我15岁，女，想练劈叉还能练成吗？求方法。我不怕疼。

呵呵。能练，半路出家的人多得是，练得好的也不是少数。呃，我是练武的，就按武术的法子给你说了。

1.必须坚持住，没有恒心的话，那就就此打住吧。

2.先热身，以防拉伤。慢跑就行

3.正压腿。将一条腿……

呃，我有点急事，回来再给你补充。不好意思

儿童劈叉最简单的方法是循序渐进。

1、练习时一定要放松肢体，只有放松了肢体才可以将韧带拉开。

2、时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，即使是跑完步也不会对身体有很好的活动。一个人在白天活动了一天后身体不管是哪个部位都相对的活动开了，下午或晚上体温升高，体温越高练会见效越快。

3、练柔韧前一定要充分活动全身，使身体发热后再压腿，在压的过程中要同时和静耗、精神意念相配合，只有这样才能更有效果。

劈叉：

1、将两腿较大的叉开且成一“字”，分为横劈叉和竖劈叉两种。劈叉为柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。

2、竖劈腿是腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。

3、横劈叉（Center Split）是腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。

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