海苔拌饭对宝宝有什么营养吗

海苔拌饭对宝宝的营养补充有铁、锌、钙等。

海苔碎通常由紫菜烤制而成，质地脆嫩、口感咸香，而且含有维生素、碳水化合物、蛋白质，以及碘、磷、钙等矿物质元素，所以日常可以适量给儿童吃海苔碎拌饭。

但是需要注意，如果仅是单一地给儿童吃海苔碎拌饭，不能及时补充富含维生素，以及膳食纤维的蔬菜、水果，无法满足每日所需的营养成分。

因此，日常在为儿童进行膳食搭配时应尽量做到多样化，避免单一食物长期进食，可以适当增加蔬菜、水果，以保证儿童生长所需的各种营养均衡摄入。

儿童膳食安排原则：

原则一：食物多样，谷类为主

谷物食物是我国传统膳食的主体，也是人体能量的主要来源，它可为儿童提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素等营养物质。因此，儿童的膳食应该以谷类为主，并适当注意粗细粮的合理搭配。

谷类食物分为全谷物和精致谷物。全谷类如荞麦、燕麦、玉米、全麦面包、小米等，含有丰富的营养，包括淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素E、矿物质及纤维素；精致谷物如玉米面包、白面包、面条、米饭、饼干等。

原则二：多吃新鲜蔬菜和水果

要鼓励儿童适当多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜所含的营养成分并不完全相同，无法相互替代。在制备儿童膳食时，应注意将蔬菜切小切细，以利于儿童咀嚼和吞咽，同时还要注意蔬菜水果的品种、颜色和口味的变化，以引起儿童多吃蔬菜水果的兴趣。

蔬菜水果虽然具有相似的营养成分和健康效应，但是它们的营养价值各有特点。家长在安排儿童膳食时应做到每餐有蔬菜，每日吃水果。

原则三：经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉

鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是脂溶性维生素、矿物质和优质蛋白质的良好来源，动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白质赖氨酸的不足。

肉类中铁的利用较好，动物肝脏含维生素A极为丰富，还富含维生素B2、叶酸等。鱼、禽、兔肉等含蛋白质较高，饱和脂肪较低，建议儿童可经常食用。

原则四：每天饮奶，常吃大豆及制品

奶类是一种营养成分齐全、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值很高的天然食品。除含有丰富的优质蛋白质、维生素A、核黄素外，含钙量较高，且利用率也很好，是天然钙质的极好来源。家长应安排儿童每日饮奶。

大豆是我国的传统食品，含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2、烟酸等。为避免由于吃过多肉类带来的不利影响，建议常吃大豆及其制品。

原则五：膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖量高的饮料

家长在为儿童烹制食物时，应尽可能保持食物的原汁原味，让孩子首先品尝和接纳各种食物的自然味道。

为了避免干扰或影响儿童对食物本身的感知和喜好、食物的正确选择和膳食多样的实现、预防偏食和挑食的不良饮食习惯，儿童的膳食应清淡、少盐、少油脂，并避免添加辛辣等刺激性物质和调味品。

宝宝外出便当，海苔鲜虾饼番茄牛肉饭团

序言：很多家长在给宝宝添加辅食的时候都非常注重辅食的营养，因为宝宝在成长的期间需要补充的营养物质非常的多，不仅要补充铁质也要补充钙质，芝麻海苔粉当中的营养物质非常的丰富，给宝宝当做辅食也能够很好的被宝宝消化和吸收，但是很多家长在冲泡芝麻海苔粉的时候会出现一些误区。其实在冲泡芝麻海苔粉的时候，一定要注意水的温度，最好不要超过60度。水温在40度到50度会更加合适一些，这样也能够避免损伤到食物当中的营养，而且在冲泡完之后也可以直接给宝宝食用，不会烫伤宝宝的口腔。

芝麻海苔粉当中的营养物质是非常丰富的，紫菜压缩而成就是海苔，当中含有丰富的 B族维生素，而且核酸素和尼克素的含量也是非常高的，有大量的维生素a和维生素E以及维生素C，海苔当中还有矿物质，能够满足宝宝的生长发育需求。

芝麻当中的营养物质也是非常丰富的，含有大量的蛋白质，脂肪以及钙，铁，磷等营养元素，而且芝麻当中还含有卵磷脂，维生素a，维生素D，维生素E以及 B族维生素。宝宝处于生长发育的关键时期，适当的给宝宝吃一些芝麻，也能够补充身体所需要的微量元素。而且芝麻可以促进吸收，帮助宝宝更好的消化，可以提高宝宝的消化功能。

芝麻当中的铁元素是非常丰富的，而且紫菜当中的钙元素也是非常丰富的，这两种食物放在一起给宝宝食用，能够促进宝宝的骨骼发育和牙齿生长，也可以促进宝宝的智力发育，可以有效的缓解便秘。与宝宝的神经系统和视网膜能够有着很强的保护效果，可以增强宝宝的身体免疫力。

宝宝外出便当，海苔鲜虾饼番茄牛肉饭团

海苔鲜虾饼

食材：小葱，玉米粒，鲜虾6只，胡萝卜，海苔，玉米淀粉10g。

胡萝卜、玉米焯水剁碎，虾肉打成泥，全部食材倒入搅拌均匀。虾泥薄薄一层铺在海苔上，锅中刷油，虾泥一面朝下煎至金**，再煎海苔一面，煎熟即可。

番茄牛肉饭团

食材：番茄，牛肉25g，胚芽米30g。

牛肉剁碎加淀粉腌制，锅中倒油，加入牛肉炒至变色，番茄去皮剁碎加入锅中翻炒均匀，加入少许清水煮至软烂，加入煮好的米饭搅拌均匀，用保鲜膜将饭团捏成圆形即可。

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