清淡的菜谱大全？

清淡饮食是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，口味比较清淡。那么下面就让我为大家带来吧，希望你喜欢

　一：清淡蔬菜卷

材料

新鲜菠菜，油皮，胡萝卜，黑木耳，生姜，鸡蛋1个，精盐，香油，白糖

做法

1、将菠菜择洗干净，胡萝卜洗净去皮切细条。

2、将水发木耳切细丝，胡萝卜切细条，生姜擦成细茸，备用。

3、分别将菠菜、胡萝卜条焯水捞出放凉开水中拔凉，备用。

4、将油皮平铺在菜板上，用刀划成长方块。

5、我用的是没有干燥处理过的是鲜油皮，如果是干油皮需要提前用水泡软。

6、将菠菜切段后和胡萝卜丝、黑木耳丝放入小盆内。

7、加香油、精盐、白糖、少许姜茸拌匀。

8、将拌好的蔬菜丝等卷入油皮，制成卷。

9、用鸡蛋液把油皮介面黏好。

10、上笼屉蒸约5分钟即可。

11、最后根据个人的喜好把菠菜卷切成需要长度的小段，装盘。

小诀窍

简单清爽的素菜卷，可以根据喜好自己添减蔬菜的种类。

　二：北方清淡面食——菠菜面

材料

面条适量，菠菜50克，鹌鹑蛋3个，鸡丝适量，盐，香油

做法

1.菠菜洗净焯汤后过凉。

2.煮锅内烧水，把熟鸡丝下入，水开后打入鹌鹑蛋，蛋成型后把面放入煮熟，出锅前加盐和香油

　三：清清淡淡小炒杂烩

菜谱简介 适合炎热的夏天很清淡颜色鲜艳

材料

黄瓜一根，红黄彩椒各一个，木耳适量，蟹味菇适量，玉米肠一根，盐糖鸡精六月鲜酱油

做法

1将所有材料切成块状

2所有蔬菜焯水水里放两勺盐方便入味

3油锅倒少许油加热所有蔬菜放入加盐大火翻炒

4下玉米肠加糖鸡精鲜酱油翻炒片刻

5出锅淋上香油少许

　四：清淡剥皮鱼面线汤

材料

面线，剥皮鱼，姜，葱，盐，味精

做法

1.剥皮鱼切小块。

2.面线过一遍冷水沥干待用。

3.锅中冷水烧开，姜丝稍煮，下鱼块见滚后，中火稍煮片刻。

4.倒入面线小火煮10分钟，加盐味精即可。

5.起锅后喜欢可放胡椒粉，撒下葱花。

玉米红萝卜怎么炒好吃

方便面的好吃做法

1

材料

方便面1包80克内建调味粉1包 小油菜3棵 胡萝卜半根 火腿肠半根鸡蛋1个 葱花适量 清水500ml 香油少许

做法

1小油菜洗净备用，胡萝卜去皮洗净后切片，火腿也切片备用。

2汤锅内加入清水，大火烧开后转成中火，放入方便面饼。待面开始变软时，放入切好的胡萝卜、火腿片，打入整个的鸡蛋。

3等蛋清变白，完全凝固时，轻轻晃动几下汤锅，加入调味包中的调味粉，用筷子搅拌均匀。

4最后放入小油菜，半分钟后即可关火，撒上适量葱花，点少许香油。

方便面的好吃做法2

材料

方便面、墨鱼丸、玉米肠、西生菜、金针菇、肥牛片

做法

1、西生菜丝

2、将方便面与金针菇一起煮熟，捞出装碗不加包装里的调味料。

3、墨鱼丸切片、西生菜切丝与肥牛片一起煮熟不加调味料，青菜最后放，只略烫下即可。

4、玉米肠切片，与煮好的墨鱼丸切片、西生菜切丝与肥牛片一起摆放到面上。

5、锅中烧开水，将方面的调味包油包，菜包，粉料包依个人口味填放放入再煮开。滴入醋调味。

6、将煮好的调料汤浇入面中。

食材中的鱼丸、肉片，青菜亲们都可以根据个人喜好更换。无处不创意，无处不生活。

希望和我一样的吃货们一起创意出更多有趣的吃法来。

方便面的好吃做法3

材料

方便面1包，五香卤肉，香葱2根，蠔油适量?

做法

1、用锅将水烧开，下方便面煮至面身变软，捞起沥水。 ?

2、五香卤肉切成细条，香葱洗干净切成段。 ?

3、起锅热油，将卤肉放进去炒香，下面条略炒，再加蠔油调味，最后加入香葱炒匀即可

方便面的好吃做法4

材料

出前一丁麻油味公仔面1包，大葱1段适量

做法

1、先将大葱切细段，备用。

2、备一个小锅泡面锅最好啦，哈哈，等水开后，放入泡面，等面煮到想要的软硬度后，加入调料包，然后煮好后，倒入碗里。

3、然后在表面撒上大葱段，最后倒入麻油包，然后趁著热气腾腾的时候，搅拌一下即可食用。

小诀窍

1、煮泡面的水不用太多，这样调味包也可以相对减少，比较健康、

2、煮泡面的汤汁，不建议喝喔，里面都是新增剂喔、

主料

瘦肉

150g

玉米

150g

胡萝卜

100g

油适量

盐适量

青豆适量

胡萝卜炒玉米的做法

1

准备好所需材料。

2

将肉切丁，胡萝卜切丁，玉米剥粒。

3

烧一锅水，水开后将青豆放入。

4

过水后捞出待用。

5

烧开油，将肉丁，胡萝卜丁，玉米粒，青豆入锅翻炒，加入盐。

6

炒2至3分钟即可。

小贴士

肉丁不要炒太老，太老就没有鲜味。 青豆一定要先过水，不然很难炒软。 玉米最好选甜玉米，可以增加整道菜的味道。

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