做月子可以吃烤红薯吗?
作者:百变鹏仔日期:2023-12-05 11:45:52浏览:21分类:美食推荐
坐月子可以适量吃烤红薯
烤红薯含有丰富的糖质、蛋白质、纤维素等,这些都能够很好的补充赖氨酸,而在大米和面粉当中恰恰缺少这种物质,如果二者相互搭配的话,这能够很好的补充蛋白质。坐月子吃烤红薯的好处:
营养丰富
烤红薯含有丰富的营养,而那些纤维素以及矿物质,都能够很好的被人体吸收,这对于防止营养不良症有很好的效果。
通便
烤红薯经过蒸煮之后,烤红薯内的部分淀粉开始发生变化,其营养价值比生的时候多了很多。食用烤红薯这能够刺激肠胃蠕动,对于解决便秘问题很有帮助。
增加免疫功能
在烤红薯中含有的大量粘液蛋白,能够很好的防止肝脏和肾脏功能萎缩,帮助提高身体的免疫力功能,这对于预防胶原蛋白发生很有帮助。而在烤红薯中含有矿物质和对于维持和调节人体功能,起到很关键的作用。而在其含有的钙质和镁,能够很好的预防骨质疏松症。
慎吃人群
胃部疾病患者
有胃溃疡、胃胀等肠胃病症的病人不宜吃烤红薯。烤红薯的糖分在胃中易产生大量胃酸,增加胃内压力,对于胃不好的人,这会刺激溃疡面或胃黏膜,导致胃部不适。
注意事项
不宜空腹
由于烤红薯含糖量高,空腹吃会使人产生大量胃酸,当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起返酸,让人有烧心的感觉。同时,烤红薯还含一种氧化酶,在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体,容易引起胃胀、打嗝等症状。
营养价值
烤红薯中含有大量的优质纤维素,有预防便秘和防治癌的作用。烤红薯含有的赖氨酸,比大米、白面高得多,还含有十分丰富的胡萝卜素,可促使上皮细胞正常成熟,抑制上皮细胞异常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合,促进人体免疫力增强。
月子里是可以吃红薯的,但是吃红薯要适量,不能大量的吃红薯。因为在怀孕的时候由于子宫增大,压迫到直肠,在怀孕的时候,很多女性就会便秘。在产后吃红薯,因为红薯富含纤维素,吃了之后可以促进肠蠕动,有助于改善产后的便秘症状。
坐月子注意事项如下:
1、保持会阴清洁,多排尿不憋尿。如果产时或产后有导尿、留置尿管或分娩过程中尿道周围有擦伤,那么就可能会刺激尿道产生这种不适感觉,日常生活中应注意多喝水,多排尿,不憋尿,可用温开水冲洗会阴部,勤换内裤和会阴垫,保持会阴清洁,症状不缓解或加重时请到医院就诊。
2、产后减肥无需过早。节食减肥对于普通人来讲都是不可取的,对于新妈妈来讲肯定更不可取,产后 42天内,产妇身体未完全恢复到孕前的水平,需要摄取丰富营养,获得充分休息,加上一些产妇要哺乳,更需要补足营养。产后强制节食,虽然短时间内效果明显,但可能引发各种产后并发症。长期下去哺乳所需的营养成分就会不足,不但乳汁分泌量减少,乳汁成分也受影响,从而使新生儿营养受损,影响其生长发育。产后减肥,无需过早,只要合理膳食,适量运动,坚持母乳喂养,一般产后三个月后慢慢就会瘦的。
3、产后护肤慎选护肤品。一般来讲,由于产后激素水平的变化,肤质也会呈现出一定程度的敏感和脆弱,护肤品里普遍含有的防腐剂、芳香化合物、色素等成分是引起肌肤过敏的三大物质,产后虽然可以使用护肤品,但是需要慎重选择,尽量避免使用化妆品。日常使用护肤品一般不会对母乳喂养产生影响。
4、产后掉发可在产后6-9个月自行恢复。产后掉发一般都是产后体内激素重新调整导致的生理现象,在产后6-9个月会自行恢复,不需要特殊治疗,如果脱发严重,可在医生指导下服用维生素B1、谷维素等,日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理状态,注意合理膳食,易进食易消化的高蛋白、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物,多吃新鲜蔬菜、水果及海产品、豆类、蛋类,避免过于油腻和辛辣食物,也可以经常用木梳梳头,促进头部血液循环。
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