鸡胸肉减肥的方法

1、把鸡胸肉清洗干净，注意要把鸡胸肉表层的膜彻底剥净。

　2、然后切成大小均等的条状。

　3、腌制。下盐（减肥要清淡）、黑胡椒粉、孜然粉，少量生抽调味，然后用手把肉及调味料充分抓匀，方便入味。

　4、建议是隔夜腌制，可以用保鲜膜盖住后放在冰箱冷藏，第二天味道更好。

　5、赶时间的情况下，30分钟以上也可以将就的。

　6、将腌好的鸡胸肉取出，平铺在托盘上。

　7、烤箱预热到180度后，把铺好的鸡胸肉放进去；

　8、用220度中层火力，烤15分钟即可。

　9、把烤好的鸡胸肉取出，再搭配同样适合减肥餐食用的西兰花、番薯、小番茄等食物一同食用，既能满足食欲，又不怕长胖哦~

怎样做鸡胸肉减肥食谱

1、把鸡胸肉清洗干净，注意要把鸡胸肉表层的膜彻底剥净。

2、然后切成大小均等的条状。

3、腌制。下盐（减肥要清淡）、黑胡椒粉、孜然粉，少量生抽调味，然后用手把肉及调味料充分抓匀，方便入味。

4、建议是隔夜腌制，可以用保鲜膜盖住后放在冰箱冷藏，第二天味道更好。

5、赶时间的情况下，30分钟以上也可以将就的。

6、将腌好的鸡胸肉取出，平铺在托盘上。

7、同时把烤箱打开进行预热。

8、烤箱预热到180度后，把铺好的鸡胸肉放进去；

9、用220度中层火力，烤15分钟即可。

10、把烤好的鸡胸肉取出，再搭配同样适合减肥餐食用的西兰花、番薯、小番茄等食物一同食用，既能满足食欲，又不怕长胖。

准备材料：鸡胸肉1块（150克）、生抽2大勺（30毫升）、五香粉2g、花生油10g、芦笋2根、西兰花3朵、西红柿1半、豌豆粒20粒、沙拉酱适量

制作步骤：

1、鸡胸肉对切

2、加入生抽、五香粉，腌制30分钟

3、热锅凉油，中火煎

4、翻面

5、两面金黄即可，放在厨房用纸上吸油，拧点黑胡椒?

6、和蔬菜一起摆盘即可

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