孩子两岁，不喝牛奶，怕营养跟不上，怎么办？

不喝牛奶的话，家长可用奶酪，酸奶等奶制品代替，也是很好的补钙膳食来源，这个阶段的宝宝最重要的是保证一日三餐的膳食均衡，奶量每天不超过500ml就行。

1.奶酪，被称为补钙冠军，每10kg牛奶才能产出1kg的奶酪，奶酪中含有丰富的蛋白质，钙，脂肪，维生素等营养成分，对于食量小但营养需求高，喝不了太多奶的宝宝来说，用奶酪补钙是非常不错的选择，奶酪中的钙含量是非常高的，每100克钙含量高达799mg.通常宝宝每天吃20-30克奶酪，就可提供200mg左右的钙。

2.酸奶。和纯牛奶比起来，有的宝宝可能更喜欢喝酸奶，不仅是因为口感好，它还有以下2个优点： 可以有效提高钙、蛋白、铁等营养的吸收率； 能大大改善乳糖不耐受的人群对乳制品的适应能力。对于肠胃功能较弱、乳糖不耐受的宝宝来说，酸奶是个非常不错的营养辅食。但有些酸奶为了增加口感，都添加了过多的糖，增加了宝宝蛀牙的风险，因此，给娃选酸奶一定要少糖或无糖！有条件的话，家长可以在家给宝宝做自制酸奶，相比更健康。

这个阶段的宝宝每天要保持300~400ml的奶量或相当量的奶制品，安排早中晚三次正餐，在此基础上还至少有两次加餐，可以加点健康的小零食。一般分别安排在上下午各一次，加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点，晚间加餐最好不要安排甜食，预防龋齿。

我觉得只要孩子不挑食，家长们不要一味的感觉只有牛奶可以强身健体，五谷杂粮也是很好的营养成分哦！平时让孩子多吃一些新鲜水果和蔬菜，多喝水，相信孩子营养也一定能跟得上哦！

孩子一岁后的饮食结构已经过度到家庭食物为主，奶量降到500毫升以下。 对于不喜欢喝奶的孩子，在一岁前，我们尽量想办法让宝宝多喝：

? 可以限制辅食的量；

? 可以多次提供，提醒孩子是否要喝奶；

? 也可以用母乳或者冲调好的配方奶来调配辅食；

? 可以尝试在孩子放松的时候给奶，比如洗澡后；

? 养成固定的喝奶的时间，比如早起一杯奶，睡前一杯奶。

如果只是不喜欢喝牛奶，那酸奶或者稠稠的奶昔也是好食物，但其中的奶也应该确保包括在这500毫升里。

其次不爱吃饭，那就要家长开动脑筋，来想怎么可以激发孩子吃饭的兴趣呢？

比如米饭，不只有小米粉，黑米饭还可以做成饭团等等。

那面粉，除了面条，还可以尝试包子，馒头，窝窝头，面疙瘩，饺子，面条，圈圈意面，面包，饼干，米饼，煎饼等等。

没有什么食物不可取代，不吃就找替代品，一直尝试，直到找到替代品。给孩子愿意吃的那些，同时再继续尝试提供，找新的“愿意吃的”。

如果有时间，有兴趣，妈妈可以尽情地施展厨艺。如果没有那么多的时间和精力，就应该“把功夫用在刀刃上”： 尝试不同的食材，尝试同一食材的不同部位（蛋清、蛋黄，白菜梆，白菜心，带皮的，不带皮的豌豆……），尝试不同的食物性状（泥糊状，或者固态软颗粒），尝试用蒸煮煎烤炖等多种烹饪方式……

总之，吃饭也是一种家庭习惯，慢慢养成

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