有效预防儿童近视的方法

　儿童近视已经成为了一个普遍的现象，那么我们该如何去预防儿童近视呢，下面我为大家带来了有效预防儿童近视的方法，欢迎大家阅读。

　1、眼保健操： 当眼睛不舒服的时候，眼保健操是你做好的选择。

2、姿势很重： 培养他们正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。

3、光线： 写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。

4、用眼时间： 看书写字时间不宜过久，持续30--45分钟后，要闭眼休息 或远眺，放松3--5分钟。做眼保健操。(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间)

6、锻炼： 积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。

　7、打羽毛球、乒乓球可防近视： 在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的?小球运动?轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

　8、圣女果： 圣女果是维生素仓库。圣女果里的.维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

　9、苹果： 苹果还有?明目果?的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

10、橘子： 金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

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