燕麦吃法大全

　在快节奏的都市生活里，燕麦片作为一种营养丰富而烹饪快速简单的早餐食物，深受广大白领喜欢。燕麦片低糖、高营养、高能，在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦片名列第五。

　为了让燕麦片变得更美味，各路吃货也是使出全部看家本事，不断尝试新的吃法，其中不乏脑洞大开的奇异吃法。

　燕麦吃法1、鸡蛋燕麦

　鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。

　做法：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。

　燕麦吃法2、湾仔燕麦

　想要增强燕麦的抗菌力?加入一剂辛辣的混合物吧：暖胃的姜以及强力抗菌的蜂蜜。

　做法：往燕麦中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。浇上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。

　燕麦片的吃法辣么多 奇异吃法脑洞大开

　燕麦吃法3、枫糖培根燕麦

　火鸡培根含有少量饱和脂肪，并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐，枫糖汁富含抗氧化物。

　做法：烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁，然后将培根切碎撒到上面。

　燕麦吃法4、草莓和奶味燕麦

　没有任何配方能像这个组合一样，将蛋白质、维生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。

　做法：往燕麦中加入1/4杯的脱脂希腊酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓点缀碗沿。

　燕麦吃法5、罗马燕麦

　加入奶酪和黑胡椒就成为一道罗马风的燕麦早餐了。

　做法：燕麦中加入2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪，以及1/2茶勺新鲜的黑胡椒。浇上上2茶勺有益心脏健康的初榨橄榄油。

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　燕麦吃法6、炒燕麦

　燕麦炒着吃：热量低，控血脂，控体重

　做法：炒燕麦一定要选那种颗粒比较大的纯麦片，不能是速溶的。炒的时候，最好用橄榄油，同时还可以加入核桃、杏仁、葡萄干、红糖等作为配料，一来调节口味，二来坚果中也含有控制血脂的好脂肪，跟麦片一起可以起到事半功倍的效果。

　燕麦吃法7、减肥麦片

　材料： 麦片少许,小白菜少许，鸡蛋1个，盐、香麻油.

　做法：锅内放水烧开,敲一个鸡蛋入内，用筷子在锅内把鸡蛋搅散,，把小白菜切碎放入锅内，等水烧开后一分钟，把麦片放进去不停的搅动,，烧开后关火，加盐，,淋上香麻油即可。另外,，菠菜，茼蒿，荠菜，芹菜的叶子都可以煮麦片而且味道好极了。

食材

主料

燕麦

30g

大米

50g

辅料

清水

适量

步骤

1.燕麦、大米淘洗干净

2.将大米倒入砂锅

3.倒入燕麦

4.添适量清水

5.大火煮开，小火慢煮30分钟

6.做好了

7.可以喝喽

小贴士

砂锅具有保温性，很适合熬粥。

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