很多减肥的人都喜欢吃鸡胸肉,鸡胸肉怎么做比较好吃呢?
作者:百变鹏仔日期:2023-12-09 06:11:36浏览:11分类:美食推荐
调料碗拌着吃,蒜泥,放醋,鸡精,耗油,糖,适量的凉开水,搅拌均匀,调在肉丝上,就可以享用了,控制一下数量。蛋白质含量比较高,适合减脂,水煮的鸡肉吃起来会比较柴,口感不好,所以可以做一个香煎鸡胸肉。再搭配口蘑、西兰花,或者芦笋、小番茄、黄瓜片等,就是一餐完美的鸡肉减肥餐。
锅中放橄榄油,把鸡胸肉放进去小火煎大概一面煎三分钟左右,两面金黄即可,最后在撒点胡椒粉,可以放点水煮西兰花,鲜嫩多汁的减脂鸡胸肉出锅了鸡胸肉热量少、脂肪含量较低、保水性佳、是一种美味健康的食材采购原则:鸡胸肉宜选皮肤有光泽、肉质有弹性、有正常气味、外表微干、不黏手者为好。
放上调料汁(海鲜酱油一勺、香醋一勺、白糖一勺、鸡精少许、辣椒油少许,麻油少许、蒜末少许拌匀即可。清凉爽口,是夏天减肥的最佳凉拌菜,即吃肉又减肥,快乐减脂何乐而不为。好了今天就介绍这二道减肥菜供大家分享。谢谢收看。任何锅或者电饼档用刷子刷一点点的油(或者无油都可以),小火把鸡胸肉煎熟,正反换面哈;煎到8成熟切成小块,再把切面煎一下就好了,(当然如果你家有低卡的黑椒汁,最后撒点做法:秋葵洗干净,切成小段,鸡胸肉切成丁,放入淀粉、料酒、生抽少许橄榄油拌匀腌入味,炒锅加热倒入橄榄油,爆香大葱丝,放入鸡胸丁翻炒,加少许水煮1-2分钟,最后倒入秋葵,加盐调味。黑椒汁更好哦)。
放入鸡胸肉片,中火煎至一面微黄再面煎另一面。洒上一点黑胡椒粉一点孜然粉,翻拌一下就可以出锅了,可以同时水煮一些西蓝花,生菜啥的配着吃,味道美,营养搭配均衡,边吃边瘦。
减肥餐鸡胸肉怎么吃?
包菜炒鸡胸肉
食材:鸡胸肉,包菜,胡萝卜,香菜,青椒
做法:
1.?鸡胸肉切丝,放入料酒,白胡椒,生抽,淀粉,抓匀腌5分钟
2.油热放入蒜末,葱末,花椒粒,爆香
3.放入鸡胸肉,放入料酒,生抽,翻炒变色
4.放入包菜丝,胡萝卜丝,辣椒丝,翻炒变软
5.放入白胡椒,盐,生抽,五香粉,翻炒均匀即可出锅开吃
鸡胸肉可以做成减肥健身代餐鸡胸肉。
需要的食材:鸡胸肉、葱、姜、八角、豆瓣酱、孜然、盐、干香菇
1、准备好鸡胸肉。
2、洗干净,把表面内去除干净的油给他弄干净
3、用姜,葱,八角,干香菇熬汁,就把这些东西丢水了烧就行,用三碗水熬成一碗水就行,一会用来腌制
4、用熬好的汁,加料酒,盐,豆瓣酱,孜然腌制鸡胸肉
5、保鲜膜包好放冰箱保鲜腌制一晚上
6、腌制好了第二天把鸡胸肉用水冲干净,因为是减肥用的,所以不能有太多调味料,如果不用于减肥就不用冲洗了
7、洗干净以后用少量橄榄油拌匀,因为是减肥所以用橄榄油,如果不用于减肥的话用花生油更香
8、进烤箱
9、150度一个半小时,这样温度不会太高,不会让营养流失,而且时间长了会把鸡肉烤干,可以放冰箱长期保存。
10、烤出来干干的,不会焦
11、每次吃的时候从冰箱里拿出来大火蒸五分钟到十分钟就行
12、减肥健身代餐鸡胸肉的成品图
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