卡，再加上炒栗子时，渗入糖分和油脂，六个糖炒栗子的热量就远远超过了一碗米饭了。

第二个是酸奶。其实酸奶含大量的糖分，尤其是风味发酵乳，喝起来就很甜，糖分含量特别高，有的糖含量甚至要比可乐等碳酸饮料高很多。所以在减脂期间要是想喝酸奶的话，要选择无糖甚至低糖的酸奶。

第三个是沙拉酱。沙拉酱其实是一种热量很高的食物，市面上常见的丘比沙拉，100克就含有500多大卡热量，很多人以为吃的蔬菜沙拉是减脂食物，但这比吃米饭还更多热量。

第四个是速溶咖啡。众所周知现磨的黑咖啡热量是很低的，但是大家不知道的是加了植脂末、糖分等的速溶咖啡的热量却是出奇的高，比如原味的速溶咖啡热量大概在280～480大卡之间。

第五个是蛋挞。蛋挞虽然成分简单，但是其实蛋挞每百克热量高达375大卡，而消耗这些热量就要150分钟慢走、爬楼梯和自行车21分钟。

蛋挞的热量的60％都是来自于脂肪，而这些脂肪中饱和脂肪酸又占到了56％，因此蛋挞吃多了不利于心血管健康，而且还会带来长胖的风险，大家适量食用为宜。

当然有好处……

香肠可以提高免疫力，健胃消食……

别迷信什么不吃糖，少吃食……

健康饮食需要针对自己的身体情况……

有的人需要葛粉减肥，但有的人吃巧克力更健康……

糖的好处也非常多，尤其对于脑力劳动者，糖是必须物…… 这方面可以参考日本，日本是著名的长寿之国，妹妹们很喜欢甜食但也可怕因为糖食而变胖…… …… 但疲惫的工作学习之后却有吃甜食（配抹茶、红茶之类的很赞）或喝糖浆的习惯（香港那边就是对糖的绝对禁止理论），事实证明，饮糖合理并不会对人造成大的危害，反而好处非常多……

有些朋友拿糖尿病说事儿…… 但引发糖尿病和饮不饮糖没有关系，糖尿病是五脏失调、阴阳失调引起的…… 得了糖尿病不能吃糖，因为五脏消化不了糖份，会直接进入血液…… 糖尿病的问题是五脏缺糖（因为五脏不工作）……

很多朋友都认为日本人特别喜欢甜食，那么请问有问题吗？

甜食不仅日本人喜欢，在欧美也同样流行……

既然如此，那么事实证明“不吃糖就会健康”这个观点压根站不住脚……

糖会带给人快乐，而快乐则会带给人健康……

凡事物极必反…… 别走极端……

糖吃得越多越好，和绝对不吃糖，这两种观点都是错误，正确的是应该合理的补充糖份……

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别认为糖、香肠、肉、盐等就是万恶的，也别误认为蔬菜、水果就是万能的……

人本来就是“杂食”动物，即不要将自己定义为“食草动物”，也不要将自己定义为“食肉动物”…… 要就是人，“杂食”对于人才是最健康的……

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