女性想丰胸要怎么做？

很多女性都有丰胸的理想，但是丰胸也是需要掌握方法的，那么女性想丰胸要怎么做？运动丰胸的方法有哪些？女性丰胸的方法有很多，需要通过一些外力影响，促进乳房进一步发育，下面就来详细了解女性丰胸的方法，以及要注意的地方吧。

1、女性想丰胸怎么做

一、加速血液循环、留住上围脂肪

冬天天气温度比较低，血液循环缓慢，导致新陈代谢速度也变得越来越缓慢，很多女生都不愿意动，总喜欢宅在家里，这也是为什么冬季会长肉的原因之一。

冬季想要丰胸的话，首先必须打开全身的血液循环系统，平时多吃些大蒜或者辣椒之类的食物和牛肉、羊肉等肉类蛋白质食物，一是为了加速身体代谢，二是为了为胸部脂肪囤积做好准备工作。

二、抬头挺胸，站如钟坐如松

如果你天生就喜欢弯腰驼背，觉得这样才最舒服的话，那么你的胸部就不会有丰满挺拔的一天。低头含胸玩手机、睡觉喜欢侧面弯曲身体等，这些平时生活中的不良姿态习惯，就是让胸部下垂、外扩甚至缩水的罪魁祸首。

好的姿态习惯往往能让一个女生变得更美更自信，首先你要做的就是改掉坐姿和行姿的错误姿势，走路时候目视前方抬头挺胸，这样能帮助胸部变得坚挺也能让你看起来更加自信迷人。无论你是在工作还是在家里玩电脑，坐在椅子前方1/3的位置，让自己上半身保持与椅子90度的夹角。站如钟坐如松，随时随地将胸腔打开，对胸部发育是非常有利的。

三、按摩有道

天生没有大胸也别着急，你必须知道后天也可以打造出丰满的胸部，按摩丰胸就是最有效的丰胸方法之一。如果你天生胸部小的话，可以进行“营养+按摩”丰胸，双管齐下，坚持一个月，你就会收获意想不到的丰胸效果哦！

什么是“营养+按摩”呢？所谓的营养加按摩就是在按摩的同时为胸部发育补充营养，这样才能更直接更有效的刺激乳房变大，这也是目前最受女性朋友喜爱的丰胸方式。

2、运动丰胸的方法

一、跪式胸部伸展

1.双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。

2.保持静止姿势15秒-25秒，慢慢将身体向上回到原位。

二、胸部伸展运动

1.左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。

2.保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置，换另一侧。

三、跪式支椅俯卧撑

1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。

2.做3组，每组做12-15次。用力时呼气，还原时吸气。

四、胸部伸展运动

1.身体直立，双手交叉放在身后，手臂伸直，头微微抬起。

2.保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置。

五、仰卧负重拉起

1.平躺在垫子上，双手握重物（如矿泉水瓶）伸展放在地面上，慢慢将双臂伸直向头上方拉伸，手臂垂直胸部，肘关节向内侧收紧。

2.如此循环12-15次，共3组。

3、对乳房好的食物

1、海带

海带是一种大型食用藻类，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

2、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

3、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

4、大蒜

据最新研究发现，大蒜中含有丰富的微量元素硒，该物质具有很好的抵制乳腺癌的作用。因此，常吃大蒜，可以起到预防疾病的发生。不过需要注意的是，在吃大蒜时，最好是生吃。

5、胡萝卜

胡萝卜含有大量的胡萝卜素。该物质进入身体后，会转化成维生素A。这对维持人体上皮组织的正常很有帮助，使致癌物质很难侵入体内，起到抗癌的作用。

6、芦笋

芦笋中，含有丰富的组织蛋白和多种抗癌物质。对于癌细胞的生长，可以起到很好的抑制作用。而且，食物中的叶酸、核酸等有益物质，还对癌细胞的扩散起到抑制的作用。

7、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。猴头菇含多醣体、多肽类，对癌细胞有较强的抑制作用，同时能产生干扰素，提升白细胞，增强人体免疫功能，起到防癌治癌的作用。蘑菇营养丰富，含有人体必需的氨基酸，多种维生素的矿物质，含硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，有利于预防胃癌和食管癌。

8、猕猴桃

猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4—12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用，是预防乳腺癌的佳品。

9、柑橘

柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。

10、山楂

能活血化瘀，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

11、大枣

大枣补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分，常吃大枣可以增强体质，预防乳腺癌。

12、芒果

女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破，这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。

丰胸吃什么最有效果？

快速丰胸食疗

　快速丰胸食疗，优雅丰满，凹凸有致的身材是每个女性都想要拥有的，对女性来说外表决定着气质。都说民以食为天，很多人都会用食疗的方法来丰胸。下面给大家分享快速丰胸食疗。

　 1、山药丰胸

　山药丰胸，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，丰胸也可以选择丰胸产品，美联丰胸。

　 2、莴笋丰胸

　莴笋丰胸，莴笋则是传统的丰胸蔬菜。具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

　 3、红枣丰胸

　鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C，对胸部扁平的MM来说，确实是不错的选择，有利于保持胸形和促进胸部的发育。但是要注意，大枣糖分较丰富，热量可不小，可不要贪吃，小心长胖哦。

　 4、大豆丰胸

　豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还有丰胸作用。有些MM的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。

　 5、青木瓜丰胸

　很多人都误以为是木瓜都能丰胸，其实不然，木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物，这种木瓜酶青木瓜中含量丰富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，丰胸效果最佳。

　 6、西柚丰胸

　西柚不仅具有丰胸效果，还具有防止胸部下垂的作用。因为西柚内含有充足的维他命C，能让你的`胸部又大又挺。而且西柚热量低，是减肥不减胸的水果最佳选择。把西柚打成汁效果也很不错喔。

　 7、水蜜桃丰胸

　水蜜桃含有丰富的营养元素，其果肉里面含有较多脂肪和蛋白质、维生素B、维生素C及大量的水分，具有保持乳房弹性，促进乳房丰满的效果。同时水蜜桃可以促进雌性激素的分泌，从而达到丰胸的效果。

　 8、番茄丰胸

　番茄含有丰富的维生素C和维生素E，维生素C能防止胸部变形，维生素E能帮助乳腺发育，让胸部更有弹性。另外其所含的维生素B1和C能促进身体营养吸收，令乳房发育得更快。

　 9、红枣丰胸

　中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。肠胃排便通畅，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈，此外鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C，这两种维生素都有利于保持胸形和促进胸部发育。

　 10、花菜丰胸

　花椰菜丰胸的原理就是含有丰富的维他命A，有利激素的分泌。同时，花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。钙含量较高，每克与牛奶中的钙含量媲美。含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。是含有类黄酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到丰胸美肤的效果。

　 11、胡萝卜丰胸

　众所周知，胡萝卜中含有丰富的维生素群，其中B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，而维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质可以起到丰胸的作用。但是单靠生吃胡萝卜而丰胸的效果是不明显的。想要丰胸，应该将胡萝卜和富含B族维生素和维生素E，以及胶原蛋白和脂肪的食物结合起来，这样才能够有明显的丰胸效果。吃什么东西可以丰胸?我推荐胡萝卜炖牛肉。

　材料：胡萝卜1根，牛肉150克，砂糖1汤匙，盐、酱油、八角、胡椒各适量。做法：将胡萝卜洗净，削皮，切成块。将牛肉洗净，切成小块。将上述材料一并入锅，加入适量的清水，再依次放入酱油、八角、胡椒、砂糖，用武火煮沸。改用文火炖煮至牛肉熟烂，调入精盐即可食用。

　牛肉中富含的B族维生素有助于雌激素的合成。胡萝卜中富含的胡萝卜素则可防止乳房韧带疲乏，避免乳房松弛、下垂。女性若在经期常吃这款菜，可提高体内雌激素的水平，又可令乳房保持弹性与坚挺。

　 12、花生丰胸

　花生被誉为“植物肉”、“素中之荤”，营养价值可与鸡蛋、牛奶、肉类等食物媲美。且富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，帮助乳房再生长。但注意，花生也是油脂类食物，热量还是比较高的，一次不可多吃哦。

　 山药炖猪蹄

　主料：

　山药100克，猪蹄250克

　辅料：花生仁（生）30克

　调料：盐2克

　教您山药炖猪蹄怎么做，如何做山药炖猪蹄才好吃

　⒈、将山药洗净，去皮切块；

　⒉、猪蹄洗净，切块，入沸水中焯一下，捞出；

　⒊、将山药、猪蹄、花生米放入沙锅中，加精盐及适量水，中火炖至猪蹄烂熟即成。

　丰胸提示：

　此炖菜可补充雌激素、蛋白质、脂肪、胶原蛋白、锌等，还有丰乳作用。

　 木瓜粥

　主料：

　粳米100克，木瓜200克

　调料：白砂糖50克

　教您木瓜粥怎么做，如何做木瓜粥才好吃

　⒈、将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。

　⒉、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。

　⒊、锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。

　丰胸提示：美容、消脂、丰胸，还能抗癌防癌。

　 党参黄羊肉汤

　主料：

　羊肉（瘦）250克、辅料：党参10克，洋葱（白皮）15克、调料：姜3克，黄酒5克，猪油（炼制）15克，盐2克，味精1克

　教您党参黄羊肉汤怎么做，如何做党参黄羊肉汤才好吃、1.羊肉洗净，切片；、2.党参浸透，切片；、3.洋葱、姜切片；、4.锅内加猪油，放入肉汤，烧开后，加羊肉、党参；、5.加入洋葱、姜、黄酒，共煮至肉烂；、6.盐、味精调味食之。

　丰胸提示：益气养血，健壮体质。适用于形体消瘦型的胸部过小。

　 雪梨鲜奶炖木瓜

　主料：雪花梨350克，木瓜300克，牛奶500克、调料：蜂蜜5克、教您雪梨鲜奶炖木瓜怎么做，如何做雪梨鲜奶炖木瓜才好吃、1.雪梨、木瓜分别用水洗净，削去外皮，去掉核、瓤，切成块。2.雪梨、木瓜块放入炖盅内，加入鲜牛奶、清水，放在火上，先用大火烧开，盖好盖，改用小火炖半小时，至雪梨、木瓜软烂时，放入蜂蜜调好口味即可。

　丰胸提示：滋润、滋阴，促进乳房再次发育。

　 清炖猪蹄

　主料：

　猪蹄750克、辅料：枣（干）20克，胡萝卜100克、调料：盐7克，味精2克，料酒10克，胡椒粉3克、教您清炖猪蹄怎么做，如何做清炖猪蹄才好吃、1.、先将猪蹄用火烧去皮上的毛根，放温水中浸泡，再用小刀刮干净，用刀将猪蹄从中间劈开；

　⒉、将炒锅置火上，放入水，将水烧开，放入猪蹄烫透，捞出后，用小刀刮洗干净，再将猪碲斩块洗净备用；

　⒊、胡萝卜洗净切成块，红枣用温水洗净备用；

　⒋、将砂锅置火上，放入清水烧开，放入猪蹄、红枣，改用小火炖至八成熟，放入胡萝卜；

　⒌、待猪蹄软烂，汤浓时，下入盐，味精，料酒，胡椒面，调好口味，连砂锅一起上桌，即可食用。

　丰胸提示：延缓衰老，通乳，丰胸功效。

　 莴笋炒牛肉丝

　主料：

　莴笋500克，牛肉（瘦）200克、调料：酱油10克，料酒15克、教您莴笋炒牛肉丝怎么做，如何做莴笋炒牛肉丝才好吃

　1.、将莴笋去皮切成丝状；

　2.、然后将牛肉丝放在酱油与料酒中浸泡约半小时；

　3.、锅内倒油烧热后放入牛肉丝入锅，用大火快炒约1分钟；

　4.、将牛肉丝从油锅中捞起备用；

　5.、再将莴笋丝倒入锅内，用大火快炒约2分钟；

　6.、将炒好的莴笋盛入盘中铺底，将牛肉丝放在莴笋上面即可。

　丰胸提示：莴笋是传统的丰胸蔬菜，与含B族维生素的牛肉合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应。

　 黄精鳝片

　主料：

　黄精10克，鳝鱼600克、辅料：莴笋150克、调料：姜10克，黄酒30克，淀粉（豌豆）20克，盐5克，白砂糖6克，味精2克，胡椒粉3克，香油10克，植物油75克、教您黄精鳝片怎么做，如何做黄精鳝片才好吃、1.黄精用温水洗净，剁成细蓉；、2.鳝鱼，宰杀洗净，片成薄片；、3.生姜洗净，剁成姜末；、4.莴笋剥去皮，切片；、5.将黄精蓉、盐、味精、胡椒粉、白糖、料酒、湿淀粉、肉汤调成汁。6.净锅置火上，放油烧至七成热，下鳝鱼片爆炒；、7.快速滑散，随即下姜末、莴笋片炒几下；、8.倒入调好的汁勾芡，淋上香油装盘。

　丰胸提示：补虚损，强筋骨，可使皮肤光滑、肌肉丰满。

　 猪尾花生木瓜汤

　主料：

　猪尾750克，木瓜800克，花生仁（生）120克、辅料：枣（干）20克、调料：盐3克，酱油5克、教您猪尾花生木瓜汤怎么做，如何做猪尾花生木瓜汤才好吃、1.烧刮净猪尾上的余毛，斩件。木瓜去皮，切开两边，去掉瓜内之核，洗过，亦切件。红枣去核。2.待煲内水沸时，放下全部材料煲约2小时半，火路已够，用盐，生抽调味。

　丰胸提示：补气血，美容，丰胸的功效。

　 三仙禽参汤

　主料：母鸡1200克，麻雀50克，鸽肉250克、辅料：人参5克、调料：盐5克，姜5克,大葱10克，黄酒10克、教您三仙禽参汤怎么做，如何做三仙禽参汤才好吃、1.麻雀、家鸽、母鸡宰杀，去毛去内脏，清洗干净；、2.人参放入麻雀腹内，麻雀置入家鸽腹内，家鸽放入母鸡腹内；、3.加盐、姜片、葱段、黄酒炖熟。

　丰胸提示：补血，补气，补虚，促进乳房发育。

　 核仁芝麻豆浆

　核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200毫升

　方法：先将核桃仁和黑芝麻磨碎，然后加入牛奶和豆浆、一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶烧焦。如果不怕发胖，可以在熄火后加上少许白糖，以增添风味。此道饮品的材料都具有丰富的蛋白质，不但可以丰胸，还兼具有养颜润肤的功效。

　 桂圆红枣粥

　桂圆肉3两、红枣10粒。

　方法：将桂圆肉及红枣放入2,000c.c.的水中熬煮，至桂圆肉膨胀即可，趁热饮用。桂圆肉及红枣皆可食用。桂圆及红枣具有生津补血、滋阴补阳的功效，所以，常喝此道饮品，对于丰胸有非常好的效果。

　 一、酸奶丰胸

　丰胸功效：奶好喝营养价值又高，还可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，能去除身体瘀滞型浮肿，所以酸奶是减肥MM的优质减肥食品。而让酸奶和其他食物搭配一下，不但能让酸奶更好喝，口感更丰富，还能有丰胸的效果。

　丰胸美食：青木瓜酸奶冰

　材料：150毫升酸奶、两匙炼乳、一份青木瓜

　做法：

　1、将青木瓜去皮，切成一块一块，放入榨汁机榨成青木瓜汁待用;

　2、在杯子里倒入150毫升酸奶，再加两匙炼奶，搅拌后倒入青木瓜汁搅拌均匀即可;放入冰箱冰冻口感更佳。

　 二、花生丰胸

　丰胸功效：花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品哦。花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

　丰胸美食：花生红枣黄豆丰胸汤

　材料：黑豆、花生、红枣各250克，冰糖适量、水适量

　做法：

　1、黑豆和花生洗净后用盐水浸泡一晚，第二天用清水洗净盐分;

　2、将花生、黑豆和红枣全部放入锅中，加水直至盖过所有材料，焖煮至所有材料都烂熟;

　3、凉后放入冰箱冰冻即可。

　 三、山药丰胸

　丰胸功效：山药能为人体提供大量粘液蛋白，减少皮下脂肪的沉积，避免肥胖出现。另外，山药含有丰富的纤维，食用容易产生饱腹感。同时，山药高营养、低热量，吃多了也不会有发胖的后顾之忧。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。事实还证明，山药不仅能瘦身保健，还有丰胸的功效。

　丰胸美食：山药丰胸粥

　材料：山药50克、薏仁50克、枸杞15克、葛根10克

　做法：

　1、山药和葛根去皮洗净切块，薏仁和枸杞洗净备用;

　2、将所有材料放入电锅中，加入两碗水，可根据个人口味加入适量的盐调味，待电锅跳起即可。

很多女性都希望能够通过比较自然的方式达到丰胸的目的，因此大多数都会从饮食上下手，但是不少人都不清楚想要丰胸应该吃什么好。那么丰胸吃什么最有效果？丰胸吃什么食物比较好？

1、丰胸吃什么最有效果

(1)应补充的营养元素

蛋白质

蛋白质是促进胸部发育的重要营养元素，对人体的新陈代谢也尤为重要，蛋白质水解后会形成多种酶和氨基酸，人体的多种生化反应都需要这些物质参与。

含蛋白质的食物：猪蹄，牛奶，蛋类，豆类食物，豆浆，花生等。

B族维生素

B族维生素中有很多分支，它们的共同作用是提高能量代谢，让肌肤变得充满弹性且韧性十足;而且B族维生素还是体内合成激素不可缺少的成分，激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。

含B族维生素的食物包括：小米，玉米，糙米，麦粉，豆类，肝脏，蛋类，新鲜蔬菜水果等。

维生素E

维生素E能够促使卵巢发育和完善，卵巢是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时就会刺激乳房发育，还能避免中老年后出现乳腺萎缩的现象。

含维生素E的食物包括：圆白菜，菜花，葵花籽油，植物油等。

适量脂肪

发育成熟的乳房成分多以脂肪为主，女性对脂肪吸收的多少决定着乳房是否丰满，女性每天进食的脂肪应占总热量的25%左右，一天饮食的脂肪含量控制在45克，并且应该提高植物脂肪的摄取，减少动物脂肪摄取，植物脂肪主要来源为植物油，植物油中含有人体必需的脂肪酸，可以滋润皮肤，还不影响乳房发育。

含植物脂肪的食物：花生仁，核桃仁，芝麻，豆类等。

(2)应多吃的食物

山药：山药能为人体提供大量粘液蛋白，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖;而且山药中还含有植物纤维和促进雌激素分泌的物质，不但能丰胸养颜，还有滋阴补肾的功效。

花生：花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，促进乳腺管增长，乳房长大，所以有很好的丰胸功效。

鸡爪：鸡爪也称凤爪，凤足，多皮，筋，胶质多，营养价值颇高，含丰富的钙质和胶原蛋白，但脂肪含量少，热量也低，食用后不但可以软化血管，还有美容丰胸的功效。

(3)应多吃的水果

橙子：橙子含有丰富的维生素C，有助于保持乳房坚挺，防治胸部变形，并且可以预防胸部下垂或外扩，丰胸做好的吃法是用来丛橙子酒酿，酒酿也是丰胸佳品，将橙子肉烧水煮一下加酒酿一起使用，丰胸效果更明显。

青木瓜：青木瓜中有一种白色的乳状物，叫木瓜酶，可以分解蛋白质，促进蛋白质吸收，对乳腺发育很有帮助，能刺激激素分泌，使乳腺畅通，从而达到丰胸的目的。

(4)丰胸的食谱推荐

牛奶炖花生

材料：花生仁100克，枸杞20克，银耳10克，牛奶1500毫升，冰糖适量。

做法：将银耳，枸杞，花生仁洗净，和牛奶一同倒入锅中煮沸，直至花生熟烂即可。

功效：花生仁补脾胃，养血增乳;枸杞，银耳养阴丰乳，牛奶有丰胸功效，几种食材同煮食用，适宜乳房扁平的女性丰胸。

花生黑芝麻粥

材料：花生300克，黑芝麻100克，粳米50克。

做法：将芝麻炒至微香，和粳米，花生一同煮粥食用。

功效：花生与黑芝麻都含有丰富的维生素E，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素分泌，从而促进乳腺管增长，使乳房长大。

山药青笋炖鸡肝

材料：山药50克，青笋100克，鸡肝300克。

做法：将鸡肝用开水汆过，放入有冷水的锅里，开大火煮开，再放入山药和青笋，转小火炖30分钟，添加调味料调味即可食用。

功效：山药富含黏蛋白，有补脾益肾，补精益气的作用，鸡肝含血红素，铁，锌，铜，维生素A和维生素B族等，利于雌激素合成，和青笋一同炖食，不但能促进乳房部位的营养供应，还有调养气血的作用。

木瓜红枣莲子汤

材料：木瓜半个，红枣10颗，莲子15颗。

做法：先将莲子放入锅中煮30分钟，煮的时候将木瓜去皮去籽，切成小块，和红枣一起放入锅中，开小火煮半个小时即可。

功效：木瓜味甘性平，能消食健胃，滋补催乳，红枣有调节内分泌，补血养颜的作用，和莲子一起搭配食用，不但有丰胸作用，还能调经益气，滋补身体。

(5)丰胸药膳推荐

参芪鸡肉汤

材料：党参15克，黄芪20克，紫河车10克，鸡肉400克，食盐适量。

做法：先将党参，黄芪放入炖盅内，加适量水，隔水炖半个小时，再放入鸡肉和紫河车，开小火炖2小时，加食盐调味即可。

功效：黄芪补气生津，紫河车温补精血，鸡肉营养丰富，一起炖汤食用有助于补虚益血，丰乳。

白芷杞归鲤鱼汤

材料：白芷20克，当归，枸杞各8克，鲤鱼一条，红枣4颗，姜末，蒜瓣，食盐，味精适量。

做法：将鲤鱼洗净放入锅中，白芷，当归用纱布包裹，放入锅中，再放入枸杞，红枣，姜末和蒜瓣，加入适量清水，煮熟后加食盐和味精调味即可。

功效：鲤鱼含有蛋白质，脂肪，锌，都是胸部丰满的必要元素;白芷有散风除湿，通窍止痛，消肿排脓的功效;供起能促进血循环，保肝明目，滋补润肺作用，当归补血养血，所有材料一同煮汤，可以通经活血，滋补肝肾，调养气血，丰满乳房。

2、吃什么胸部自然变大

(1)豆浆丰胸

豆浆中的营养成分非常丰富，其中蛋白质的含量甚至高过于牛奶，而且豆浆中的蛋白质主要是植物蛋白，除此以外，豆浆含有大量的铁，钙，各种维生素，其中特有的大豆异黄酮，大豆蛋白，卵磷脂是天然的雌激素，女性长期喝豆浆不但丰胸，还能预防子宫疾病。

(2)山药丰胸

山药富含多种人体必需的氨基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养，提供乳房发育的多种必须营养。而且山药有足够的膳食纤维，吃过后有很大的饱腹感，在丰胸的同时完全不用担心会变胖。

(3)酒酿蛋丰胸

酒酿所产生的酶类、活性物质与B族维生素等都对乳腺发育有促进的作用，此外酒酿含有的醣化酵素，是天然的荷尔蒙，对丰胸有很好的效果，酒酿和鸡蛋一起炖煮食用，做法简单，营养丰富，是女性丰胸的好选择。

3、青木瓜丰胸

我们常说吃木瓜可以丰胸，但是需要大家注意的是，丰胸的木瓜并非是我们常吃的熟木瓜，而是青木瓜。木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，即木瓜剖开之后所看到的白色乳状物，这种木瓜酶在青木瓜中含量更为丰富，因此想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外青木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，丰胸效果最佳。

(1)橙子酒酿丰胸

前面我们说到了酒酿具有丰胸功效，酒酿和橙子搭配的话，也是能起到丰胸功效的。橙子能为人体补充大量的维生素C，能够有效防止胸部变形，预防胸部下垂或外扩现象，使乳房变得更坚挺，将酒酿烧水煮开后加入橙子果肉搅拌片刻后放凉食用，丰胸效果更佳。

(2)花生丰胸

花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品。花生中富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

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