苕尖怎么炒好吃 苕尖有哪些营养价值

导读：很多人可能对苕尖比较陌生，但是苕尖却是非常常见且有营养价值的食物。苕尖虽然吃起来鲜嫩可口，但是有些人炒的时候容易炒烂，影响口感。那么，苕尖怎么炒好吃？它又有哪些营养价值呢？

苕尖是红薯叶的顶部，它含有丰富的维生素，营养相当丰富，常吃可以软化血管，是蔬菜中的珍品。

清炒苕尖的做法：

1.洗好苕尖，摘去老的部分。

2.锅里油烧热后，加入蒜瓣爆香。

3.倒入苕尖翻炒。

4.炒软了以后加入盐，味精调味。

5.翻炒均匀后即可出锅了。

爆炒：待锅内油温升高起烟时，放入辣椒、花椒、蒜、盐与苕尖一起翻炒熟透即可上桌。视口味起锅时也可加入少量醋，此食法有健脾开胃效果。

煮汤：待锅内清水烧沸倒入苕尖煮熟即可食用。湖北浠水一带通常用辣椒、盐、醋调制成"蘸水"蘸着食用。

在我们国家，每年六月份是最适合吃苕尖的季节，六月份苕尖上市，那时候的苕尖也比较嫩，比较新鲜。很多熟悉这一菜品的人就会去买苕尖吃，苕尖拥有较多的美誉，比方说长寿蔬菜，抗癌蔬菜，还有蔬菜皇后这些美名，可想而知，苕尖的营养是很丰富的。根据研究报告显示，苕尖的功效作用有很对，比方说可以提高人的免疫力，可以有效止血、降血糖，解毒等功效，尤其是对女性朋友来说，适量的吃一些苕尖，可以延缓自身衰老，对皮肤也是有很多好处的，可以使得皮肤更加细腻和光滑，苕尖所富含的黄酮类化合物是很多的，黄酮类化合物对于消灭氧自由基是很厉害的，所以如果想要扛衰老、抗病毒、提高人体抗病能力，多吃苕尖是好的。

1、近代科学研究也表明，苕尖和块根中含有大量的液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持动脉血管的弹性，有利于预防冠心病，同时还能防止肝脏和肾脏中结缔组织的萎缩，保持消化道、呼吸道和关节腔的润滑。

2、苕尖叶中富含的纤维还能加快食物在肠胃中运转，具有清洁肠道的作用。

3、苕尖叶子含胰岛素样成分，口服1克相当于440单位胰岛素。菲律宾人用此植物治糖尿病有些效果。

金牌回锅肉的做法详细介绍 菜系及功效：家常菜谱

金牌回锅肉的制作材料： 主料：五花肉250克,京葱50克,青蒜30克,豆腐干20克,葱丝,红椒丝各适量。

调料：盐,鸡精,生抽,豆瓣酱,红油各适量。教您金牌回锅肉怎么做，如何做金牌回锅肉才好吃 1.五花肉上笼蒸熟，切薄片；豆腐干切片，京葱、青蒜分别洗净切段。2.锅入红油烧热，放豆瓣酱，加入原料和其余调料，煸炒至肉片起窝，淋红油即可。金牌回锅肉的制作要诀： 肉片下锅要煸透，不然肉不香，影响口感。 洋葱回锅肉的做法详细介绍 菜系及功效：家常菜谱

口味：甜味 工艺：炒洋葱回锅肉的制作材料： 主料：猪肉（后臀尖）500克

辅料：洋葱（黄皮）200克

调料：酱油15克,豆瓣20克,甜面酱35克,味精2克,猪油（炼制）25克洋葱回锅肉的特色： 香味浓厚，色鲜微甜。教您洋葱回锅肉怎么做，如何做洋葱回锅肉才好吃 1. 猪肉刮洗干净，放入汤锅中煮至刚熟；

2. 煮熟的猪肉捞出晾凉切成片；

3. 洋葱去老皮洗净，切成细丝；

4. 锅中放油，放入猪肉片炒至出油呈“灯盏窝”状；

5. 再放入剁细的郫县豆瓣炒香上色；

6. 再加入甜酱炒散、炒香；

7. 再放入酱油、洋葱、味精炒至洋葱断生，装盘即成。 土豆回锅肉的做法详细介绍 菜系及功效：家常菜谱

口味：甜咸味 工艺：炒土豆回锅肉的制作材料： 主料：土豆（黄皮）200克,猪肉(肥瘦)300克

辅料：青蒜15克,柿子椒60克

调料：豆瓣酱25克,大葱15克,姜10克,料酒15克,鸡精2克,盐5克,白砂糖5克教您土豆回锅肉怎么做，如何做土豆回锅肉才好吃 1. 将土豆洗净切成片；

2. 猪肉洗净切片；

3. 红青椒洗净切片；

4. 坐锅点火，待油热后放入土豆片煸炒，稍变色后捞出；

5. 坐锅点火，放入肉片、葱、姜、料酒、豆瓣酱、白糖、青蒜、红青椒；

6. 再倒入土豆片，鸡精翻炒即可。 咸菜回锅肉的做法详细介绍 菜系及功效：私家菜 健脾开胃食谱 营养不良食谱 贫血食谱

口味：咸鲜味 工艺：炒 咸菜回锅肉的制作材料：主料：猪腿肉250克

辅料：腌芥菜头100克

调料：植物油30克,料酒15克,白砂糖5克,酱油5克,豆瓣15克,甜面酱10克 教您咸菜回锅肉怎么做，如何做咸菜回锅肉才好吃1. 将猪肉刮洗干净，放入锅内，添适量清水煮至断生，捞出控水晾凉，切成片；

2. 咸菜洗净切成细丝；

3. 郫县豆瓣剁细；

4. 炒锅注油烧热，放入肉片炒至起卷，烹入料酒，加入郫县豆瓣炒上色，再加入甜面酱、酱油、白糖炒匀，放入咸菜炒出香味即可。

回锅肉白菜的做法详细介绍 菜系及功效：京菜 便秘食谱 滋阴食谱 清热解毒食谱

口味：香辣 工艺：滑炒 回锅肉白菜的制作材料：主料：大白菜(小白口)350克

辅料：猪肉(瘦)100克

调料：豆瓣酱20克,酱油5克,白砂糖5克,味精2克,料酒5克,淀粉(豌豆)10克,猪油（炼制）40克,大葱10克,姜10克 回锅肉白菜的特色：色泽红亮，香辣咸甜。 教您回锅肉白菜怎么做，如何做回锅肉白菜才好吃1. 将白菜洗净沥水，抹刀片成片；

2. 猪肉洗净切成2.5厘米长、1.5厘米宽的片；

3. 豆瓣酱剁碎；

4. 锅内加油烧热，放入豆瓣炒至红色，加入料酒、酱油、葱末、姜末、白糖、白菜片煸炒；

5. 放入肉片、鲜汤烧透，加味精，用湿淀粉15克（淀粉10克加水）勾芡，淋入明油，出锅装盘即成。 苕块回锅肉的做法详细介绍 菜系及功效：川菜 青少年食谱 低温环境作业人群食谱 补虚养身食谱 贫血食谱

口味：甜味 工艺：烧 苕块回锅肉的制作材料：主料：猪肉（后臀尖）500克

辅料：豆瓣30克

调料：淀粉(蚕豆)10克,姜10克,大蒜（白皮）5克,白砂糖10克,味精2克,菜籽油25克,料酒15克 教您苕块回锅肉怎么做，如何做苕块回锅肉才好吃1. 将猪坐臀肉刮皮洗净，下锅煮断生，取出按横筋切成两分厚的片；

2. 红苕粉对成浆，烙成块，改刀成小菱状；

3. 蒜苗切成节待用；

4. 锅置火上，放油烧热，下肉片炒散呈灯盏窝；

5. 下豆瓣、姜、蒜、料酒炒上色；

6. 再下甜酱炒香，下苕块、蒜苗，加味精、白糖，炒匀装盘即可。 苕块回锅肉的制作要诀：1. 肉皮应烙尽残毛，刮洗干净，煮肉时不能煮得过粑或过硬；

2. 炒制时火力应减小，以防炒糊，发苦。

小帖士-健康提示：

1. 猪肉主要含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分；

2. 苕粉主要含糖、淀粉、胡萝卜素、抗坏血酸等。

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