坐月子怎么吃饭才不会胖

有些女性在坐月子的时候越养越胖了，因为在坐月子期间伙食比较好，各种滋补和调养，而且身体就处在急需营养的时刻，所以吸收会更好，胖起来也不奇怪，有些人月子餐不知道怎么吃，月子餐一天六顿咋安排呢

建议将月子餐安排成少吃多餐的模式，就是每次吃的量不需要很多，增加吃的顿数。通过少食多餐方式不仅可以摄入更多的食物，也能让肠胃有足够的消化时间，还可以避免一次性吃太多对肠胃带来的负担。若是给产妇一天安排六顿月子餐，可以在三餐之间加两次，晚上睡觉之前再来一顿。

其实月子餐里吃几顿是没有固定标准，有些人一天吃5顿，有些人一天吃6顿，一天吃7顿、8顿的也有，主要是看自己胃口、食物安排情况来决定。要是觉得自己胃口比较好，也可以吃得进各种食物，产妇是可以多吃几顿，只要自己身体能负担得了就好。

经研究表明，一个产妇在月子期间，每天需要摄入的热能在2600~2800千卡左右，一天按6次进餐正好有效分配热能的摄取，三顿正餐可以设计的丰富营养一些，加餐和宵夜就可以选用比较单一食材，辅助饮食，就能有效地控制每天热能的摄入。

一日六餐不仅使营养摄取达到科学指标，而且摄入的热量消耗要比一日三餐来的多。通过少食多餐即解决新妈妈身材恢复的难题，又让营养足以供给哺乳，为新生妈妈解决了供需饮食的最大难题。

百科狗 baikegou.com