每天坚持跳绳为什么不瘦？

每天坚持跳绳还不瘦的原因可能是由于身体没有达到热量缺口的条件；还有一种情况也会导致体重不变的现象出现，那就是在运动期间增加的身体的肌肉量。

判断自己是否增长肌肉可以通过照镜子进行观察对比，用手去仔细触摸也可以判断出来；如果发现自己增长肌肉的可能性很小，那么几乎可以断定是身体没有持续性的达到热量缺口而导致的。

持续性热量缺口

针对没有持续达到热量缺口的问题，我们可以通过增加运动量和适当的减少高热量食物的食用来达到热量缺口。

具体落实方法

运动量的增加可在原有的基础上，先增加8分钟的跳绳时间，而后通过记录一个星期的体重进行对比观察，如果体重还是不降，那么就再加8分钟的运动时间。需要注意的是日常的饮食控制需要把控在稳定的情况下。

日常饮食热量的减少不是让我们少吃食物，而是减少当天摄入的热量。其方法可以通过减少主食米饭的分量，增加水果、蔬菜的分量，从而达到减少热量的摄入。

这里需要提醒大家一点，如果选择增加运动量，那么饮食就不需要减少；如果通过减少热量的摄入，则运动量无需增加。其原因是为了避免出现运动量过度而饮食营养跟不上，以及过度节食。

总结：每天坚持跳绳却不瘦的原因有：在运动期间身边没有持续达到热量缺口和运动期间增长了肌肉。面对前者我们可以通过增加运动量或者减少热量的摄入方面进行改善。

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