拒胖子轻快益生菌植物饮可以吃哪些蛋白食物？

蛋白质：由碳、氢、氧和氮组成，并以氨基酸链排列的化合物；某些氨基酸还含有硫。

饮食中的大多数食物都能提供一些蛋白质，比如肉类、禽类、鱼、豆类、鸡蛋、坚果、牛奶、谷类这些食物都含有丰富的蛋白质；蔬菜和水果也含有蛋白质，不过比例较低。蛋白质的最好来源：蔬菜、水果豆类和坚果。因为这些食物含有的好脂肪（ω-3脂肪酸、单饱和脂肪），也含有大量的、人体必须的植物营养素和微量营养素，比动物脂肪的毒素更少。

蛋白质的次好来源：冷水鱼类如三文鱼、鲭鱼、蹲鱼、沙丁鱼、金枪鱼和某种鲔鱼（有较多ω-3脂肪酸)。

蛋白质的第三来源：家禽类。尽管这种蛋白质含有饱和脂肪，但是鸟类的脂肪主要在肉的外侧，没有渗入到肉中，而且很容易去除。

蛋白质的最差来源：红肉和奶制品（饱和脂肪、毒素在动物体内富集的原故）。吃的时候，尽量购买精瘦肉部分。

用温开水冲服。

为了避免益生菌被高温杀灭，所以大家在服用益生菌的时候注意冲泡的水不能太高温，一般是35-40℃。如果在服用抗生素的时候，就停服益生菌，因为益生菌与抗生素服用，会将益生菌给杀灭。如果在服用益生菌冻干粉出现恶心、呕吐的情况，要立即停用。

益生菌有助于营养物质在肠道内的消化，能分解乳糖成为乳酸，减轻乳糖不耐症。双歧杆菌和乳酸杆菌不仅可以产生各种维生素如维生素B1、B2、B6、B12、烟酸和叶酸等以供机体所需，还能通过抑制某些维生素分解菌来保障维生素的供应。另外，双岐杆菌还可以降低血氨改善肝脏功能。

扩展资料：

注意事项：

1、益生菌菌株的存活环境要求严格，对于生产、包装都有较高标准，因此在选购益生菌的时候要注意购买的品牌是否值得信赖，一般来说益生菌的载体最好是片剂、胶囊和粉末。

2、益生菌的种类繁多，各有不同的功效，因此在人体补充益生菌的时候要针对不同的病因和体制购买不同类型的益生菌，益生菌的好处因菌种的不同而不同，所以在购买益生菌时要有所选择，根据自身想要预防或治疗的特定问题选择相应的菌种。

3、有的益生菌株不能经受胃酸和肠液的腐蚀，如果吃进的益生菌不能活着到结肠吃了也是白吃，所以要保证益生菌的存活率只有活菌才能发挥功效。

4、因为每个人的情况不同，因此在添加益生菌之后要主义观察人体的反映。

百度百科-益生菌

百度百科-冻干粉

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